Me pēhea te ki te ngaro tino taimaha i roto i te wiki ki te 10 kg

Hoki toka anō arata'i te kai hawata ana. A kai tokomaha rawa. Hei tauira, rawa maha rere atu ki te mahi tatou i te ata, e kore noa e mahara ana e te aroaro e hiahia ana koe mo te parakuihi, mō te tina, to tatou he paramanawa rerekē pākī i kai nohopuku te tahi mea atu rite taua ranei, a i roto i te ahiahi, e haere mai ana i te mahi, tika aurara atu ai ki kai, te ahu puku ki puhake. he kai taua - te kaiāwhina purpuru anō tino mateaki e rawa hohoro reira ka kia koe, ki te kai koe i roto i tenei aratau. I tua atu, he te nuinga o tatou e kore e whai wāhi i roto i ngā hākinakina, me he kino rawa tenei. I roto i te tikanga e kore e ki te kino to ratou hauora, me te noho pīrahi tonu, e hiahia ana koe ki te tango i te tiaki o koe, kai tika, whai wāhi i roto i mahi motuhake, haere ki tinana - tika ki te whakapau wā te tiaki mo tona ahua.

Ki te whakahaere tonu koe ki te riro anō taimaha, ngaro koe taimaha i roto i te wiki ki te 10 kg taea e koe, e noho ana i runga i te kai Buckwheat. I roto i tenei pāreti kai Buckwheat, ka taea e kai koe i roto i tetahi rahinga, i te wa ano e ngaro tere taimaha. Ia wiki ka kore noa too atu koe anō toka, engari ano hoki e taea ki te whakaora i te heke mai o koutou taimaha hou. Hei te ngaro taimaha i roto i te wiki ki te 10 kg, piri ki te kai Buckwheat, e hiahia ana koe ki te whai i te wiki katoa anake Buckwheat ki kia maoa tika. Ringihia ki te kōhua e toru mōhiti o te wai. Kia tīmata te wai kohua, Oho i te kotahi kapu o Buckwheat. Cook pāreti mō te rima meneti ki te taupoki katia, a ka hoki tetahi 10 meneti, te whakaoho pāreti, ka tahuri atu, ka hoatu pāreti māhī mō te tekau ma rua haora. Na ka taea e kai koe pāreti. I roto i Buckwheat kai e tūtohu ana ki te inu i te wai kohuke, kotahi ōrau ranei ngako-free miraka pē me tea matomato kahore huka.

Ko te tino whai hua mo te rauropi Buckwheat. He te te rota o micronutrients tonotono-a. E noho ana i runga i tenei kai, e kore koe e ite te matekai. I tua atu, he taonga i roto i te huaora e tika ana mo te rauropi tangata, e e te āwhina ki a koutou kia hihiri, me te harakoa puta noa i te ra tenei pāreti.

Me mahara tatou e ki te ngaro taimaha ko reira kore pai nohopuku rawa, no te mea he reira whakaari rawa mate taimaha mo te wiki ki te 10 kg e taea arahi ki maha hopearaa kino. Tuatahi, atu pinepine, haere tahi taua kai mārō e whanoke me te ngoikore, engari he reira anake he whakaata waho o te huringa puta i roto i te tinana. I roto i tenei tukanga mate taimaha tere i roto i te tinana i reira ko te kore o te pūmua, i te mea te rauemi taketake mo matou pūtau tinana, taumata huka toto timata ki te hinga, e tika ana ki te huaora me te Micronutrient hē, e taea te kite i roto i tenei wā koutou makawe me whao taea riro puhoi me pakarukaru . Na reira, he whakatau taua, me pehea ki te ngaro taimaha i roto i te 1 wiki ki te 10 kg, kia anake haere mai koe kia rite ki te parepare whakamutunga, ki te hiahia tino koe ki te ngaro hohoro taimaha mo etahi take.

He otinga hauora e e te tauturu ia ngaro koe taimaha i roto i te wiki ki te 10 kg, ko te hemokai. I te ra tuatahi o te ra e inu koe i te pounamu o te wai kohuke. whakaaetia ana te ra i muri te 800 milliliters o te waiu, me te kotahi aporo i roto i te ahiahi, e rua haora i mua i te taotoraa. I te toru o nga ra, ka taea e koe te inu anake te wai kohuke. Ko te ra i muri mai - i te ahuareka tino hoki ngaro taimaha te whakamahi i tenei tikanga, no te mea utu koutou ki huamata huawhenua, e kia kai koutou i puta noa i te ra. Kaua e wareware ki te tāpiri i te spoonful o te hinu putirā i huamata. I te rima o nga ra inu ano 800 milliliters o te waiu. Ono o ra - rawa mateoha i. I tenei ra, i te parakuihi e tukua koe ki te kai i te hua manu kohuatia me te kapu o te tea kahore te huka. aru ana tēnei e tina: inu hupa huawhenua hanga i rīwai, kāreti, beets me te kāpeti. I tina, kai te rau karamu o mīti kohuatia, me nga pī kēne taua. He paramanawa ahiahi me te tina koutou aporo. I te pae hopea, te whakaoti te whitu o nga ra: i hanga i te tahua e ake o 100 karamu o te tīhi, kotahi rita o te miraka me te rua mōhiti o te waiu.

Ki te nohopuku taua tino ka waiho koe taea ki te ngaro taimaha i roto i te wiki ki te 10 kg, engari he mea e tika ana ki te kia mataara ki te taea e kia whai atu atu matekiri nga hua. Oia mau, no te te wa he nui nui o te ngako, te nuinga pea, Kei te kore katoa e whakamahia ana e te tinana. Ka riro koe pai i 10 kg, engari kahore nui slimmer. Na reira, whakatau ki te noho i runga i enei kai pakeke, whakaaro reira e pā ana ki ranei ki te mahi i reira. Mahalo te reira pai ki te ngaro taimaha i te tere pōturi, engari ki kahore he kino ki te tinana.