Me pehea te rere tika: tohutohu mo te hunga tīmata.

I tenei wa, kei te manukanuka nga iwi o nga wahi katoa mo tetahi raruraru - te taimaha nui atu. Ko te meka ko te noho taangata me te kai kore kai e arahina ai ki te mema me te pakanga ki te manokaraka kua tata te mea o te oranga katoa. Ko te whakapae ko te tino paarua. I roto i te tikanga ki te kia hauora, pīrahi me te ataahua e hiahia ana koe ki te whakaturia peka he pukapuka, te tiki ake i te moenga, me te tīmata ki te tākaro hākinakina. E taunaki ana nga kaitohutohu ko te hunga katoa e mate ana i te mahinga taimaha taimaha. Ko te pai, i te ata, ahakoa he pai te ahiahi. Ko nga mahi e tahu ana i nga calories nui, te tuku i te nui o te kaha, me te hauora i to punaha toto. Ko te tikanga, he kotahi "engari" - me mohio koe ki te rere tika, ka puta mai nga mahinga ki te painga nui.

Ko te mema ko te tata ka taea e nga tangata katoa te oma, engari kaore e taea e te tangata te whakautu i te rere. Tuatahi, he mea tika kia mohio ki nga painga e whai hua ai to tinana. Tuatahi, ko tenei i te wa e whakahaerehia ai e to tinana te nuinga o ona uaua, ka whakangungu ratou, ka whakawhetai ki tenei ka taea e koe te uru ki nga hononga hauora. I tua atu, ka rere koe i te tinana ka pupuhi te wera, me te mea ka tukuna nga mea kino katoa i waho. I mua i te ako ki te rere tika, me mohio koe i roto i te tukanga o aua taakaro, he pai ake te taraiwa o taau rorohiko, te whakaheke toto, me nga whekau katoa e whakaratohia ana ki te hauora. Ētahi karanga rere he rongoa mo whārua. I muri i nga wa katoa i te wa e rere ana nga whakaaro kino katoa ka haere noa atu. Ko te tuhi i nga waahanga o tenei waahanga ka taea te roa, i roto i te kupu kotahi - ka whakaora i te tinana.

Ko te nuinga o nga wa ka timata ki te takaro i nga hākinakina katoa e raruraru ana i te mangere, a, ki te kaha koe i te ringa me te whakapau kaha ka taea e koe te awangawanga i te uiui o te pehea e rere tika ai. Tuatahi, he mea nui kia hiahia nui koe ki te tīmata ki te whakahoahoa me te ti'aturi e kore e waiho e koe tenei akoranga i runga i te hawhe haora. Me whai whakaaro, i mua i te uiuinga me pehea te rere tika, ki te uiui i te taote i runga i te patai, mehemea ka taea e koe te mahi i te katoa. Mahalo kaore koe e whakaaetia ki te mahi. Hokona koe he ahua takaro hou, ataahua, he ahuareka ano tenei mo te tawai, rawa mo nga kotiro, no te mea e hiahia ana ratou ki te titiro whakamataku. I mua i te whiriwhiri i tetahi waahi mo nga tarai, ka taea e te papa, he papaahi, he rori ranei kei te taha o te whare. Ko te waahanga whakamutunga ka kaha ake, kaore hoki e tae mai he ara. Me whakarite maatau, kaore hoki e whakaroa, engari mo nga take tino nui.

Mena he taangata koe, he hiahia hoki ki te rere tika, ka mahara, me timata ki te whakangungu ngawari. Me whiriwhiri koe mo te tere tere me te whakaiti i te wa rere ki te roa o te rua tekau meneti. I muri i te wa ka taea e koe te rere tonu i nga wa maha i te wiki, hei tauira, i te tere, te whiriwhiri mo tenei tere tere me te wa poto, mo te manawanui ranei, i tenei keehi, he rere ke te rere, engari ka taea e te awangawanga te tae ki etahi haora. Ka taunakitia e nga tohunga me whakamahana koe i to tinana i mua i te rere i runga i te mahana mahana. Tuhinga o mahi ohie, pērā i whana ratou waewae e tauturu i te ringa, me te, piko me mahi manawa faaineine ai outou i to outou tinana mo te oma.

Me tīmata tonu i nga akomanga me te tere tere, me te piki ake i te tukanga whakangungu. Kaua e mahi i nga nekehanga e kore e tika, me te ngana kia kaua e pakaru i te wa e rere ana. Kia mahara ki te hiahia koe ki te whakatutuki i etahi hua, ka hiahia koe ki te whakangungu ki te whakangungu auau, kaua hoki e mutu te mea kua timata koe. Ko te whakawhitiwhiti i nga wa katoa ka nui ake nga painga ki to tinana, ka whai hua koe i muri i etahi marama.