Pānga kauhoe te roro, me te haapuai hauora hinengaro

E matau ana tatou katoa pehea puoro taea te kaukau. āhei te reira ki a koutou te tomo i te uaua ake te hāora me ope ki a koe te whakahaere i to koutou manawa. Swimming - te reira ano hoki he ara nui ki te whakaiti i te ahotea. I raro i te wai, titiro koe ki te kitea ia koe i roto i tetahi atu ao. Ko te wai faahuru te rererangi rangi, me ngā hihi o te ra ki te hanga i tētahi tauira rerekē i runga i te raro o te poka. Ko reira reira e kore maere e kaukau ko te hākinakina tino mō te iwi maha.

Nahea te roro i roto i te rerenga?

Swimming Ko te mahi fakalaulauloto. Kua pai ake tō mahi roro i roto i te tukanga e mohiotia ana ko neurogenesis o te hippocampus, i roto i nei ki to koutou roro whakakapi pūtau ngaro rite ki te hua o te ahotea. A, no te whiwhi koe ki te wai, e whakatika tou huru tonu whakawhetai ki te wai matao, hanga noa koutou i ngenge me te whārua.

He ako tata whakahaere e Dr. Howard Carter i te University o Western Australia (Kura o Sports Pūtaiao), whakaatu ana pēhea te urupare te roro i roto i te rerenga. fokotu'u He rōpū o pūtaiao arahina e Carter e taea rumaki i roto i te te wai ki runga ki te taumata o te marae tika whakanui i rere toto ki te roro. Ko te marae tika i te taha ki matau o runga o te ngakau, me te he tetahi o wha ruma tuwhera o te ngakau. e tango te reira i te toto i rua uaua nui: te iahoki vena cava pai, me te iahoki vena cava iho. Ko te mahi o e rua o enei uaua ko ki te hoki mai toto ki te whakarato i te hāora ki te whekau rerekē o te tinana. Ko te toto ka e i hoki mai ki te ngakau, kua he ihirangi hāora iti. pakohu coronary (iti Vienna i roto i te taiepa ngakau) a papua toto ki te marae tika.

"Kitea e matou e rere te toto ki te roro he tiketike ake, i te rumakina te kaiuru ako i roto i te wai ki runga ki te taumata o te ngakau, whakaritea ki ka ko ratou i runga i te whenua. Tenei - ko te turanga mo te ako atu o te pānga kauhoe roro i runga i te hauora iaia, "- ka mea a Dr. Howard Carter.

A, no te i rumakina te kaiuru ako i roto i te wai, i roto i te bloodstream o iatuku roro waenganui nui haere e 14%, i te rere toto ki te posterior iatuku kaka - 9%.

"Hākinakina wai pērā i te haukori, me te kaukau, whai pānga rerekē i runga i te mahi cardiac me te rere toto kaka," - ka mea a Carter.

I tua atu, ka taea e kauhoe te whakapai ake i tō hinengaro pai-oranga.

Ka taea e tauturu i te reira kia haere o whakaohooho waho koutou

Kia ruku koe ki te wai, hatepea atu oro waho. Ko te mea anake ite koe ko te wai i runga i tona kiri. A arotahi koe i runga i tou manawa, i runga i te raro o te poka, kia rite ki te pai kia rite ki te humarie o te wai. riro katoa nui māmā ina kauhoe koe.

Ko te puka pai o te mahi tenei

Paheke i roto i te wai hanga mahi o koutou ngakau hakune. He kauhoe hoki nui hoki te uaua, me pūkahukahu, engari te mea he pānga iti i runga i te hononga. A, no te tango koe i tiaki o koutou tinana, aronganui pai-te tino pai ake. Swimming e rave rahi taime i te wiki - he he ara nui ki te whakapai ake i tō huru, me te pārekareka ki mahi tenei.

putanga kauhoe endorphins

I roto i enei mahi wai hua koutou roro hormones o te pai-oranga, e te hunga kua huaina endorphins. Ka taea hoki e kauhoe ārai i te hanga o hormones ahotea. tauturu hoki tipu New o ngā pūtau roro rite te hua ki te tuku i te ahotea.