Yoga mō te hapu (1 huatū). Yoga i te kāinga

Ki whaea expectant te ara pai ki te faaineine no te taime roa-tatari - whanau, patua ana i tenei ra he kōwhiringa nui o akoranga rerekē. Tonu, hiahia maha iwi te yoga wāhi. A ahakoa i roto i nga tau tata e whakapono e te whakamahi o tenei momo o mahi - he takoha ki te ahua, ano he reira takihala'i. technique Ancient, ka kï whai hua mō ngā mano o nga tau. Ano, yoga mo nga wahine hapu, arotake He aha te mea tonu pai anake, āwhina ana ki te faaineine no te whanautanga o uri, e rua tinana, me te psychologically. Practice, Ka taea e nga wahine karo roimata perineal i te kau o te tamaiti. I muri, kihai i kite ratou e kulukia whārua. Yoginis tūranga ngā whakaaturia i roto i tetahi tau āraitia te kōaro (āraitia te). E āwhina ana tēnei hāngai pai te kukune i roto i te kopu.

Yoga mō wahine hapu: he tino pai mō te mahi 1 huatū

puta Training Waiting i pēpi marama undeniably whai hua. Ngā mihi ki a ratou whiwhi pai manawa, nakunaku, whakakorenga o tāoke, toto te tohanga. I roto i te whānui, te yoga hoki hapu (1 huatū) mawehe uaua tīponapona, kōroke, mate ata, pāhoahoa me ētahi atu tohu kino i roto i tenei wā i ahuareka ai mō ngā wahine. Ko, o te akoranga, i reira e rave rahi whakatūpatotanga e kia kia kitea roto i te hapūtanga.

He aha whakaaetia i roto i te 1 huatū?

I roto i te huatū tuatahi e tūtohu ana ki te whakamahi i taua tikanga pranayama rite Surya Bhedana, Chandra Bhedana me ujjayi. Hoki mahi whakaaroaro te pai tono waiata tangi ao Om, adzhapadzhapa-whakaaroaro ranei olungá Shavasana. Yoga nidra Ko te tikanga pai o haamamuraa te wa o te gestation.

Tino whai hua mo nga wahine harmonization Piripīni roto he yoga. Mahi mō te wahine e hapu ana kia kawea atu ki runga ki tetahi taha, ka ora ia i te raro uaua timonga taihemahema. I roto i te mahi, he mea e minaminatia ki te whakamahi i propsy (urunga, whitiki), me te tautoko i roto i te puka o te heamana, e ka tomo ata te tūranga e hiahiatia ana ki te mau tonu toenga. Whakatupuria te pai i nga ra, ara, ki te āta, nui atu i te wa roa, engari kotahi anake te wiki. E whakamana tika whakaiti Whakamua, i waho te kōpeke te puku, kore kia unu.

Na roto i te yoga i te kāinga, ka taea e koe te mahi i te huringa o asanas herea rite Janu Sirshasana, Savasana, Supta Baddha Kanasana ko Baddha Konasana ki urunga. Ko te mahi whakamutunga - tū koki Pāhono - ko e whai ake:

Tuatahi, e hiahia ana koe ki te tango i te kaimahi roa'tu i (Dandasanu). Tenei e kōpeke te waewae i roto i te turi me te e hono nga kapu. E kawea tūnga rite tata rite taea ki te papatoiake. Ki te te hip e taea ki te raro i te reira ki te patunga witi, ka taea e koe te noho i runga i te paraikete, i te urunga motuhake ranei. E kore me te teitei o te tautoko e tiketike rawa, he reira e minaminatia e he papatoiake nga turi. Rekereke muia, waewae wātea me te kauwhau i te kapu ki te tihi. Ka taea e koe te whakawhirinaki ringa i runga i te papa ki te whakanui nui taea ki te whakakitea te pouaka, me te wahia te tinana. I roto i tenei tūranga me noho i te meneti torutoru.

Ehara i te mea e tika ana ki te karo i te tūranga kua porohurihia ake, ara headstand (Sirshasana), he pānga rawa pai i runga i te wahine hapu, rawa ki te mea kua mua i koe whakatahe. Ko e mo'oni, ka muri ia kahore he wheako tika i roto i te mahi tika o taua mahi, e tūtohu ana ki te tango i te mau haapiiraa yoga ki te kaiwhakaako mātanga.

