Mahi pātuki ki te whakapakari i ngā uaua

Ko te roanga me te kaha o mau taatiraa me wahine, me te tangata tei runga i tae atu i te kaha ki te whakahaere i te uaua whai wāhi i roto i te hanga o sensations aronganui i roto i sex. takaro te tūranga motuhake e te uaua i te turanga o te perineum. Ka rite enei uaua e kore e whai i te kaha tumu, te mārika i heke kaha o orgasm.

whakawhanakehia Mahinga Kegel i te rautau waenganui-rua tekau. Tuatahi i te tikanga reira mo nga wahine e whai kulukia nga raruraru ki te mana tōngāmimi. Tena ko tenei faaohipa Kegel ki te whakapakari i te uaua i te whānuitanga whānui o tono atu i tūmanakohia e te kaituhi, he rata mātai nei whakawhanakehia ratou. Tenei tikanga e kore e anake mutu urination tumu me te defecation, engari ka taea ano hoki ki a koe te whakahaere ngaahi ongo fakasekisualé. I roto i to tatou wa, pai e enei mahi e whakamahia ana e rua wahine me te tangata.

He aha homai Kegel mahi?

whakamahi auau o te tikanga ki te whakapakari i te uaua perineal, whakawhanakehia Kegel, whakaara ake te mōhiotanga o te sensations hāngai i roto i te kikokiko, ki te taumata hou. whakapiki i tenei tohanga toto, me te faarahi to ratou aro fakasekisualé. I roto i nga wahine i muri i whanau ana iti te uaua āhua o te tenetene. Na hanga he mohio whaiaro mana-i runga i orgasm.

Me pēhea te ki te mahi i te pātuki mahi

Tuatahi o te katoa, kia ite koe i te uaua kia e ka whakawhanakehia. He wahine, mo te tauira, ka taea e ite ratou, e noho ana i runga i te wharepaku i te tiana. Hei tamata ki te aukati i te rere o te mimi i mahi i nga uaua o te perineum. Me koe ki te tamata rite te roa rite kore koutou e ite ratou. Ka taea te whakamahi i te taua tikanga e nga tangata. I roto i te tikanga ki te mutu i te rere o te mimi, he mea e tika ana ki te whakamahi i ïa te hunga uaua e ka whakawhanake koe. Mahinga pātuki ngā te huinga o ngā wāhanga e toru: whakaiti, kōpeketanga puhoi me te pana. Hei te mahi kōpeketanga puhoi ki te pumau te taua uaua, me ki te mutu peeing. Katahi koe āta tatau toru hēkona, wātea me te faahiti ano te mahi. Whakapotonga whai wāhi tensing me uaua puoro, me te perineal, engari ki te tere rahi. A, no te pana Me tika ki te pana iho me te ka he heamana NIT (mō te wahine) ranei, pera i roto i te heamana urination (mō te tangata) ranei.

Me tīmata whakangungu ki tekau contractions puhoi me rima motu, me te pana. I muri i nga ra e whitu, me te tāpiri i koe i te mahi 5 mō ia momo. Me koe ki te whai wāhi rima nga wa i te ra. Ia wiki, kia nui haere te nui o te mahi kia rite ki te roa noa whiwhi koe ki te 30 mō ia momo. I roto i te whānui, he mea e tika ana ki te kawe i roto i 150 nga wa i ia ra - a ka he noa tonu to koutou reo.

Contraindications mō te mahi o Kegel tūāhua

Kegel faaohipa hoki ai pai anake urupare wahine, engari i reira e te tahi mau contraindications ki to ratou whakamahi. Te whakawhanake uaua tupu kore e tūtohu i roto i te hapū, i roto i te aroaro o mate whakapeka, me te ma'i o te pukupuku pūnaha genitourinary.