Me pēhea te ki te hanga o koutou waewae pīrahi? Mahi mō te ahua tino

Ataahua shapely roa waewae - te moe o maha wahine me te tangata matenui hoki te titiro. Otiia ara, ki te mea kua hua ana koutou āhua, me rite taua, i runga i te wā etahi wahi tupuria ki ngako, tahuri te kiri ki kiri karaka cellulite me ētahi wā puta puru te mahuetanga uaua, me i tona kororia o mua mahue te kahore wahi. taea e koe ki tenei aroraa te hopoia? O te akoranga, ki te patua e koe i te whenua kaha.

He huinga o mahi

Ki te kei te miharo koe pehea ki te hanga waewae pīrahi, ka haere mai mahi ki to koutou āwhina. Just i take, o te akoranga, ki te mahi koe ki te wāwāhi me te nahanaha, tokanga e tika ana ki te whakangungu tinana. I roto i tenei take e kore e korero tatou e pā ana ki maha haora sweating i roto i te omaoma i runga i anga motuhake, matara atu i reira. He matatini iti arā, o te kawenga i runga i ngā rōpū uaua rerekē, ka tangohia e koe te hawhe haora i te iti rawa. Otiia i runga i te rā! I runga i te take o te pehea, ki te hanga i o koutou waewae pīrahi, faaohipa wā ranei katoa o kai, engari kahore mahi, e kore e kawea mai te pai. Na, ki raro, ki te mahi!

• E painaina ake. E mea titauhia ki mai uaua ki te mahi. Ki te mahi i tenei, mirimiri ratou kaha, kopikopiko i te hope, me te ki raro, ki te waewae. Na ka hanga i te torutoru hūpeke me hihiri akauroa waewae i roto i ngā tohutohu rerekē. Ngaueue i rekereke ki koromatua. I roto i tenei tūmomo mahi.
• Na ngā runga i te aha ki te hanga i o koutou waewae pīrahi,. haamata te mahi ki te kuware tino: takoto i runga i te papa (i runga i te whāriki stele moenga motuhake) i runga i to koutou hoki, ringa me te tinana, waewae piko (rekereke okioki mau i runga i te patunga witi). Kia ara te papa, me te hoki, takoto ana rekereke me pokohiwi ki te mata papa. Kati te hoki 30 hēkona na. Āta raro. A tapiti faahou 10 nga wa, kia mau te manawa on. Ko te kupu e whakakaha ana i te uaua kuao kau, huha, pēhia.
• Tangohia te taura, me te peke i te meneti torutoru, mokowhiti ki waewae e rua wā kotahi, a ka huri ratou. Hurihia nekehanga tīwera, me te turi koki o te piko.
• Ko te hunga e whakamahi maha pereoo taataahi, tino mohio pehea ki te hanga i o koutou waewae pīrahi. Mahi whaihanga te whanawhana, he reira tino whai hua, ie. A. kore anake whakakaha uaua engari neke ake ano te manawanui. E takoto ana i runga i tou hoki, ara nga wahi o raro, me te tīmata neke ratou, āta whakapiki i te tere - i tino puhoi ki nohopuku. "Tahuri te taumanu '3 meneti, okiokinga mo te meneti, me te faahiti i te kaupapa.
• Ko tētahi atu huarahi o te pehea, ki te hohoro te hanga o koutou waewae pīrahi, - e haere ana i roto i te wahi, te whakatairanga i o koutou turi teitei. Kia mau ki to koutou hoki flat, tuke piko. A, no te nga waewae te whakatairanga koutou turi, ngana ki te tiki i te pito o te whatīanga.
• Haere ki raro, i runga i nga waewae hei me ka tētahi wahia hoki tetahi waewae, ka te tahi atu. Kumea hoki te tōkena. Kati te i roto i tenei tūranga mo te 30 hēkona, ka ka huri i te waewae. Te mahi i ia mahi mo te wahanga ia 10 ngā wā.
• Squats, whana ratou waewae ki te taha, hoki me puta - he hoki ahua rawa whaihua o pikaunga, tightening atu me gluteal uaua, i te mea hoki tino nui mo te ahua ataahua.

He tokonga whatu? No, te tinihanga iti!

Noatia, e kore e puta i te hua tonu, tatari hoki i te iti rawa he tika te marama. A e rārangi mahi - e kore te rārangi tino o e wātea ana, me te utu. Ka tohutohu tetahi faiako mātauranga tinana koutou ara he tatini, a te tino whai hua! He e ngā meinga koutou waewae slimmer tae noa ki ngā akomanga pānga tinana? Here taea e koe tūtohu i te torutoru tinihanga harakore. Tuatahi, i reira te mea he motuhake underwear whakaitiiti, damps rahi e rua i runga i to tatou i'o ranei. Tikina te hāngai kaupapa, tarau, tokena, Kuroneko - he nui ki te āwhina i te hoko koe i te ahua ataahua ratou. Tuarua, e ngā titiro slimmer awhina me te tae rinena. tango tokena me tarau pouri - atarangi mangu tan ranei. Ko te marama, ki runga ki te anga ke, e ngā whakanui i te rōrahi, me te kikokore reira atu e tika ana. A toru, te tiketike rekereke. Ahakoa dumplings whai kiko titiro ki a ratou mea kororia te kotiro.

Whai wāhi ratou a kia hauora, me te ataahua!