Whakamahi tatou konupora mo te ora o ngā hua

E hāngai ana tēnei tuhinga i runga i te āhuatanga wahi nui pērā i te konupora. Otiia i mua i te haere tonu tatou ki te whakatau mehemea te konupora i roto i roto i te hua, me te i roto i nei, maumahara, he aha te wāhi nui te reira i roto i to tatou tinana, na te mea he mea e tika ana, me te nui hoki te hauora.

Tonu kia tuhia te reira e i roto i te mau rave'a e rave rahi te konupora tino nui ara te konupūmā pai-mohiotia, me te whai hua. Te kore te aroaro o te konupora, e kore e taea te whenumi konupūmā i roto i te parau tumu, ara, ki te he te reira nui i roto i te tinana. whai wāhi konupora ki te whärite o tomokanga konupūmā me ārai tona excretion. Ko hoki te reira i roto i te kohuke e wha runga, rawa e tika ana mo te mahi o to tatou whēkau me ngā pūnaha (te tahi atu kohuke e toru - pāhare pāporo, konupūmā, konutai). He nui hoki te wheua kiko konupora. taka te wahi matua o tona ihirangi katoa i roto i te tinana tangata rite i runga i nga niho me wheua.

Konupora - tetahi o nga pūtau mana engineering matua. ngā te reira i te "tiaki" o te pūnaha io i te ahotea me te mānukanuka. whai wāhi konupora ki te tiaki o te wātea i te mate e rua i roto i ngā pūtau me i fluids tinana, te mea anti-mate pāwera, me te mahi anti-inflammatory. Ko tōna aroaro tino tere ake te pākia e. Reira tōtika Whakahekea pēhanga toto, ārai te hanganga o kohatu.

Ka rite ki a koutou e taea e kite, tenei huānga arā , tatou faufaa noa. Rawa inaianei, ka riro nga take mo tona hē i roto i te tinana kua ara nui. Na reira, e hiahia ana koe ki te mohio, e kei konupora, ki te hanga ki runga hoki taua mea, me ki te awhina o puna tūturu. He hē konupora i roto i te rauropi ai:

• kai, he mea parakore, "kai nohopuku";
• Sweets, inu waireka;
• Kai ki te ihirangi tiketike o te kawhe (kawhe, tea, tiakarete, cola, me ētahi atu);
• Mauriora kaha oneone ahuwhenua;
• āpiha oneone paranga (ngā maniua, konganuku taimaha, ururua ahumahi, patukīrea, me ētahi atu);
• Nui haere te hiahia o te tinana mo te konupora (ki te ahotea hinengaro, me te tinana, te ahotea psycho-aronganui, te ahotea);
• Malabsorption tika ki korere, kōroke, tuleki Gastro-intestinal, ngāuehala'aki 'o laxatives;
• konupora papī nui i nga whatukuhu (mate huka, acidosis tākihi, waipiro, Diuretics) ;
• Ko te whakamahi o etahi rongoā, hei tauira, glycosides cardiac, papa te whakawhānau, beta-blockers, estrogenic, ACE inhibitors, paturopi, taero antituberculosis, cytostatics;
• Overreliance i runga i kai rerekē, rawa pūmua, i roto i nei koi faarahi te whakamahi o te pūmua kararehe.

Na, tamata ki te whakamahi i konupora i roto i ngā kai mo te ārai o nga mea katoa o hopearaa te kore o te reira i roto i te tinana. Ka taea te mahi te konupora i roto i te tinana ki te tote me te wai, Heoi, taonga io tona matapuna - te kai.

Products ki konupora (i roto i te wahi tuatahi te hunga e kei te kukū rawa o nga ngā huānga wahi painga):

- Cocoa;

- hānati;

- meatia;

- Pīni me ētahi atu ngā rekiumu purapura;

- Ko nga purapura o te tahi mau otaota, hei tauira, te nani;

- nati (i tua atu i te ngahere);

- Green;

- molasses;

- purapura te hokotai;

- He piki;

- Pōuri huawhenua matomato, kāpeti, beets (ki te tika, he mea nui ki te tunu rawa hohoro, kia e kore e horoia te aukume);

- panana;

- witi iroriki ;

- Bran;

- Ate;

- rewena;

- tīhi;

- Ko te toene hua;

- Potatoes;

- Fish;

- Tīhi, waiu kawa, kirīmi kawa.

Ki te tangata kai tōtika hauora tautika e taea ki te riro ake ki te 300 konupora mg ia ra. Heoi, ko te hiahia hoki tenei ahu mai te nuinga o te iwi, ko te nui teitei (a ētahi wā e kore he nui 600 mg). Na reira, i te konupora i roto i te kai - e kore e taua te nui, engari i te wa wa ki kino ia, me te akoranga o te fariiraa i te reira no te raau taero.

Kia konupora i roto i ngā kai e kore e ngaro i tou tepu, hoatu hauora, kaha me te wairua teitei!