Tunu oladushek o zucchini: tere, reka, pai

whakaaro tokomaha nga wahine e ki te hanga zucchini. Mai i tenei huawhenua taea te maoa ngā rīhi. E nehenehe te reira huamata, paramanawa me te ake. Ka titiro tēnei tuhinga i pehea ki te tunu zucchini panekeke. Pūngoi kai i runga i toharite 139 Calories ia 100 karamu. Ka rite ki a koutou e taea te kite, e kore i te iti o tenei kai painga ka kino te ahua. He maha ngā tikanga mō te te whakarite hua huawhenua pera.

Panekeke. Ko te tohutaka tuatahi

Na titiro i te tukanga o te faaineineraa o zucchini oladushek. He reka, āwhina ēnei hua. hohoro parai. Best i mahi ki te ranu hou kirīmi kawa ranei.

Hoki te faaineineraa o te hiahia:

• e rua hua;
• kotahi kamokamo (hou);
• kotahi kapu o paraoa;
• tote;
• hurihia pepa pango.

tukanga o te faaineineraa

1. Tuatahi, horoi i te zucchini, tapahia kaihe. Ki te whai koe i ruhiruhia te huawhenua, tango purapura me hiako.
2. Kuoro tapatapahia zucchini.
3. Next, tāpiri i te tote, te pepa, me te hua manu.
4. I muri tāpiri i te paraoa. Ata pokepokea pokepoke.
5. E mau ki te iputahu, wera, ringihia i te hinu.
6. Na ka Hoatu he punetēpu o panekeke.
7. Fry tae noa ki koura i runga i ngā taha e rua.

Cooking panekeke ki te miraka

E whiwhi ēnei hua tino reka. A faaineine i mātotoru o zucchini hohoro. Ko te tino māmā hanga Recipe. Ka kukume i tēnei tikanga o te faaineineraa te hunga e kore e rite ki te whakapau nui te wā e tata ana te umu.

Mahi atu panekeke ki kirīmi kawa ko pai te ranu karika ranei. Ka taea e te tango taua tūemi hei te pikiniki. I roto i tuwhera te rangi, ka waiho ratou ara tastier.

Hoki te faaineineraa o te hiahia zucchini oladushek:

• 200 ml o te miraka;
• zucchini hou;
• hua manu;
• whakawiri tote;
• paraoa e waru punetēpu;
• 85 ml o te hinu huawhenua;
• he timonga o te pepa, me te nui ano o te houra.

Cooking rihi o zucchini i te kāinga

1. Tuatahi he iti kōrori i te hua ki te tote ki te marau. Na ka taea e koe te tāpiri i te timonga o te tote.
2. houra Next tinei i kefir.
3. Na ka hono i te hua miraka me te hua manu. I muri ata.
4. Horoia rawatia zucchini. Ki te tika, te horoi i te reira i te kiri.
5. I zucchini grater tapatapahia reo.
6. Na ka tāpiri i te puranga hua ki te kefir ki hua manu.
7. I tua atu, ki te pepa pangia e. Ki te hiahia koe, tāpiri mea kakara, me te otaota.
8. Na, āta tāpiri paraoa, i whakaoho. Kia mōhio e kore e te pokepoke tiki matao rawa.
9. E mau ki te paraharaha parai, ringihia te hinu.
10. Kuhua ai i runga i te ahi.
11. Hoatu i roto i te panekeke paraharaha. Hei kōrori ratou kirinuku reka, ai te taha e rua.
12. Na tango i te tauera pepa. Hoatu ana e ia i runga i panekeke. meatia tenei te ki te tango ngako te taikaha. Mahi i te hua e taea wera kore anake, engari makariri, ka tonu panekeke huawhenua kia reka.

Cooking panekeke whai hua i roto i te oumu

puta ngā matou i roto i taua ki te hanga zucchini. Ka rite ki a koutou e taea te kite, ka taea e hanga e koe panekeke rerekē. I mua, kua whakaahuatia matou te faaineineraa o tohutao i roto i te paraharaha. Na titiro tatou i pehea ki te faaineine i panekeke huawhenua i roto i te oumu. Kōwhiri kamokamo ngawari me te posochnee, katahi ka waiho i te hua noa ake reka.

Teuteu panekeke kaua e nui ake te hawhe te haora. Mahi atu taua rare huawhenua taea kore wera anake, engari ano hoki makariri. Mā te tāpiri i tango te pepa, me te kakara hua i runga i te hā hou. Ēnei panekeke reka tino rite tamariki.

Hoki te faaineineraa o te hiahia:

• kotahi kapu o te taro kongakonga;
• e rua zucchini;
• kotahi hua;
• Wha huruhuru o aniana matomato;
• hawhe tīpune tote;
• mea kakara (whiriwhiri te hunga e rite koe, hei tauira, te tango 1 tīpune o Dijon pua nani, he torutoru Pinches o paprika me te punetēpu o mayonnaise);
• pepa;
• 0.5 kapu tīhi kuoro (hei tauira Tīhi pāmehana).

