Mahi ki te ropu rapa: uaua kaha, puka ataahua

mātauranga tinana he wahi nui i roto i te ora o te noho o te teie mahana o nga pa, me pa iti. Whakaorangia tinana homai e te natura, e kore e mea ohie, no te reira e te nui o marū, a kahore e mahi rapua e kaha nui tinana. Ki te he rau i mua, i te iwi ki te tiki kai i te werawera o tona rae, tena ko tenei ratou ki te kitea huarahi ki te noho i te pūngao whiwhi i te kai.

Me pēhea te ki te neke, ki te ururua i te Calories?

Well-whangai iwi o u'i matatau rere i roto i te ata, haere i muri i karapu mahi tinana, taputapu tinana tāuta i roto i to ratou iho mau fare. E tatou ki te mahi pakeke, ki te noho i te Calories anō, me te kupu whakaora tamarikitanga, me te hauora. Ko te nekehanga tika kia e mahi nga uaua, me te ngenge, ka hoki tenei i ratou ki te hinga i te parenga. Whakaaro whakaaro ngā mo te kawenga tinana, tuku ki te whakatau i ope tūturu me ki te whakatutuki i hukihuki uaua rawaka.

Me pēhea te ki te faahepo i te uaua ki te mahi?

Ko te rārangi o te mahi whakangungu te mana ki te ropu rapa e tona motuhake pai-tika ana. Ko rīpene e haere mai ki te kume kaha, akina te uaua ki te mahi i roto i te mana tonu, whaihanga te hoenga, kauhoe, aranga ki taimaha, maina hao i wahi ki te tuu - mea katoa e whai wāhi te tangata i roto i te mano tau. tangata Modern i roto i te huarahi e ngana ana ki te whakaora ia ratou i te hohekore tinana, engari kia rite ki e kore e ki te ite hūhi. I roto i nga mahi ka taea o te mahi ahuareka ki ropu rapa he whakangungu kaha pai mo ia.

ropu tāwariwari i roto i te pūnaha o mahi mō te wahine

Hoki te wahine hou he taea kahore anga ake tino pai ki a koe te hanga i te uaua tino mo te ahua tino atu i te ropu rapa mo te hākinakina. Mahi ki reira ka taea e te whakatutuki hua nui i roto i te wa poto. Rawa mauruuru tenei ahua o te taputapu hākinakina, no te mea he reira watea, me te kiato. Ka taea e hoatu e koe he wahi o te taherapa i roto i tetahi tueke me te haere i runga i te haerenga ki te whenua ranei, he ki te kaiwhakangungu pai. E kore te mea uaua te tino taua mahi ki te whitiki rapa, a taea te whakamana i te reira i roto i tetahi ruma, kahore taputapu motuhake. kia tango te reira i te rīpene i te putea ki te tareka tona roa tonu, i nga pito o te patunga i runga i ona ringa - a ka taea e koe te tīmata whakangungu.

Ko te arotahi o te huha me papa: tango ngako me te uaua te tereina

Kato i nga mahi pai ki te whitiki rapa (mahi whakaahua o etahi o ratou e whakahuatia i roto i tenei tuhinga), ka taea e koe te hanga i tētahi pūnaha mo te whanaketanga o uaua katoa o te tinana ranei, ki te whakapai ake i ngā wāhi raruraru pērā i huha, puku, ringa. he pai hoki tetahi rohe o te tinana te rīpene, he mea ka taea ki te fakatonutonu tetahi kohakore i roto i te ahua.

Hei tauira, mahi auau ki te puka ropu rapa ataahua rārangi e rerengia ana o nga hope, me papa tightened, te tahi mea e te mea rawa āwangawanga ki te āhua o te kuao kotiro, me te pakeke wahine.

• E mau ki te taahiraa i te waewae matau mua, ka pana i te reira i roto i te waenganui o te rīpene, te pito rīpene, tangohia i roto i te ringa, piko i te tuke i mua o ia ia.
• Kia ara te waewae maui i runga i te koromatua, me te, ka piko te turi, timata ki te ãpoko, toia ana ia ki ki te patunga witi tae noa ki te mea i te tika whakarara waewae huha ki te patunga witi.
• Na te exhale hoki ki tona tūranga taketake, te upooti'araa i te parenga o te takai.

Ranei kē:

• waewae e rua riro te waenganui o te rīpene, ka wahia nga pito ki te pokohiwi i te piko o koutou tuke.
• Mai i tenei tūranga, timata ki te ãpoko, whakatakoto papatoiake hoki na ki te hiahia koe ki te noho i runga i te parahiraa. noho turi i te wa ano i roto i te tūranga i whakaritea: e kore e pana ia ratou i mua.
• I te exhale, whakatika ake, pēpēhinga nga papa, me te puku.

Hope mō tarau ahua

Ko te mahi e whai ake nei ki te ropu rapa ki te āwhina i te hanga i te huha pīrahi me pūtōrino, kia e taea whakapehapeha koe te whakaatu ki a ano tarau huatau.

Tuatahi mahi huha waho:

• E tu tu, takahi ki runga i te rīpene, ka tango ai ki nga pito o Hawaiki ringa. Ata wahia te rīpene. Te mahi i te ãpoko iti ki retraction papatoiake.
• Titiro ake, ka ara ake tou waewae matau ki te taha, ki te ātete o te whitiki, faahiti 8-16 wa, tuatahi āta a ka i te tere whakatere.
• A tapiti faahou ki te atu waewae.

Ko te mahi e whai ake nei tightens ā uaua enemi:

• Tangohia te ringa matau pito e rua o te rīpene takaia huri noa tona waewae matau hoki.
• Whakapiko koutou ringa i te whatīanga me pana te taha e aki ana kia rite ki te nui rite taea te paraihe ki te taha, kia rite ki te waihanga whitiki mānukanuka.
• Kia ara te waewae tika, me te wahia reira ki te maui, whiti i roto i te mua o koutou, paku kowiria te waewae, ringa wahia te takai ki te tautoko i te ātete, ite i te mānukanuka i runga i te huha roto.

merekara ao

I roto i te mahi ki te whitiki rapa i roto i te tūranga e tu ana, e koe mau e whakaititia, te tereina te tinana katoa. Willy-nilly, e hiahia ana koe ki te pupuri i te toenga, i te wa ano ruwha uaua o te puku, hoki, uma, a, o te akoranga, nga ringa. Heoi, no te mea te rīpene me he rongonui i roto i te hunga whai wāhi i roto i e taea te whakamahi i te reira i roto i tetahi tūranga tuatahi: e noho ana, e takoto ana ki raro, tu ake. Ka taea e wawahia e te reira i muri, i raro ia ia, i te, runga, raro, e takoto ana i runga i tona hoki, i tona taha, i runga i tona kopu. Ka taea e tetahi mahi matarohia etahi me whakakaha ona pānga whakangungu, ki te tāpiri koe i te rīpene.