Hei te mahi tika Shirshasana tūtohu ki mau i nga ture e whai ake nei:

- te tuaiwi ki te pupuri i tika;

- ki te hanga i te iti o te kaha uaua;

- tomo ki te āhua o te whakangā me te tinana te mahara tonu;

- manawa hohonu.

I muri i headstand kore e noho sensations tauhou, me te kino. kia te wa tuatahi te meatanga anake ki te wehi ki a te tangata. I te wāhanga tuatahi o te asana taea te whakawhanake i roto i te kokonga e tata ana i te taiepa ranei. Ka tiaki tenei ki hinga. Ko te tautoko, ko te pai e kore e ki te okioki, te kore ka ka waiho reira uaua ki te tu ki runga ki tona matenga, kahore kau ma'u. I te tīmatanga, faaohipa tuku iho te karauna o te matenga e ki te patunga witi, i reira ko te whanaketanga o te tūranga kōaro, ka ara ake tetahi waewae, a ka whai i te patunga maeneene tuarua. I roto i te Shirshasana koki i waenganui i te ringa kore e nui ake 90 °.

e kore e nei i tūtohutia i roto i te 1 huatū?

Desirably, yoga hoki hapu (1 huatū) tutakina taua āraitia te puku shock rite Navasana, Ardha, Dhanurasana, Bharadvadzhasana, Bhekasana, a Shalabhasana Urdhva Mukha Shvanasana. Ki te i koe he materoto, he reira pai ki te whakakore tino tū e tu ana. kia karohia e tarapekepeke rite te hanga ratou i he kawenga i runga i nga oko toto me uaua. Ehara i te mea e tika ana hoki ki te wa roa kia i roto i ngā tūranga e rapua e ngaohiko.

Kia pehea te whai hua yoga mō wahine hapu?

He maha tākuta, i tuhia ai e te mahi o te ako kei roto i te hauora tinana tikanga pai, a i ratou mai te anaanatae. Expectant tinana metua vahine ngāwari, me te tika rite mo te whanau, i roto i nei e taea te tango e ratou i te tūranga whakamarie tika.

Wā mahi yoga i te kāinga, ka taea e koe te whakakore i ngā momo o te mamae e pā ana ki te hapū, me te whakaiti i te mamae e te mea hakari i muri tonu whanau tonu. Na roto i te whakamahi o tenei tikanga i roto i te wahine hua whakamarie roto, puta au maite, te wāhi toenga. Ko reira watea ki te kia i roto i tetahi taiao tauhou, ahakoa huru tinana ranei hinengaro. Wairua me te whakapakari tinana.

mau haapiiraa pae varua a taumauri o te painga ki hapu

I roto i India, te yoga mo nga wahine hapu, he tino pai, he tino rongonui arotake o nei. Hea haere metua vahine expectant akomanga motuhake i roto i te ra tuatahi i muri i te ako o ratou tūranga ngā. Ko te kawenga i te wa o to ratou mahi he iti, nui atu i te mea kua roa kua whai wāhi i roto i te hawhe ataahua o te taata nei.

Otiia mo tokomaha yoga wahine Inia te kāinga - he mea mua. Katoa ra, kawea ratou i roto i te mahi whakangungua e te i roto i tona hapu. e pā ana ki i haere te matauranga whakaako iho ki a ratou e te mau metua vahine, mama ruau,-mama ruau nui, a no te mea kahore ratou e whai i tetahi ngā whakahēnga ā-i runga i te kaupapa, he mea utu mahi yoga kore ranei. E te mārama māramatanga o te tika o tenei mahi i roto i te ora i te taupori rohe. Here, hoki wahine taua huarahi tinana, me te morare ki te whakarite mō te whanau - he iho rau tau-tawhito.

A, no te ki te tīmata ngā akomanga mō wahine hapu?