Tukanga o te faaineineraa o zucchini oladushek i roto i te oumu:

1. tahuri Tuatahi i runga i te oumu. Heat ki e rua rau nga nekehanga.
2. E mau ki te paraharaha, tauhiuhia ana e ia ki te hinu huawhenua.
3. Horoi huawhenua.
4. tapahia pepa Bulgarian ki poraka.
5. I runga i te zucchini grater tapatapahia makaka. Tangohia te reira te wai i te taikaha. Ki te mahi i tenei, takoto te zucchini kuoro i roto i cheesecloth, ka kotēhia.
6. Na e hiahia ana koe i te peihana nui. Kuhua te reira i zucchini te kuoro, pepa, tapahia ki poraka, tapatapahi huruhuru riki. I muri tāpiri i te rürü i, hua manu, tīhi kuoro, kakara, te tote. I tua atu, pai uru katoa.
7. Mai i te papatipu hua ka whai koutou kotahi tekau ma rua tuhinga. Hoatu ratou i runga i te pepa tunu rite.
8. I roto i te oumu preheated mō te tekau meneti, tupato tunu zucchini.
9. I muri pore ia ratou. tunu muri hoki tetahi waru meneti. I muri tango mawhene i te oumu. Mahi atu ratou ki te kirīmi kawa. Bon appetit!

hua huawhenua, kahore hua

Na korero nahea ia faaineine panekeke, kahore hua zucchini. He reka, me te hauora kore anake tenei rihi. Ki te whai koe i te kai, e pea ki te hopu i te rerehua, o taua whakaritenga kōwhiringa koe. whiwhi Products kakara, hōu, me te reka.

Ka Cooking e hiahiatia:

• otaota (te pāhiri me te pi);
• pepa;
• zucchini;
• e rua punetēpu o te paraoa;
• punetēpu o te hinu huawhenua.

Ko te tukanga o te tunu huawhenua i roto i te oladushek kāinga kīhini:

1. zucchini kupenga Tuatahi.
2. melenko Next tapahia greens.
3. zucchini Press.
4. I muri te whakaranu ratou ki otaota.
5. Oho.
6. Next, tāpiri i te paraoa.
7. Oho te pokepoke tae noa ki te matotoru e kore.
8. Na e hiahia ana koe ki te paraharaha. Ringihia te hinu huawhenua.
9. Hoatu te paraharaha i runga i te wera iti.
10. Matapo e mātotoru pokepoke.
11. Na ka hoatu ratou i roto i te paraharaha.
12. Kōrori ratou i runga i ngā taha e rua tae noa ki parauri koura.

Products ki te tīhi me te karika

Mātotoru o zucchini ki karika me te tīhi reka. Kei tēnei rihi he rota o huaora me ngā ōpapa.

He tikanga roroa rawa āwhina mo te tangata, deduce ratou matū paitini. Na reira, kia pau tenei rihi.

Hoki te faaineineraa o te hiahia:

• 100 karamu o te tīhi durum;
• zucchini Kotahi reo-rahi;
• hua manu;
• rōkara o karika;
• Pepa (kotahi timonga);
• e rua punetēpu o te hinu huawhenua;
• kotahi me te hawhe punetēpu o te paraoa;
• tote (kotahi tīpune).

Me pēhea te ki te tunu zucchini panekeke ki te tīhi me te karika:

1. Tangohia nga zucchini, horoi i te reira ma.
2. Next, miria ki te huawhenua i runga i te grater pokepoke ki te peihana. Ko te wai i hanga nei i roto i hanumi. Ko reira faufaa e kore tatou hua e hinga te wahi motu ke.
3. E mau ki te peihana o te riki, ki te wahi i te hua manu.
4. Next, tīhi pae kupenga (taea e koe matua iti ranei).
5. Tāpiri i te reira ki te peihana.
6. Tote me te pepa whenua.
7. Tāpiri i te paraoa i roto i te peihana.
8. ranunga Katoa ata. Ki te kite koe e ka wai rawa te pokepoke, tāpiri i te paraoa iti.
9. Na e hiahia ana koe ki te paraharaha. Ringihia te hinu ki runga i te reira.
10. Whakawerahia te parai. Next, takoto atu he panekeke koko nui.
11. hua Broil tae noa ki koura.
12. Ki te kore i hinuhinu rawa panekeke, e kore koutou e taea e ringihia te hinu i roto i te paraharaha, engari noa ki te hinu. Na e kore e piri te hua, a kore e waiho e ratou pera maia. mahi keke huawhenua ki otaota hou, me te kirīmi kawa.

hua kai

karanga panekeke kai zucchini ki te hunga e whai i te ahua. O te akoranga, e kore e taea e huaina tenei rihi rawa pūngoi-free, no te mea e kore e taea ki te kōrori kahore hinu.

Hoki te faaineineraa o te hiahia:

• hua manu;
• kotahi rōkara o karika;
• greens;
• 350 karamu zucchini;
• pepa, te tote;
• 50 karamu o te pepa reka, me te paraoa.

Me pēhea te ki te tunu panekeke ki ratou Diet ringa?

1. Zucchini, ma, mirimiri i runga i te grater.
2. Tapatapahia te greens. I muri tāpiri i te zucchini.
3. Tāpiri ki te hua manu.
4. Melenko tapatapahia pepa.
5. I muri tāpiri reira ki te taimaha katoa.
6. Na roto i te press mahue te karika.
7. Next, tāpiri i te reira ki te tahi atu wāhanga.
8. Hei tāpiri paraoa me mea kakara.
9. Ata uru katoa.
10. Next, kōrori i te panekeke i runga i te paraipanatia pai-te tahu i runga i ngā taha e rua.

Hei whakamutunga, he iti

Na e matau ana koutou ki te oladushek tohutao o zucchini. Ka rite ki a koutou e taea te kite, te kōwhiringa e torutoru hua tunu huawhenua. Kōwhiritia te tetahi e pārekareka ki a koutou. Ki te whai koe i te ahua, ka whakarongo ki ngā hua kai. hiahia ana matou ki a koutou te angitu i roto i te mahi tunu, me bon appetit!