Tahua whaiaro mō wahine hapu. Ka taea e kai ahau mea katoa e hiahia ana koe?

Tahua mō wahine hapu - ko tetahi o nga take matua e e pā kore anake akoranga haumaru o nga marama e iwa, ano i runga i te hauora o tō pēpi tenei. Na reira, kia hoatu te whaea expectant ki tenei āhuatanga o te aro.

te, i roto i te huatū tuatahi no o te tāoke, kia kia tika taurite, me te kai i te reira i te meka. Otiia kua i roto i te hawhe tuarua - tūtohu Mommy te ki te whakahaere i to koutou hiahia, e kore ki te riro anō taimaha. Otiia i te wa ano, kia kia kai, me te painga o te kai. Na reira, te faaineineraa o te tahua o te wahine hapu - ko te mahi tino uaua tenei. Kia tīmata a.

Te reira i ko kore taunakitia ki te whakamahi?

I roto i tenei take, e kore e taea e matou te kōrero e pā ana ki te mea te mea tino rāhuitia. Me koe ki te hanga i te ako nui, i reira e he maha o ngā hua nei te whakamahi e kore e tūtohu rawa maha.

Tuatahi, tenei waina, me te kawhe, no te mea ratou e taea te whakanui ake te pēhanga toto, i te mea tino houhou mo te wahine hapu. I tua atu, ko te tino waipiro he pānga kino ki runga i puta pūnaha me whēkau o te tamaiti.

Tuarua, e mohio ana ki te whakapiki ake i te pikaunga ki runga ki nga whatukuhu, e kua mahi i roto i te aratau ohorere PICKLES me pia.

ka panamaha Tuatoru, fatty, he paowa, kai raukikini me te tunua te gallbladder me ate.

whekau āta engari tino whakanui ake nuku te kōpū, na te mahi a pera ana ratou i roto i "tikanga uaua".

A maha, te tahua mō wahine hapu e kore e ngā kai e meinga mate pāwera: tiakarete, hua citrus, rōpere, hua tāwāhi, kaimoana, nati, a na i runga i. Otiia, ki te hiahia koe tino, na whakamahi i te tau mōkito o rawa onge.

He aha tūtohu te ki te whakamahi i?

Tuatahi, maoa hou me huawhenua. Ko reira tino whai hua ki te kai ratou rite te huamata, te wa ki te hinu ateate roa , me te tāpiri otaota.

I roto i te wahi tuarua, mo te tahua hapu rā e ngā hua. Ratou e taea te kai katoa, tunua me hanga purini ki hou hua, i whakamakuku ki iti-ngako miraka pē ranei kawa kirīmi.

A toru, i roto i te kai kia whai hua: aronia, currants, blueberries, whakatika hope, cranberries me karani. Nā ki tona hanganga, whai wāhi ratou ki te mahi pai o nga whatukuhu, me te whakakiia i te tinana ki te huaora C. E tūtohutia ana ki te te faaineine ia ratou ki inu hua, tiēre, inu hua, ka kai hou.

Tuarima, ka rite ki te totokore parakuihi kia mahi (tote, me te reka) Buckwheat, rai, te witi me te ōti. Ko te meka e roto i ratou i te matatini ahurei o micronutrients me te muka. Ka taea e koe te hohoko ratou ki pata.

Tuaono, e hiahiatia ana mo te wahine hapu ki te whakamahi i te waiu, me te miraka hua hou no te mea he ratou he puna ahurei o te konupūmā me te pūmua.

Te whitu, me ngā koutou kai, me te ika. Engari kia mohio ki te hohoko enei hua taimaha a ratou ano. Kei roto i te kai pūmua kararehe, huaora B me te rino. He wahine hapu he pai ki te hoko mātao, no te mea he reira e taea pai ki te mau tonu i te āhuatanga whai hua katoa. E tūtohutia ana ki te kai poaka, ham kikokore, aho, me te mīti kohuatia. Ko hōtiti me nga mea katoa o te tapahi he pai kore ki te whakamahi i te mea whai ratou he rota o ngako, colorings me ngā korotutu.

ika kikokore he ahurei i roto i tona hanganga, e ngā te tika mo te hanganga o te ūkuikui pēpi me te huaora D.

Na, o te akoranga, te wahine nei e taea te kai e te kore e tūtohu, no te mea he reira "tino e minaminatia". Otiia i roto i tenei take, ko te mea e tika ana ki te mau i roto i te ngakau e ki te huinga whakaarohia o ngā hua ko reira taea hanga he tahua rawa reka, me te kai hoki nga wahine hapu. Me koe ki te moemoea.

Kai kai hauora anake!