Nahea tatou ia faarahi pūtoto? Foods e e te tauturu ia koe i roto i tenei.

Pūtoto i roto i te tinana tangata whai wāhi tino nui. Ko reira te kawe o te hāora i romahā ki te kopa katoa, a hei kōrero, e hopoi mai te hāorarua waro i te kopa ki te whekau romahā. taea ki te here 4 rāpoi hāora ratou kotahi globin pūmua rāpoi ngota he. Ko te kupu i mahi reira me te waka hāora i roto i te tinana.

Ko te tohu matua o te kore o pūtoto i roto i te toto e: rohirohi, maremare auau, mate o te makawe, me te whao lamination, hāhā auau o te manawa, me te, ētahi wā, tachycardia. tenei katoa tikanga e tenei nui āhuatanga wahi pērā i te rino i roto i te tinana e kore he nui.

Ko te taumata noa o pūtoto i roto i te tinana, ko te i 120 ki te 140 g / l. I roto i nga wahine hapu, heke te taumata rino e me ki i te täkupu e ko te 110-120 g / l. Ki te nga tawhā pūtoto i roto i tīpako toto tino heke, he mea e tika ana ki te tango i te tiaki o ratou hauora, me te hauora o te tamaiti e parauhia te. I muri i te katoa, ki te pūtoto heke kukune kei roto i te kopu, e kore e riro te reira nui hāora me taea tino reira tūkino whanaketanga o te tamaiti. Na reira, hapu o whaea lactating kia hiahia rawa i roto i te mea koutou e taea e whakaara pūtoto.

He aha i taea e tika atu ki te whakapiki ake i pūtoto? Food. Hei pupuri i raro i te rino, he mea e tika ana ki te pau 1.5 mg ia ra. Otira no te mea e kore e te tino pai whenumi te tinana tenei huānga arā, engari% 10 anake o te mutunga rino taumai kōrero ano: ko reira e tika ana ki te whakamahi i tekau nga wa atu?

Na, te āwhina ake i kai pūtoto taua rōpū:

• Meat: ate (pai mīti), whatukuhu, ngakau, ika, heihei, kai heihei, engari pai kohuatia.
• Pata: Buckwheat, pī, pini, he pi.
• Fruits me huawhenua: beets (i roto i tetahi puka), aporo, pamekaranete, karepe whero me ona tihi wai, te persimmon, āperekoti, te pāhiri, kōkihi, wōnati, pua nani, tōnapi taitamariki.
• Berries: cranberries, currants mangu, blueberries, rōpere, rōpere.
• Ētahi atu: rau aihere, hua manu toene, rimurimu, harore maroke, tiakarete pango me te hematogen.

Ko he mea nui ki te mohio e whakaara enei hua pūtoto ki te āwhina anake i roto i te take o to ratou kohi ia. e kore e tika i te reira i katoa o ratou. Anake kotahi e rua ranei hua i ia rōpū.

Kei te pai riro te reira i tenei whakauru, ki te ki ia ki te kai kai taonga i roto i te huaora C. Hei tauira, ka taea e pāreti inu he inu hua.

Tautāwhi i te absorption o te konupūmā rino, kawhe, me te tea pango. Ko ratou pai ki te kai, he iti i muri i te kai. Witi, me te ngā purapura ārai hoki te mimititanga o pūtoto i roto i te toto. Ko, ki te whai koe i te pūtoto tuku iho, kei te pai kai hua kai, kahore te taro, rimurapa whakakapi rīwai, pī atu huawhenua ranei.

Ko ki te whakapiki ake i kai pūtoto taea kore tonu. I taumata tino iti o te rino i ki te tango motuhake tāpiringa rino. He pai ki te e whakaritea e ratou ki a koutou i te tākuta. Ka taea hoki te tango e koe i te whānuitanga o ngā tāpiringa e whakanui i hoki pūtoto. Ka taea te hokona i tēnei rōpū o taero kahore whakahaunga o te tākuta, a kua hokona e ratou i roto i pharmacies me i roto i tetahi toa me hokomaha. Kia tino ki te kōrero ki tō tākuta e pā ana ki te hototahitanga o koutou tango te tarukino. Ka faananea ētahi rōpū o taero ranei attenuate te pānga haumanu o ia atu, me te taea tino kino tō tinana! Na, ki te kei koe i roto i te tua ki te anemia, tetahi mate, e kore e wareware e pā ana ki te taea o ngā pānga taha. ka kia tino ki te korero ki a koutou me pehea ki te hohoro whakaara pūtoto tō tākuta.

Ko e rerekē katoa me to tatou kaiao tatou tangata, rawa. Na reira whenumi pūtoto e ia i roto i ngā huarahi rerekē. Ko te mea matua - he hauora, kai tōtika tika, a kore e hiahia ana matou pire rino motuhake me tāpiringa. Tangohia tiaki o te hauora koutou. Kai tītī, mīti, rapeti. Na te waimarie pai!