Tunua panekeke tohutao

i tokomaha hostess taitamariki miharo ki whakaaro pehea, kia rite ki te pai-mohiotia mea haere, te nganatanga tuatahi e ratou tino lumpy, engari ka whakamahara te reka te toenga i pai, kope pepa. Te āhua e i roto i te tikanga ki te tunu panekeke monamona, he tohutao kore e mahi, e hiahia ana koe ki te whai atu, me ngā āheinga.

kore kia koe e wehi. I roto i te meka, e kore e taua uaua nga panekeke. Ko te mea matua - tika faaineine i te paraoa pokepoke, me te tunu ratou i roto i te paraipanatia pai-wera.

Na, te faaineine panekeke monamona. Ko te tohutaka e taea e koe te whiriwhiri i tetahi - waiu, kefir, ara i runga i te wai. Ka tino whiwhi koe i te panekeke reka. Recipes i runga i te wai e taea e koe te haere mai i roto i te pepa i roto i te kaupapa e koe ranei tou utuafare he mate pāwera ki te waiu. tupu tino maha tenei, me tohutao o panekeke, i reira e maha. Heoi e taea te kai ratou, me nga māngai o te sex ataahua, e e tino tata e matakitaki ana pau nga Calories, tika ranei e hiahia ana ki te kai me te monamona, me haumaru mō te rahi hope.

Tenei ko te tohutaka māmā:

Ka hiahia koe:

• paraoa;
• 2 hua;
• he karaihe o te wai;
• 50 go o te pata ranei, he kikokore;
• tīpune houra tunutunu;
• winika.

He mea tika ki te tatari i te paraoa, rite kore tenei tukanga e wehea anake nga kapia me inclusions no rapae, engari ano hoki te faaо te reira ki te hāora. Ka whai hua anake te reira i te tunu. He uaua ki te matapae i te nui tangohia o paraoa e ka hiahia koe, no te mea tei reira ki runga ki tona kounga. Tangohia e pā ana ki te kiro, a te tāpiri i te reira āta.

Na, ringihia te paraoa ki te kiriata peihana, i te pokapū o ngā take hikinga ki e ringihia tatou i roto i hua e rua. āta, whiwhi whiua kōrori tāpiri wai. I muri kua te pokepoke hei ōritetanga Kaore, waiho ana e ia mo te ia, kia te paraoa, he pupuhi iti.

Rewa te pata he hinu huawhenua ranei te skillet a whakatakotoria ana ki runga ki te ahi. Ko te pokepoke whakamōhio tata katoa te hinu, winika me te houra pekana Gasim rawa riringi te pokeranu. Āta whakaoho ano. Ko te katoa. Ki te whakaaro ki te whakamātau hoki panekeke, he tohutao, rite koutou e taea te kite, ko te tino ohie.

Na ka taea e tīmata koe me te tunu. Maka ki te paraharaha te witi o te tote. Ki te pops reira, na he nui nui te pāmahana. E mau ki te paraharaha parai i te kotahi ringa. Na te tahi atu, ringihia ki roto i te reira e pā ana ki te hawhe koko o te whakamātautau. Jiggle te paraharaha i taha ki te taha ki te tuwha te taurite te pokepoke i runga i te raro o reira. Whakatakotoria he i runga i te ahi. Kei te tatari matou. Kia taupokina te mata e ki te keke a noa maroke ake pimples, āta mauria ake tona matū, me te tahuri ki runga. Hinaaro ki te tautuhi te rua o nga taha, ara i te mata o te rapa keke. Ki te he te reira koura i roto i te tae, e taea te nekehia atu te reira. Koe e angitu me panekeke ataahua, me te monamona. Te tohutaka, rite koutou e taea te kite, ko te tino tino māmā.

Panekeke ki te waiu kawa tunua e pā ana ki te taua, anake e kore koutou e hiahia ana te winika. keto te houra te waikawa lactic. Otiia e kore e te wai i ki te hoatu ki runga rawa, ko reira pai ki a koutou, a konei, ka anake e kohua reira, engari e hiahia ana tonu toru punetēpu o te huka.

ākina Sugar te ki hua noa maheni, ka ringihia ki reira he hawhe te kapu o te wai kohua. Mass kia tahuri ma. Ringihia te rita o te waiu kawa, me te paraoa tomo āta. Pokepoke tonu whakaoho, te tino e reira i kahore kapia. Oia atoa, ki whakamahana ake te paraharaha, me te tāpiri i te pata ki te pokepoke. Ka tukua tenei taea koe e kore e ki te taupa i te paraharaha tonu, a ka mahi anake i te wahi tuatahi.