Huamata ki te pīni

Me'akai tohutohu ki ngā i roto i te kai kai o pīni rite nui rite taea, mai te whakaurua te reira i roto i te rārangi o ngā kai hauora kotahi tekau. Hei tauira, pīni me te whai hua mō te wharewhare. Ka taea te whakamahi i te kai e kore e anake purapura pīni engari te kiri.

uara Higher o tenei hua kai ko e kei reira māngaro, kohuke, huaora, pūmua me waikawa amino. E hoki Pīni ātaahua no te mea kei reira te rota o te huaora E - he antioxidant tūturu, e āwhina ana ki te mau tonu huru pai o whao, kiri, me te huruhuru. Mai te kiri i roto i matū paitini, e kore e kai ratou i matatia. whenumi pai pīni Pūmua. Kei te reira i matū faufaa pērā i lysine, tyrosine, me waikawa amino. Ēnei matū i roto i te tunu kai whakauaua ngaro, a i roto i te puka kēne puritia te ake ki te waru tekau ōrau o ngā kohuke. Ka taea te maoa Pīni rite nga akoranga tuatahi, me te tuarua, me te he momo o te huamata.

I mua i hanga koe i te huamata ki pini, he mea e tika ana ki te waiwai mo te ia, a ka ringihia te wai te. I muri iho, te pīni e whakanohoia i roto i te paraharaha whanui, ringihia i te wai matao, ka kohuatia e pā ana ki tetahi me haora i te hawhe. Tote me te reira ki te kia te aroaro o te mutunga o te tunu kai. Kahore he take ki te ringihia te rota o te wai, kia hipokina tika reira nga pīni. Hoki te tunu kai o ngā pīni maroke tango he wa roa, engari ki te tunu i te rihi matua he huamata ki te pīni kēne ranei he tino ngāwari - reka, me te hanga rihi hauora i roto i te torutoru noa meneti. Ka taea e tino kēne akoranga pīni whakaiti te wa tunu, engari he iti iho rite i te kāinga tonu reka. Ka taea te whakamahi Pīni i roto i rua matao, me te wera. I roto i te kapu hoatu oriwa, tōmato tapatapahi me otaota, he pini wera me te wa ki te hinu oriwa.

I mohio koe e te huamata me te pīni he tino whai hua mo te hunga iwi e hiahia ana ki te ngaro taimaha? E ai ki te ihirangi pūmua o te hua, ko te he rerekē ki te kai, engari i roto i te te noa'tu o tona uara kai tōtika, e kore pīni i meinga putunga ngako. Ka taea e te tangata ngako tunu huamata meatless ki pīni. pea mea tika ki te faaineine i tenei rihi me uaifi tauhi mangere pukumahi ranei. No te faaineine i tenei rihi, ka hiahia koe i te kēne o pini. nuku tatou i te reira i roto i te kapu mo te huamata me te tāpiri i te kai e whai ake nei: tuatahi, kuoro i runga i te hua grater pokepoke, kohuatia, ka toru, ka wha nga PICKLES tapatapahi. Ki te hanga e taea te nui haere te rihi maha atu whakapeka o kukama. I muri tāpiri pepa. titiro reira huamata faahiahia o pīni whero me te pepa kōwhai me te matomato. Me koe ki te waiho i te torutoru porowhita pepa ki te whakapaipai i te huamata. tonu te reira ki te uru katoa kai, te tote me te kirīmi kawa. I runga i te taviniraa i matomato pereti horapa rau kōkihi huamata ranei, ka pīni huamata i runga i runga - poro o te pepa reka me rau te pāhiri.

Na konei te he ngā huamata ki pīni me pihikete. Tangohia paihere tetahi i tetahi pihikete, he kēne o pini, e rua tote hou ranei kukama, tapaono, otaota hou. Kei te āta huri, wāhanga katoa, tāpiri i te karika me te mayonnaise niho mongamonga. rite ētahi iwi ka chestnut croutons. Ki te mahi i tenei, Me ratou ki te tāpiri i anake i mua i te kai, kia kore e ratou tamărûhia.

Ko te ohorere tino mo te manuhiri i taea e riro i te huamata wera o pīni matomato me kareparāoa. Whakarite i te huawhenua i runga i te paraharaha, ringihia he kahu angiangi o te mayonnaise i runga i runga takoto tōmato rahirahi tapatapahi me te tauhiuhi ki tetahi tīhi pakeke. I muri i taua, mo te kau hoatu te rihi i roto i te ngaruiti ki rewa te tīhi, te tīhi me te mahi manuhiri.