Me pēhea te ki te hanga miraka pē Kariki ake reka, me te kai?

miraka pē Kariki - ko reira tetahi o aua hua e kukume te aro maere ki te tangata e te ngana ki te mau tonu i te āhua hauora. Te āhua e ia riro te reira hakari i te kai o tetahi tangata. Heoi, wareware etahi iwi e pai kore katoa te reka me te kakano maeneene, rawa, ki te whiriwhiri koe i te kōwhiringa i waho te whakakī reka. Heoi, ki te kore e koe mate pāwera ki ngā hua miraka, miraka pē Kariki - ko reira te ara tino tika mo ki a koe ake i te rōpū o te konupūmā, te pūmua, me te huaora B ₆ me B _12. Tenei hua ko rua atu te pūmua i te miraka pē auau, ki te whakarite koe wahi o te rahi taua, hanga miraka pē Kariki he paramanawa nui tikanga mateoha i. Ki te hiahia koe ki te kitea te ara ki te tomo tenei hua whai hua i roto i to koutou kai, me te koa ki ona painga katoa, e hiahia ana koe ki te mohio he aha kai ko te huinga tino o c tenei miraka pē. Tenei ka tukua ki te ngāwari te whakauru koe i te reira i roto i to ratou tahua!

Kafe ki te tīhi me te ranu miraka pē Kariki

Ko wai e kore e aroha ki te rihi mīharo fakafiemālie, me te pārekareka o te kafe, me te tiihi! Ka taea e hanga e koe tou kai noa ngā atu ka whakarere nga ranu taonga: kia tika te tamaa e hāngai ana i runga i te miraka Kariki! reka Bright o tīhi ngā ki te kakano kahotea o miraka pē Kariki, rimurapa katoa-witi, me te kōkihi - te reira he tunu nui mo te whakamahi o nei e kore koutou e whai ki te ite oto. O te akoranga, te tūkino i roto i tetahi take e kore e utu i te reira: i roto i te miraka pē Kariki takiruatia te pūmua, engari Calories he hakari i te nui, e te tikanga e kore e tenei hua kai te fariuraa e.

Koulslou ki te miraka Kariki

Ka taea e miraka pē Kariki whakakapi kirīmi kawa, mayonnaise, me te ara te tīhi kirīmi - reira katoa tei runga i te tunu motuhake. Whakamahia miraka pē Kariki me kohuatia, me rīhi tunu! Ki te uru koe taua mea ki te winika, me te hinu oriwa, tenei ranu mo huawhenua. miraka pē Kariki i te reka taua rite atu ranu kahotea, i reira nui atu te konupūmā, e hanga tenei kōwhiringa whai hua atu. Ki te hiahia koe ki te hanga kāpeti huamata mo te pikiniki, whakakapi mayonnaise i roto i koulslou miraka pē Kariki. Whakapono ahau, e kore e faainoino te reira koutou! Ka taea e koe te whakamātau ki ngā o ngā hua mā te tāpiri rerekē momo o te kāpeti, kāreti aporo waruwaru ranei. I roto i tetahi take, kua tano whakaturia miraka pē Kariki atu nga rongo, me te whakaoti i te rihi.

Crispy heihei tunua ki te miraka Kariki

He he te tahi mea whakapati mīharo i roto i te mahi tuari o te heihei parai i roto i te kīnaki kahotea. I roto i tenei take, e kore koe e hiahia ana ki te whakamahi i te ranu matotoru mayonnaise ranei, ka taea e hanga e koe he rihi rite, engari nui atu hauora. Whakamahia rite te turanga mo te ranu miraka pē Kariki, me te tāpiri i te seasonings ki pangia e. Na ka nui ki te tou i roto i te kīnaki mongamonga raw heihei me te tauhiuhia e ratou ki te rürü i. Tunua ratou - ka whiwhi tahi mea rawa reka! Ko te ranu i runga i te pūtake o te miraka pē Kariki kore e taea e parai anake, me te kohuatia engari ki te pai koe i te atu tohutao kai. I tua atu, ka taea e hanga e koe he tiu, te whakamahi i miraka pē Kariki hei kē ki te mayonnaise.

ranu tzatziki

Kahore he mea pai ranu tzatziki, ki te hiahia koe ki te hanga i atu ngā te rihi. Ko te whakauru pai mō hanewiti ranei kōhiku, tauiraa pai hoki huawhenua hou tāpiritanga ranei mo te paopaohia tunu ranei heihei. I runga i te pūtake o te miraka pē Kariki taea te hanga he tzatziki ranu nui: hā kanapa, me te kakano matotoru ka whakarato i tētahi hua pai. Ka taea e koe te hoko i te kīnaki i te taonga, engari i te kāinga, ko te reira ngāwari rawa ki te mahi! Me tika koe ki te whakamahi i te otaota maroke hou ranei me te kūkamo tapatapahi. Ko te ranu pai mo te whānui o rīhi momo tenei, a he whai hua ki te miraka Kariki ano hoki reira. Hoki tetahi e ngana ana ki te ngaro taimaha, me aroturuki te whakamahi o te pūmua, take pai noa tenei kōwhiringa.

