Ko te hōtaka whakangungu mō te kaukau hoki tīmata

Swimming hōtaka whakangungu titau te kaitäkaro e hiahia ana ki te whakapai ake o ratou hua ka ako e founga ki te kauhoe pai me tere. I tua atu, haaputuhia te hōtaka hiahia tautuhi me te tauhou.

Ki te hōtaka me whakatata ki te hinengaro

kaitäkaro mātanga faaite i to ratou wheako ki tauhou. tautohe ratou e kore e nui ki te whai wāhi i roto i te wāhanga kauhoe. He mea nui ki te whakawhanake me te ake i tētahi huinga o mahi. E tano ia tapao e hiahiatia te hōtaka whakangungu kaukau mō tīmata te i roto i te tikanga ki te whakapiki ake i te tere o te kaupapa i roto i te wai, me te te haamahu. e kore e Simple navigation kawe i te taua hua.

kaha tūtohu kaikauhoe mātanga kē kauhoe roa, me te kauhoe tawhiti poto. Whakangungu ki te tawhiti roa whakarei kaha me te manawanui maona, me te whakawhanake i te tere poto-tawhiti.

Ko te tikanga ngā kauhoe hōtaka whakangungu o te tūemi e whai ake nei:

• tūmomo Easy. He mea tika ki te noho i te iti rawa 10-15% o te wā whakangungu katoa.
• Whakamātautau o ueuetanga me te hangarau. wā wahi - 10-20% o te wā.
• nohoia te wahi matua e 40 ki te 70 ōrau o te wā whakangungu katoa.
• Whakaora (5-10% o te whakangungu). I tenei wā, me kauhoe te kaipara he torutoru 100-metrovok he kāhua noa, me te ngāwari.

He mea nui ki te whakaaro o ngaio

I roto i te tikanga ki te whakapai ake, e kaha tūtohutia tīmata ki te rēhita i roto i te wāhanga kauhoe. Ano, e kore e nui noa haere ki whakangungu rōpū, me te haere i te haapiiraa rite whakaritea. He mea nui ki te tīmata tango wahi i roto i te whakataetae.

Ko reira utu te haamana'oraa e kore e te whakataetae tika i ki kia tiketike. Hoki, e kore koe e hiahia ana ki te tiki pouri ki te kore i tae te kaipara i tetahi pūkete. He mea nui ki te whai wāhi.

Ko reira ka taea ki te mārama me pēhea te pai te hōtaka o te whakangungu mō te kauhoe maona he kaiako me te kaiako whakataetae. Ki te tika, e meinga whakatikatika ki reira.

Whakangungu me te whanaketanga-whaiaro

He maha ngā huarahi o te whakangungu me te whanaketanga-whaiaro o te kaipara. Hei tauira, me ngā tētahi hōtaka whakangungu mō te kaukau (taumata waenganui) he haerenga ki te ngā hui. i roto i anake wänanga kaipara ka taea ki te ako i ngā tikanga hou, me te ki te whakatutuki i pai ngā hua.

Ka taea e ētahi kaitäkaro whakawhanake takitahi mā te ako i ngā pukapuka, makasini me kiriata. Ka rite ki te tikanga whānui, mahino mārama me i taipitopito i roto i te tuhinga o te toi. He maha kaitäkaro rongonui whakawhanake me te whakapai ake i to ratou technique i roto i nga tūtohutanga tāngia.

Hoki, i roto i te tua ki ngā haerenga ki te whakangungu i roto i te puna kaukau, he nui te kaipara ki te haere te wā, ki te omaoma. whakamatauria reira e te kaiwhakangungu kore anake te āwhina ki te pai whakawhanake i te pae tino, engari ano hoki tukua ki a tatou whakangungu te uaua ngakau, i te mea tino nui hoki te kaipara ngaio. I tua atu, hūpeke, squats me tauturu i etahi atu mahi ki te whakawhanake i etahi rōpū uaua.

