Me pēhea te ki te hanga poraka press. Ko te mahi matatini i te kāinga

kotiro katoa moemoea o te macho, poraka press e tu i roto i te kopu oti nehenehe. moemoea i te mau tamaroa katoa o chic kotiro te takai ki te abs pakeke, me te puku flat. Na he aha e nga moemoea i roto i te mahi? taiepa Fats ae, me te hiahia tonu te hope i muri tenei katoa "whakapaipai" ki te titiro hoki ...

Ko te wa ki te faufaa te huri i te āhuatanga, rawa mai ko reira rawa e taea ki te mahi, ki te ki te mahi ia ratou. Mahi whakaaro koutou tetahi hiahia i roto i macho? Noatia, te kotiro ki te puku flat. Na reira, e ti'a ia tatou mahi taea nga mea katoa ki te tiki ofi ange ki o ratou paerewa, me reira ake i o ratou tūponotanga o angitu i roto i te wikitoria ratou ngakau. A ko wai ngā rimurapa i te kotiro? Noatia, te taata nei te mea pai palpated katoa wha ngā mataono. rata ana faitatau rite. Na reira ko eé moemoea o ru, i te wahi tuatahi ki a ia hei i Aporonia, a kia tīmata ki roto i te tikanga ki te papu ake te press poraka.

E te ara, e taea te mahi i te reira i roto i te kāinga.

Ko te mahi tuatahi ko te paerewa, me te pai mohiotia ki katoa o tatou i te kura. I tua atu, ko te reira i roto i te rārangi o ngā paerewa e tatou kotahi haere hoki te mātauranga ā-tinana. E te ara, e ko te reira te tino whai hua, ka tae mai te reira ki pamû i te wahi o runga o te press. Takoto i runga i te whāriki, ringa i muri tona matenga, turi waewae sogibaem ka tīmata ngā o te kātua. Origin ara - i roto i te waenganui, ko te tuarua - ki te maui, ko te tuatoru - te tika.

Neke atu i te wa, ka taea te faingataa te raraunga whakangungu, tango painga o to tatou tohutohu: mahi na 20 wa, a ka ara ake tetahi waewae: tonu ki te hanga i nga matapuna mua anake me te pokapū 20 wa i roto i taua tūranga, ka ara te tahi atu waewae, me te mahi ano te mea taua e rua tekau nga wa . O te akoranga, puta nga poraka press koutou tonu i muri i te wātū tuatahi. Otiia kahore e waia uaua ki pikaunga, ka maranga wawe arahina, anga koe ki te whakaiti i te kawenga i te wa i muri. I roto i kore take e kore e hoatu e ake te ngehe: mahi e whai hua anake, ki te nga uaua kukū ake, e ko - he moku. Neke atu i te wa, tangata whakamahia te tinana, a ka ngaro i te mamae.

Me pēhea te ki te hanga poraka? Hoki tenei mahi e hiahia ana koe ki te tuatahi tāpiri i te torutoru ake: tetahi o ratou - te ara o nga waewae. Noho i runga i te parahiraa ranei i runga i te pae e kore e matamata whakamuri. Ki te kei te mahi i koe mahi i runga i te nohoanga, he pai ki te neke i te reira ki te taiepa, na puritia e ia tona toenga. Whakaarahia koutou waewae, me te pupuri ratou rite te roa rite taea e koe - whakawehi reira koutou abs raro. Mahi tukurua 5-10 wa ki timata ki.

Āwhina i roto i tenei mea uaua, rite nga poraka o te press, me mahi pērā i "Bike" me "kutikuti". Noatia, E koe ki te mahara ratou, kua whakamana i nga mahi e rua i roto i te tūranga te maungārongo. Te hanga i te "kutikuti", me whakaara e koe waewae tika tonu ake, a ka hoatu ratou crosswise, ka pana ki te taha. puai Press tino. Bicycling: whakatau eke te pahikara e takoto ana i runga i tona hoki.

E te ara, kia e te uaua puritia i runga i to tatou waewae puta noa i te ra e mahi, ka kore e taea e koe te mahi i roto i, pumau koutou uaua puku, mau hoki e rima meneti, ka akaanga, a ka pumau ano.

Ko te tohutohu anake e pā ana ki te pehea , ki te hohoro papu ake te pēhi ki poraka, ko te whai ake: tūmomo auau, me te kaha. e kakahu mahi puku, i tahuna e matou ki a koutou, i te manawa whakamutunga. Na ka waiho te hua kite hohoro. I roto i te whānui, mai i rite te reti i roto i te raumati, a ka whai koe ki te faaineine i to koutou ahua mo te wa takutai i roto i te hotoke. mahi i ia te wā, ahakoa iti kaha, ka arahi ki hua auheke.

E te ara, etahi tinana mahi i runga i te press kore he nui ki te puta i runga i o koutou poraka press puku. Arotake i tō kai. Me kia tika Power, i roto i te pūmua, te muka. I te wa, ka whai ki te wareware e pā ana ki te houra, kai nohopuku me te waipiro ki te tupeka. E hiahia ana koe ki te papu ake te press kua meinga poraka te ara o te āhua noho hauora. Ratau, he reira pai ki te fakalahi te mahi omaoma, pahikara, me te pikinga o nga uaua pokohiwi. kia te tūturu macho atua ranei katoa i roto i te āhua tino!