Pūngoi mushroom i makona hupa nga herenga katoa o kai tino

Te whakaaro e pā ana ki tona ahua, me te hiahia ki te tiki i te hope wāpu, he tokomaha e timata ki te whakaaro e pā ana ki te āhua o me ahakoa ki te kai hupa taea. Otiia i roto i te whai o ngā puka pai, wareware te nuinga e pā ana ki te mau parau tumu kai tōtika tika, te hiahia ki te faatura i te toenga o ngā matūkai. Ko nga mea katoa kia koutou te kai, e hoatu ake te hupa e kore he utu reira. O te akoranga, ki te ngaro koutou taimaha, te fatty hupa kai kore te mea hoki koe, engari ka waiho te nuinga mai i te hupa huawhenua marama. Mō pūngoi hupa o huawhenua kore e manukanuka, ka taea e koe te utu, ara ki te kai rawa tino.

Otiia, ki te hiahia ake me reka akoranga tuatahi koe, ka taka e koe mushroom hupa. Ko tōna ihirangi caloric iti, e taea tenei rihi kai humarie i te tina. Heoi, ehara i te mea e tika ana ki te tāpiri ki reira kararehe ranei huawhenua ngako, rimurapa, he momo o pata mahi zazharku ranei. Te reira i katoa hanga atu kai te rihi, engari te maha o Calories i roto i ia wahi e nui nui haere.

Ki te hiahia koe te pūngoi hupa mushroom i iti, ka me ka rite reira e whai ake nei. Tangohia nga harore, i runga i nei e tunu koe i te hupa. Ka taea e kia ratou rite maroke me te hou. taea pai kohuatia te hanga i ngā auroro katoa: harore pai, harore tio, chanterelles, harore porcini me te tini ke atu. Ki te mea kua maroke koe, katahi koe ka mohio ki te waiwai-mua ia ratou i roto i te te wai matao. Kia tu ratou mo te iti rawa 15 meneti. I muri i taua tuku iho te harore i roto i te kōhua, me te whewhe, pumau te hupa hua. Kaua e wehi ki te whakamahi i te reira mo te tunu kai, pūngoi mushroom hupa i runga reira e kore e nui ake 20-30 kcal, ka whakawhirinaki anake ona uara kai tōtika i runga i huawhenua whakamahia. Ko te tātai ia 100 karamu o te hua oti, e hāngai ana i runga i tenei, te nui o ngā tohanga e taea te whakarite e koe koe. A, ki te kōrero tatou e pā ana ki te hupa pūngoi taua, ko reira iti ake atu i te uara kai tōtika mua, me te tea papawiti he 3 kcal ia 100 g

Hoki atu hupa tunu whakaritea te whakamahi i harore hupa tātarihia. Tāpiri i te rīwai, kāreti, pini matomato, aniana. Kaua e manukanuka, pūngoi mushroom hupa ki te rīwai e kore e nui ake 40 Calories, ara, ki te hanga koe i te faaamuraa matotoru hupa huawhenua.

Ki te kore koe e rite aniana, e kore e taea e koe te tāpiri i te reira. Ki te hiahia koe, hoatu i te riki katoa i roto i te kōhua iti, me te hopu i te reira i te mutunga o te tunu kai. tāpiri te reira i te hā ngā o te hupa, engari e kore koe e whai ki te kai i te reira. I tua atu ki enei huawhenua, ka taea e koe te tāpiri i tōmato, kareparāoa mua-tunua, pī me greens, pūngoi mushroom hupa no te mea e kore ratou e huri tino.

Ki te mea ko koe i runga i te kai koe i mua me to outou utuafare e hiahia ki te tino kai, ka kore e whakaititia, ratou ki te kai i to koutou hupa. Otsypte hoki ano te nui matau o te hupa, me o te toe awakeri tata katoa te wai, me te riringi i te huawhenua ki te nui iti o te hupa i roto i te Pūhanumi. E riro te reira pai ki te hanga koe i te wehenga noa i roto i tunu. Ko te hupa mo te whare tino ka hei rīwai nui, aniana, kāreti, ka, o te akoranga, harore. Waiho i te toenga o te huawhenua i roto i te hupa.

Ki te Pūhanumi taea e koe te whakarite i pai hupa mo koutou whānau, e kore e wareware ki te whakaki i te reira ki te hinu kirīmi ngako ranei, ke ngaohi ki croutons i runga i runga. Ka tino whakanui i tenei te ihirangi caloric o mushroom hupa me te hoatu a reira he hā ngā. A ka taea ki te whangai ia koe ki te reka kai kai, me te toenga o te whānau ki a koutou - te hupa puree tikanga mateoha i.