Tīhi miraka pē Kariki

Ko te utu ki te titiro ki nga mea tūturu te reira: keke - te reira rite te kai reka, noa'tu te huru o koutou mahi i te reira. E kore e taea e tatou te mea e te whakakapinga o te tīhi kirīmi miraka pē Kariki liliu aunoa tenei rihi ki te tahi mea kai, ahakoa ko reira he rerekē whai hua. Tenei keke Ko nui atu te pūmua. I tua atu, ka taea e hoki te tāpiri i koe hua hua ranei keke, ka meinga e te reira i te rihi noa atu whai hua, me te reka. Ngā mihi ki tenei tohutaka lite e taea kia i wa wa ki te whakakōpeka koe he kai reka auheke ki!

faraoa tunua i runga i te miraka pē Kariki

Ko tetahi kai reka tenei, na e kore e whakaaro e taea whai koe parakuihi na ra katoa. Heoi, ki te hiahia ki te hamani koe ki te tahi mea reka i runga i te wiki koutou, kia utu koutou whakarongo ki tenei tohutao. Mā te miraka pē Kariki ngako-free ki kahore he filler, whiwhi koe i te paraoa pokepoke hauangi nehenehe ki te haumākū ngawari. I tua atu, kua tunua reira, e kore te faraoa parai, kia e kore he tiketike rawa te nui o te ngako i roto i tenei tohutaka, ka whakaritea ki te kōwhiringa taonga. I tua atu, he mea nui, me te pehea whakamahere koe ki te whai te tiki i te faraoa. Ehara i te mea e tika ana ki te tāpiri i te pīata tāmi reka ranei, ki te hiahia koe ki te waihanga i tētahi kōwhiringa kai. I roto i te taha ki enei tāpiritanga reka ka whāpāharehia whakamahi katoa greechskogo miraka pē.

Oatmeal ki te miraka Kariki

Ki te mea kua kore tamata koe i te pāreti, tunua i roto i te ahiahi, ngaro koe i te rota. Hei whakatinana i tenei tohutaka ka hiahia koe te kai tino kuware: tawerewere witi, waiu, me te miraka pē Kariki. Me koe ki uru te kai katoa i roto i te ipu piri, tāpiri koutou kai, pērā i te nati, purapura, hua ranei tītipi tiakarete. Me whakanohoia te ipu i roto i te pouaka, me te waiho i te reira pō. Milk me te miraka hanga tawerewere ngohengohe, whakauru nga rongo katoa ka whiwhi i te parakuihi reka faahiahia. Ka taea e koe te waiho i te pāreti i roto i te pouaka mo te torutoru nga ra, kia taea e koe te whakarite i parakuihi i mua. Kōwhiringa me ngā huinga mure ore, kia taea e koe te whakamātau me te kitea e koutou hā tino. I te wa ano, ki te kei te whakamahi koe i te miraka Kariki rite te turanga, i roto i tetahi o nga kōwhiringa ka nui o pūmua kia.

Panekeke i runga i te miraka pē Kariki

Tētahi atu parakuihi nui ki te whakamahi o te miraka pē Kariki - panekeke. Yogurt i roto i te whakamātautau mahi e rua mahi: whakarato reira he wahi faahiahia o te pūmua, me te kakara reka, ōrite reka o te miraka. Ko te kakano kahotea o te miraka ki te hanga panekeke me vlazhnovatoy ngohengohe. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te paraoa witi pāpapa, a ko te rihi atu muka. Ki te kore koe e rite panekeke rawa, i roto i te ara ano e taea e koe te mahi me mawhene pihikete ranei. Tāpiri i te miraka pē me katoa-witi paraoa, he pata iti, me te honi hei utu o te huka - ka i tahuri i te tunu tino! Nui, e kore e wehi ki te whakamātau me te kitea o ratou ngā, me te pupuri i roto i te ngakau e mo te painga o rihi awe e te tahi atu kai, e kore anake miraka pē Kariki.

Mā te miraka pē Kariki i roto i tohutao

A, no te tīmata koe ki te whakamahi i miraka pē Kariki hei utu o cream o te tahi atu teihana penehīni, ka waiho koutou miharo e kore te mea mahi i tenei hoki na roa. he pai hoki ngā huamata, hupa me pōhā tenei hua, ia - he wāhanga tino o tata tetahi tohutao. Ki te kore e tino e matau ana koe te wahi ki te tīmata koe, te whai i nga kupu tohutohu i tabulahia i runga ake. Neke atu i te wā ka mohio koutou e taea miraka pē Kariki e he whakakapinga mō ngā hua na maha! Ahakoa, ki te mahi kahore nui koutou rite te reka, ngā ki te atu wāhanga o reira e taea e rerekē.