Rihi o te heihei mōrohe - ngāwari, nohopuku me te monamona!

Kuo hoko ma'u pē heihei he hua kai rawa rongonui mō wāhanga katoa o te taupori - i iti ki nui. Ko te painga e kua reira kai, e taea te whakakorekore. He tiketike rawa te uara koiora o te hua. Ko te kai o te heihei, pērā i te heihei, tino kore cholesterol. Ko te nui tokomaha whai hua mō te pūmua tangata tinana, rino, pāhare pāporo, konutai, ūkuikui, konupora.

Heihei hupa he pānga te whakaora i runga i te iwi e mate ana i katoa o ma'i. Rihi o te heihei mōrohe he atu rongonui atu poaka mīti ranei inaianei.

hanga heihei mōrohe he ngawari atu cutlets, mītipōro, kāpeti puru, puru huawhenua. Recipes ki heihei mōrohe he tino whānui, me te reka, na maha hakari i te kai o ia. taea ki te ngaungau ngāwari te pūmua i roto i roto i te kai heihei te tinana tangata, ko te. E te ara, nga rihi ki heihei mōrohe tango iti wa i roto i to ratou faaineineraa i te hunga i te wahi kotahi o te kai.

tunu tino māmā, me te reka o te mince heihei tatao, ki te tua o te wairanu tōmato tōmato.

Hoki te faaineineraa e hiahiatia ana ki te tango wha karamu heihei mōrohe, kotahi Crimean riki, kotahi pepa reka, e toru rau karamu o tōmato tōmato, e rua punetēpu o te winika (waina), te huka - e pā ana ki toru punetēpu o te hinu putirā me te pata - he rua o punetēpu o rētihi matomato , poro rohi.

pepa reka me te riki ngā me parai i roto i te paraharaha ki te hinu huawhenua. Tāpiri heihei mōrohe konei me te pai browned reira. Na ka ringihia e te winika waina diluted i roto i rua punetēpu o te wai. Na e hiahia ana koe ki te tāpiri i te tōmato, te tote, te huka, te pororaru, me te kawe mai ki te whewhe. Korohū runga i te wera iti, hipokina paraharaha ki te taupoki, e pā ana ki tekau ma rima meneti.

Tapatapahi parai rohi i runga i ngā taha e rua i roto i te pata wehe. horahia rau rētihi i roto i runga i te rihi. rohi ratou poro ki braised heihei mōrohe.

E tito tokomaha rihi o te heihei mōrohe o nga kai tino rerekē.

Ēnei rihi ngā gratin heihei ki te tīhi me te huawhenua.

Hoki tenei tohutaka e hiahia ana koe ki te tango i:

kotahi kiro o heihei mōrohe;

e rua topuku;

e toru poro o te taro ma;

rau karamu o hōtiti maoa me te tīhi pakeke;

e whitu hua;

e rua aporo;

E toru punetēpu pī (kēne);

e toru cloves o karika;

e whitu koko o te pata;

pepa pango;

tunu paura, nga mea kakara, me te tote.

aniana Tuatahi e titauhia tapatapahi koe, mōrohe poraka karika, tapahia ki poraka iti hōtiti, taro, tiihi. kai mōrohe i konatunatua ki te kakara, na tāpiri pekana paura, tapatapahi i mua kai pī. Hoki te tikanga kia tango tenei rihi o hau heihei te puka o mua-lubricated ki te hinu, takoto i runga i te tihi o te papatipu maoa, ka hoatu poro angiangi o te aporo. Patupatua a te hua ki te tote me te pepa, riringi te tirotiro o te puka, a hoatu mea katoa i roto i te oumu preheated.

tono nui, me te ngā rārangi. Ko ahau kahore okotahi me te pukapuka o te kai heihei.

Ka rite ki nga tohutao katoa heihei, ko reira tino ohie ki te mahi, ka makona reka pai noa gourmets.

Tenei tunu rapu taua kai:

heihei;

e rua topuku;

karika;

herewi pakiaka;

taro kongakonga;

pepa pere iti;

kotahi kāroti;

whenua korianara;

E rua punetēpu o te hinu huawhenua;

pepa, te tote.

Tuatahi, e hiahia ana koe ki te faaineine i te hau. Ki te mahi i tenei, ketia te kai i roto i te mīhini kai, pai nui, kia e te tiaki te wai i roto i te kai. Na ka tāpiri tatou ki te reka o te pepa, te tote me te korianara. Bell pepa me kāreti tapahia ki takai kikokore e hiahiatia ana.

Tangohia te konumohe, me te hinu i te reira ki te hinu putirā. Tauhiuhia ana e ia ki te rürü i, me te herewi, kuoro. I runga i te kinaki Me ki takoto i roto i te mīti oti, e pā ana ki tetahi henimita matotoru, i runga i te tihi o te pere te pepa, kāreti me te pukapuka tea i roto i te hau. Me tenei pukapuka takaia i roto i te konumohe, me te i runga i nga taha o tona miro.

Kua rite rihi katoa i heihei mōrohe rawa hohoro, na ka kia nui tenei pukapuka o wha tekau meneti i roto i te aroaro o te oumu.