Te Hauora Ataahua

Ko te kanohi tangata kei raro i nga taimaha taimaha. Ko te mahi i te rorohiko, te matakite i nga whakaaturanga TV, te maamaha o te kanohi - ko enei katoa ka puta ki nga raruraru e pa ana ki tenei tinana. No reira, mai i tera wa ki tera waa he pai ki te whakamutu i te rapatanga o te ra, me te whakakore i o kanohi. Okioki hoki ratou kia meinga he motuhake taka porepore, mahi me te kokopi.

Te Hauora Ataahua

Kia taea ai e nga kanohi te okioki me te pupuri i ta raatau mahi i roto i te taiao, he mea tika kia whakatutuki i te waahanga o te whakangungu:

1. Ki te haere koe i te huarahi, ka huri tonu i te whakamarama o te rohe kei hea koe. Ki te neke atu i tenei taha ki te atarangi solar ranei ia wā huri te koki o te tirohanga. Tirohia te TV i te kainga, tae atu ki te huri i nga rama ki waho. Me pānui te panui i te rama, ka rereke me te kanapa.

Ko te akoranga, ka taea e te tohutohu whakamutunga te maere. I muri i nga mea katoa, ka whakamahia e matou ki te meka ka whakatupatohia matou kia kaua e panui i raro i nga rama iti, no te mea ka pahuatia te tirohanga. Engari e mohio ana mätau kaua e kaha te wera ki te kore e huka. Mena he ngoikore te tangata, ka waiho i raro i nga here ka mate tonu ia. He nui ake te whaitake ki te whakatutuki i nga tukanga pakeke. Ka pa ana tenei ki te kanohi.

Kaore e taea te whakahaere i te rama mo ratou i te ra. He mea ngawari ki te whakarite i te whare, i te kura ranei. Engari ko nga whare wānanga me o ratou kaitohutohu nui me nga poari me nga tuhinga paarua i runga ia ratou ko te kaha mo nga kanohi kore. I te mutunga, ka hohoro te ngoikore, ka nui ake te kino. Ko te haere i roto i enei whakamatautau ka awhina i te pupuri i te maimoatanga o te kanohi.

2. Whakamātauria ki te pānui i te pai pai. Hei whakangungu i ou kanohi, kakahuria tetahi o ratou ki te whitiki me te huri i te tawhiti ki te kaupapa o te kite.

Ka taea hoki e tenei tohutohu te maere. Engari e puta ana ko te panui i te momotuhi nui he kino ki te kanohi, no te mea ka tino tika te tarai i nga taera o te retina. He mahi tino uaua tenei, ki te hiahiatia kia panuihia te nui o nga rauemi. Ma te iti o te tuhituhinga he maatau ake, he pai ake hoki. Ko te meka ko te iti o nga reta kaore e taea te korero me te kanohi taatai me te kore e taatai, na tenei mahi hei whakamahinga i te raruraru.

3. A tai'o i te mau pereoo tere, no te mea e nehenehe te reira e vaiiho i te mau mata ia faaea. Ko te titiro pai ake he raruraru, he pai hoki te kite i te neke me te huri. He rite tonu nga mata mo te nekehanga. I roto i nga waka, hangaia ana e ia te pereoo pereoo waka. Me hiahia koe ki te whakauru ki tenei kaupapa, ka taea e koe te ata titiro i te tuhinga. Mena ka panui koe i te kainga, ka haere i te raina ki to ihu, ka huri noa i te upoko. Ka taea ano e koe te wiri i te tinana, ka neke ranei i te pukapuka.

4. Ka kitea te ora o te kite i te wa e takoto ana. Ka awhina i nga kanohi ki te waatea. Ko te turanga whakapae ka awhina i te aukati mai i te tinana katoa, ka whakaora hoki i te toenga hinengaro.

5. Ki te mahi koe i te mahi ataata, ka wawahia nga 45-50 meneti. He mea tika i te wa ano kia haere, kia mahi ngawari, kia whakakiihia ranei o koutou kanohi, kia mahara ki tetahi mea ahuareka. Ko enei tukanga ohie ka awhina i te kaha ohorere me te tuku i o kanohi ki te kite i te tuhinga.

Ko nga ture o te oranga mo te tirohanga

I roto i te ora ia rā, he mea e tika ana ki te kawe i etahi mehua ki te ārai i te take e meinga te ino o te kaha ki te kite me te whanaketanga o ngā mate o te kanohi. E taunaki ana te maimoatanga tirohanga ki te whai i nga ture:

- te whakamarama tika i te panui;

- te tawhiti o te 30 cm i waenganui i te kuputuhi me nga kanohi;

- te pupuri i te tawhiti ki te aroturuki, e rite ana ki te roa o te ringa whakawhānui;

- He kai pai.

Hauora mana tiro Ko te tino whai hua mō te toning te kanohi me te kopa e karapoti i te reira. Mo tenei tukanga, kei reira he pati karaihe motuhake. Ka taea te horoia nga kanohi ki te wai ma, he otinga o te waikawa pounamu ranei te tote tepu, me te whakapaipai o te chamomile.