Tīhi - pūngoi me momo

rapu ia wahine ki te tiaki i te ahua pīrahi. parakuihi hohoro i mua i te haere ki te mahi ranei opue i te ahiahi, kia ētahi wā whakaaro koutou e pā ana ki te tini o Calories whenumi ki horomanga kai. Calories a taea whakaora i te huru hua kai, ano he tiihi.

ihirangi pūngoi me ngā mōhiohio i runga i te ihirangi o te ngako, te pūmua, te warowaihā me te tahi atu pūhui e he, i muri i te whakamahi o te hua, he wātea i roto i te tinana, tohu i runga i te tākai. Heoi, e kore e whai tonu i te reira i taua tapanga. Ko reira pakeke ki te whakaaro, hua, huawhenua, rohi, tapahia mongamonga o tīhi kai ranei ki te tapanga mōhiohio. Pehea, Na, ki te whiriwhiri i te tīhi tika?

Pūngoi - e kore te mea anake te take e kia kia tuhia. Pai reo pata ottsezhen me maheni i roto i te wāhanga. Ki te ko ia rawa ngawari, rawa nui serum kei reira. Ki te pukā i roto i te toa, e tau tātou anō ia i roto i granules, puruhekahekatia ranei Ahakoa mush. kia tīhi pahī hou reka paku kawa, a ki te he te reira tīhi pahī ki tāpiritanga - hā taonga me te kakara o kakara.

Tīhi Ko te puna pai o tiketike-kōeke pūmua. Kei te reira i waikawa amino faufaa. tikanga o tēnei e kore e taea e te tinana ano hua ratou, pera me te tiki ia ratou koutou i kai (tango ratou wahi i roto i te hanga o te hou, me te hanga hou o ngā pūtau pakaru). Kei reira ano hoki te konupora iti, pāhare pāporo, konutea, huaora A, D, me i te rōpū B me E.

Tīhi kua te ihirangi konupūmā iti rawa o nga hua miraka katoa. Ki te whakatutuki i ngā matea o ia rā o te tinana mo tenei huānga (800-1200 mg), ki te kai tata 1 kg pata.

Me pēhea te ki te whiriwhiri i te tīhi tika - ngako pūngoi me hua ngako-free

Kei te ngāwari digested tīhi. Ko te wahi tuatahi faatura tenei i roto i, e tīhi homogenized käore he pänga. Tei pūngoi i runga i te ihirangi ngako, me te tahi atu tāpiritanga. Ngako tīhi pahī tino caloric me tino taonga i roto i waikawa ngako kukū. Na reira e tūtohu ana ki te pau i te reira i roto i te whakaōrite. Iwi e Kua piki taumata cholesterol, kia mahue.

ngako-iti tīhi, e ko te pūngoi raro, hangaia hoki te iwi e ngaro taimaha i runga i te kai, kahore ngako. He pai ki te whiriwhiri i te tīhi maia, me kore tāpiritanga. Whakaotia tango o ngā hua miraka ngako whakaputa huaora D, e hiahiatia ana e te mo te konupūmā absorption tika. pata tīhi me purini ki te hua, te honi, tiakarete, te tikanga i roto i te huka, me te homai i te tinana Calories kau. I tua atu, kia waiho colorants waihanga me flavorings reira i roto ia ratou. He pai ki te faaineine ia outou ki te tua o te tīhi condiments tino, tāmi kāinga honi ranei.

Tīhi - pūngoi me ihirangi ngako

I roto i te tīhi commercially wātea ana ki tirotiro ngako rerekē: cream (14.5 ōrau), katoa (9.5 ōrau), ngako (6.5 ōrau), maia (3 ōrau), ngako iti (iti iho i te 3 ōrau).

Kotahi rau karamu o te ngako-free miraka pē 99 kcal, maia -133 kcal, ngako - 175 Calories. Homogenized tīhi-wahi Kei 161 kcal, rōpere homogenized - 168 kcal, pata potakataka - 101 kcal, potakataka nei ngako iti - 87 kcal pata aromatizarovany - 242 kcal.

Hea ki te hoko - i roto i te taonga ranei i runga i te mākete?

He pai ki te hoko i te whare i roto i kaiwhakanao kï ki ngā pūnaha toa te pouaka. Kia tino ki te tirohia i te rā paunga. E kore e taea e koe te hoko i te hua, ki te ora papa Katahi te ranei he reira uaua ki te pānui i. A, no te hoko i runga i te mākete Me ki kia tūpato no te mea kahore ratou e mohio ki nga tikanga i raro i te mea i hanga ai, me te pehea te roa, ko te i runga i te counter. Tümanako e hiahia ana ahau ki te hoko tika tenei hua whai hua i te kaihanga.