Headstand. E hiahia ana koe i te reira ki a koutou?

Headstand, he reira tino tetahi o te mahi tino whakaongaonga, me te mīharo. Na o akoranga, ia o tatou nei tautoko i to koutou tinana i roto i te āhua tinana tika, e kore e hoatu ki runga i te whai wāhi ki te ako ki te whakatinana i te reira. Vai nei te tahi tikanga e me kitea, rite te headstand he uaua te mahi, me te pāmamae.

Ko te tu o mua, ko te e me te whakatau koutou kaha tinana nga whakaritenga o te mahi haumaru o te mahi. Koutou ringa, whitiki pokohiwi, uaua kaki kia whakawhanakehia nui ki te pupuri i noa to koutou taimaha tinana, mo te headstand i roto i te ngako e kore he. Head i roto i tenei mahi, te mahi i te tūranga anake o tetahi o nga ngā o te tautoko.

Ko te huru i muri ko te ngaro o contraindications i, mo te tauira, te pēhanga teitei toto, whara matenga, raruraru ki te etine o te kanohi, te mate hinengaro. Kei te ngāwari tenei huru faataa e te meka e i roto i te oko o te roro i te āhua e kore e whakarato vaolo e whakahaere pēhanga toto i roto i te bloodstream, a reira tino whakanuia ana i roto i te pēhanga mahi i roto i nga oko toto o te matenga, e taea e wehe ki ngā hopearaa kino.

Noatia whakatika te pātai, he aha te hiahiatia ai, ko te tu kino i runga i tou matenga tenei? Ko te painga o tenei mahi whakaaro te he tino mâro-, mai te mea te reira kitea e ka te raveraa i wetekina ana oko waewae, me te faarahi rere toto ki te roro, me te repe. Nā tēnei, te whakapai ake cerebration, whakakorea disorders hinengaro, normalizes te wahi romahā, whakakorea pōrearea fakasekisualé. whai wāhi Regurgitation ki te whakakorenga o te stagnation i nga oko o te whekau, whakamakanga te rua tomokanga, i he pānga pai i runga i te āhua o te wātea i te mate. Whakakaha me te whakapai ake o ratou oko waewae hauora, huamo ngaro.

Na, he aha e nga ture taketake o te headstand mahi haumaru? Kei te tino riria ana te reira ki te hanga i runga i runga o te matenga (fontanelle). Ko reira mahi wehe, ki hopearaa tina heke. pūwāhi Reference i runga i te angaanga, ka taea e koe te whakatau, ki te hoatu tahi koutou nikau, tangohia ake koromatua ki 90 nekehanga i te taupū, a ki te kawe ia ratou ofi ange ki nga pongaihu. Ka waiho nga pito o te maihao taupū tika i runga i te rae me te hairline. Hea tupu nga kararehe haona. Ko to koutou mata tohutoro tenei.

Whakamana headstand i runga i te mata pepa-kore, ka taea e koe te whakamahi i te whāriki rapa. tuturi tatou, ringa piko i te tuke, ata horoia, hoatu i runga i te patunga witi. Head hoatu ano i runga i te papa i te wāhi tohutoro i runga kopere kapu. Ringa ata pēhi i runga i te matenga. Tika koutou waewae, me te whakakikī ratou rite tata rite taea ki te tinana, kia Makimalno ofi ki te peke turi. Bend e rua waewae, rekereke tata te papatoiake. I roto i tenei tūranga, e hanga tatou toenga. Whakatika waewae anake ina ite māia.

E kore e tūtohu ana ki te mahi i tenei mahi koe. Ki te whai wāhitanga o te kaiwhakangungu tohu ki te he ara koe paku hiahia i roto i te mutu yoga headstand ki te waiho i te whāinga parori. I roto i te headstand yoga huaina Sirshasana, whakaaro te te nui tino o nga tū e fakatahai te whai huatanga o te tahi atu rau katoa o nga mano o asanas.

Ngā manaakitanga!