I roto i te hākinakina, te mea matua - wairua

Hei kauhoe tere me te pai, kia whakaturia tonu koe i te whāinga. Te kore te whāinga ngaro te tangata te māia whaiaro-me te pānga i roto i te whakahaerenga. Hei tauira, ki te he ahua ataahua nui te maona, konei haere mai ia ki te hōtaka āwhina o whakangungu i roto i te kaukau tetahi ora. Ki te he mea nui ki te hauora, i whiriwhiri e tohu i ia wāhanga.

Kaua e wareware ki te whakatakotoria mahi hou katoa. Hei tauira, whakaturia he kaipara i tenei ra ano te whāinga ki te rere tere atu i tona mate, a na reira i runga i.

tūtohu maha kaikauhoe mātanga ki te kore ngaro whakapono i roto i koe a kore e hoatu ki runga. Kauhoe nohopuku taea ako anake te kaipara e he raru o te rino, me te puai e kore e mutu. kore koe i ki te whakarongo ki ētahi atu, ka haere ki tona whakaaro. E te ara, e taea te āwhina tenei whanaunga tata.

Me pēhea te ki te kauhoe nohopuku i roto i te whakataetae

E tauturu i te hōtaka whakangungu mō te kaukau i te hua tere kaitäkaro ngaio riro paraihe i ngā whakataetae. Te whakapai ake i ō rātou pūkenga e taea kia tino māmā. Nui i roto i te whakataetae ki te kawe i roto i te torutoru ture ohie.

1. Me koe ki te tahuri tika. Ko reira utu mahi i te tika tahuri tikakatanga ara ohie. Ka taea e Nekasanie kara hei te peu, a taea te whaina kaiwhakawa i roto i te whakataetae mo taua kaipara.
2. Tona kitenga i te taiepa, e kore e whakaaro ki a koutou i te reira rite te wahi okiokinga rangitahi kau. A, no te tata i te reira kaipara tūtohu, i runga i te anga ke, ki te whakapiki ake i te arataki, me te pa ki te taiepa rite wawe tonu.
3. Mai i te taiepa Me ki kia fakalili'a e kaha. taea tēnei aratuka kaitäkaro ngaio ki te mau tonu ranei ara ake i te tere o te kaupapa.
4. Ko te ara tere ki te haere i raro i te wai - aihe. I roto i te kaipara pana muri tīmata ki te neke i roto i ngaru. Na e taea e ia te pupuri tere mōrahi i roto i te kauhoe katoa.

O te akoranga, mo te taua mahere mahi e taea anake te haere ki te mea whakaaetia te wera te ki te whakapau i roto i te kāhua free.

Tips kaikauhoe tauhou

Ka rite ki kua whakahuatia i runga ake, kei te kaha tūtohutia te kaitäkaro ngaio mō te tīmata ki te whakamahere ratou whakangungu. Me kore tatou e wareware hōtaka whakangungu te faufaa o te kauhoe, me te pehea e tauturu te reira ki te angitu i roto i te heke mai.

Vai nei te tahi tohutohu mahi taea hoatu e koe ki ia kaipara tauhou.

Ko te matamata tuatahi - e kore e hoatu ki runga. Ko te tino nui tenei. Hoki te wā tuatahi i muri i te whakangungu i te tangata e ite rēmana romia e. Just i tenei wāhi, hoatu he maha nui o kaitäkaro ake koutou moe. maka ana e ratou he īngoa i roto i te whakaaro noa o ratou e kore e haere mai i tetahi tikanga. Kei te whakapono te reira e ka kitea nga hua tuatahi e ono anake nga marama i muri i te tīmatanga o ngā akomanga. Tei mea katoa i runga i te pūmanawa o te kaipara. Ko reira pea e ka tangohia te reira wa ake me ki te whakatutuki i ngā hua.

matamata Tuarua - e kore e wareware e pā ana ki te kakahu tika mo te kaukau. He mea nui ki te kakahu i te pōtae taua. tiaki te reira i kore anake te makawe, engari ano ki te whakaiti waku wai, e poka hoki ki te tere o te kaupapa. kauhoe anake tonu maha kaitäkaro ngaio i roto i whakawa motuhake. hoatu hoki ratou i te hēkona ruarua o toa i te reni tapaeraa.