Tīhi hupa ki te heihei: tunu ngawari akoranga tuatahi

Tīhi hupa ki heihei - he rihi faahiahia, e ka haere mai i roto i te ahuareka e rua ngā pakeke me ngā tamariki, i te mea i ētahi wā tino uaua ki te kukume ki te kai. A pera kia whakaoti i te mea ngaro o te pehea, ki te faaineine i tenei faahiahia tunu.

Mateoha i me te hauora

I mua i whakakitea tatou te ngaro o te pehea, ki te hanga i te hupa tīhi ki heihei, ko reira whakahua utu e, kāore e kore he, e tika ana hoki te hunga e tino tatau Calories. I muri i te katoa, ahakoa te meka e kei reira maha kai whai hua, he mea tonu e kore e tika ana mō te kai. Ko tenei hupa he reka oranga ngakau koutou reka.

Kia tīmata a. I runga anō i te ingoa o te rihi, kia waiho e te mea tuatahi, ko reira te tīhi. tūtohu te nuinga tohutao te whakamahi i te kē kirīmi. I roto i tenei puka reira tino hohoro tareka i te hupa. Heoi, ka taea e koe te whakamahi i humarie me ngā momo pakeke pērā i, mo te tauira, te tīhi. Heoi, kia waiho ratou i mua pae kupenga-.

Ka rite ki hiahiatia me huawhenua: kāreti, e wha iti rīwai, he riki nui me otaota. A, o te akoranga, e kore e wareware e pā ana ki te heihei, me te he kapu o te raihi.

te hupa tīhi ki heihei faaineine ano whai. tapahia heihei aho ki poraka iti, ringihia e pā ana ki e rua rita o te wai ki te kohuatia, ka tono tangata mo te wa rawaka ki te whakarite kia rite te kai i. Whakarara ki tenei tukanga tapahia te rīwai i runga i pania grater reo kāreti, riki, me te minita katokatohia.

Kia maoa te aho te, tāpiri ki kia pai horoia reira raihi. Fakataha Me ratou ki te tunu mo tetahi atu tekau meneti. Na ka piri ranunga ki te heihei-raihi rīwai. Homai protomai tawhio whitu meneti me te riki taukei. Kawea ki te whewhe, me te kāreti taukei. Waiho ki te tunu tae noa tino tunua rīwai, a, no te tae i te āhua e tika ana te, tāpiri i te tīhi.

Tonu whakaoho Ko te hupa i runga i te ngangau tonu e whitu meneti, i muri i nei te nekehia atu te reira, ka mea kinaki ki kakara me otaota.

Taua hupa tīhi rerekē ki heihei

Whakaahua o te rihi tuatahi aroaro i roto i te kohikohinga tunu, he maere kehekehe. Ko te meka ko e kua ratou ngaro o tona faaineineraa ia chef. Na, ko reira rawa rongonui hupa tīhi kirīmi ki te heihei.

Hoki tona faaineineraa e rapu utu tata te taua hua e rite ana i roto i te tunu o mua, anake ki fakalahi kia ratou nga kai e whai ake nei: he karaihe o te waiu, pata, kirīmi me hua.

Ko rerekē i taua whakaahuatia ana i runga ano hoki te tukanga hanga e whakaateatia. Na, e waru rīwai reo me awhi heihei motuhake kohuatia kia maoa. I te wa ano, parai i roto i te pata tae noa āhua translucent o riki tapatapahi me te kāroti waruwaru.

puree whakawehi potato rite, infusing ki reira he hupa heihei iti. I muri e te ipu ki a ia hoatu i runga i te wera rawa iti, me te ringihia he awa angiangi toe hupa, whakaoho tonu. Na ka whakakiia ki te kāreti pahuhu me te riki, ka waiho ki te kahakore hoki tekau meneti. I tenei wa e hiahia ana koe ki te kōrori i te waiu, hua, 4 punetēpu o te kirīmi me te tīhi, e taea ka e te tāpiri ki te hupa, te whakaoho tonu ki a ia. Kia ka riro i te ranunga ōritetanga kahotea ōrite, e taea ana te kī reira e ko tata rite te rihi. kia anake whakakiia te reira i otaota, kai heihei tapatapahi me mea kakara.

Tīhi hupa ki te heihei e taea te tunua i roto i ara rerekē, ka te aroaro rua - he tïmatanga ki te whakamātau ki tenei rihi.