Rangatira kaipūtaiao mea e ki te tīmata ki te ako i te asanas motuhake e taea kia i tetahi wa, he reira e minaminatia, o te akoranga, i te wā mua. Na ka waiho te reira atu yoga whai hua mō ngā wahine hapu. 1 huatū, e tika ana ki te mahi ka tango i te wahi ngāwari atu. He wā ka haere mai te mau metua vahine i mua nei ki te akomanga rōpū hoki o wiki i te tokorua ki te aroaro o te tamaiti, a tae noa whai wa ki te riro te tahi mau pūkenga me ki te whakatutuki i etahi hua. tango tika ki ngā āhuatanga pūkete pēnei i te taumata o te tinana tinana, me te hapū - Ko te mea matua i konei. Ki te mea kua he wahine mahi i mua yoga, ka taea humarie te rave i te reira i roto i te rōpū motuhake ki te huinga atu kaha, me te momo o te mahi. Mahi orometua, mahi ana ki te hōia me whai i te tiwhikete, e kī ana whakangungu motuhake, me ngā pūkenga i roto i tenei rohe.

Yoga ki kaiwhakaako ranei i runga i tou ake?

Ko ia tangata e to ratou ake ara ki te mahi o te Yoga. Te tangata titiro hoki te tahi mea hou kei roto i te taiwhanga yoga, ētahi atu i ako te asanas uaua i te kāinga i te pukapuka. Here, e taea te whakaaro ara nga ngana hauwarea o te mahi i te mahi whaiaro. Ko he mea nui ki te matau e ko uaua atu te roanga ki te hanga ake te wāhi whakangungu i roto i te ara taua e tutuki ai nga hiahia o te tinana kia rite ki te nui e taea.

riaka nui i runga i hononga me uaua whakarato te yoga. kia whai mahi mō te wahine hapu he tiaki motuhake, me te whakarongo. Anake ka he painga te tūnga tika o te tuaiwi me mahi manawa tika, te kore ai ara kino reira. Ko te aha te mea te reira parau haapiiraa pūngāwerewere pai tuatahi ki te whakawhanake i raro i te arata'iraa o te kaiwhakaako mohio. E tauturu te reira ki te hinga i te mau fifi, me ki te akakoromaki i poraka hinengaro ā-. homai hoki te ruānuku mo te whanaketanga o kua whakamatauria, ka hanga i roto i te raupapa tika i te huinga o asanas pai. He nui atu whai hua atu i te whanaketanga o ngā mahi i runga i te ataata pukapuka ranei enei "ora" haapiiraa.

I teie mahana, ngāwari ki te katoa hiahia taea te whakauru. whakaako yoga mō wahine hapu i roto i ruma maha. I runga i te mahi o nga wahine ki rerekē ngā o te hapūtanga i te whai wāhi ki te tūhura i ngā rerekētanga rerekē o asanas, pūngao pai. ka faauru te kaiwhakaako pai ratou ākonga i roto i te tūranga ngā ki te whiwhi hua tika i roto i te whanaketanga o tenei mau haapiiraa i te pae varua, me te taumauri whakaongaonga, me te painga. Ka taea e ara koe te tuhi i ki te ariki i runga i nga kōrero takitahi ki te hiahiatia.

Hua o ngā akomanga yoga i te kāinga

Engari hohoro a whakamarie taukei i yoga mō wahine hapu (1 huatū) i te kāinga. I roto i tenei take, ka mutu aunoa i te whaea expectant ki whakawhirinaki i runga i te hōtaka o te karapu kaiwhakaako ranei. Ka taea e Yogini mahi ki asanas rite nui rite pai ia, me i tetahi wa o te ra. Ka taea e te mahi koe i te mahi ki te waiata, a ko reira taea i roto i te puku oti. Ki te kore e te tahi mea mahi, nga wa katoa kahore hohoro, marie, koe e taea e faahiti i te kongakonga o te matatini, ara i te wa torutoru. I roto i te āhua koraha haere ruku hohonu ki te tikanga manawa me āraitia te, pai ite ratou pānga. Ko mo tenei ahua o te wheako whaiaro e hiahia ana koe ki te ena. Ētahi o reira mai i muri i tika te maha o ngā wā tahi ki te rōpū, e hopu nga kōrero katoa o nga mahi, etahi ite ratou hihiko i muri anake o nga tau i te rua,. I roto i tetahi take, i reira kia tonu ia arata'ihia e te tikanga o tona tinana ake, i, ki te kahore hoki te tangata ia, e mohio pai atu i te tangata, kahore ite mātanga.