Winter Swimming

Ko rawa rongonui i roto i Ihowā te Ice kaukau. I tenei ra, takoto katoa ongo'i ki te farii i te manaaki, me te ki rumakina ki te wai haupapa. Hoki etahi te reira ngahau, engari mo te tangata - he ara o te ora. kua toutou takitaha o tatou maere i te aroaro o te iwi i roto i te whakawa kaukau i roto i te matao hotoke. Pēhea te tika ki te tikanga me te aha ki te mahi ki te tio kaukau kua kawea mai hauora, me te kore e hurihia.

Tuatahi o te katoa e kitea i roto i ki te whai koe i tetahi contraindications. Ko ētahi o ēnei mate tākihi, pūnaha Cardiovascular, thyroid, bronchopulmonary.

Tangohia tiaki o koutou rārangi. Hoatu i runga i tou take kaukau. Ki te kōrapurapu te tauera, slippers, kakahu maroke me taputapu mō te tapahi i te poka. Kia whai whakaaro ki te rangi. Ka taea e anake te matao tino kau i roto i te take, ki te reira ko te whare wera. Kore, fehangahangai koe he matao hukapuri ranei.

Kōwhiria he wahi mo te kauhoe e taea e uaua. I roto i te pa nui, e kore e pera nui. Ētahi horoi katoa, etahi i - no ki karapu. ngāwari Tata ki te ako - muri ki a ratou ko nga wa katoa he whare walrus. Ka taea e koe te ui i te mau melo ki te tango i te rawa o tenei haratau, ara uru ratou hapori ranei.

Ki te haere koe ki te wahi koraha, me te kore e tino i reira he tangata ki te kauhoe, ka kia mohio ki te tango i te taputapu mō te tapahi i te poka. I roto i enei wahi e kore e taea e koe tino manukanuka ratou ahua. Ice kaukau tahanga kawea noa atu ngahau, me te hoatu sensations hou.

i mua i Ahakoa te tuku ko reira e tika ana ki te tango i te tiaki o nga kakahu o te whare. E tika ana kia mahana, me te ohie. e kore e waiho e koe matao rānei i mua i muri i kaukau ranei. Hu me kakahu e hiahia ana koe ki te kakahu, me te ngāwari ki te tango. Ka rite ki pai nga toromoka Velcro me kōtui katinga. Kia mahara e muri maihao kaukau ka whakarongo koe ki te kino, a ka ki te akakoromaki i reihi me pātene ka kia uaua hoki koutou. He pai ki te whakamahana i te ringa o pūāhuru huruhuru. e kia iti iho whai hua karapu i roto i tenei take. Whakarato i te kōrero katoa, e tangohia e koe kauhoe ahuareka nui i roto i te poka.

Te faaineineraa no teie haapiiraa i ahua tino e tango i etahi wa. Kia tino ki te tirotiro i te poka. mongamonga nui me te iti o te tio i ki te utu i roto i rite te nui e pā ana ki a ratou, ka taea e kia kino ia koutou. E kore e tūtohu ana ki te whakatata te poka kotahi. Kawea te iwi torutoru. Ki te kahore koe e mohio he aha i reira he hōhonu, ka i roto i tetahi take, e kore e peke ki te wai. He pai ki te āta, tomo āta. I roto i te heketanga ki te wai, ko te pai ki te whakamahi i te arawhata rakau. Kia tino ki te kia e ka e taea ki te piki i roto o te poka koutou.

Ko te tino whai hua hoki tīmata Ice kaukau engari e taea e mōrearea. Whakamātauria kore ki te maku tona matenga. Ka whakarei ake tēnei i te meangiti, ka maroke koutou makawe i roto i te huarahi ka kia uaua. O te akoranga, ki te he te tangata mātanga koe, ka hoki koutou ehara i te mea he raruraru.

I muri i te kauhoe tonu, horoia maroke. I roto i te hau weather, ngana ki te hohoro kia kakahu, me te mahana. Ki te taea te rangi, ka taea e koe te whakahaere i te moka mahi etahi mahi ranei.

A, no te kakahu, ite matao, me te rutetetete koe, tonu ki te neke kaha, e taea te ako hoki tenei ki.

Ka rite ki tetahi atu mahi, kua ona tinihanga tio kaukau:

• ki nga hu e kore e whakamatao i iho, hoatu te tōkena hurihia ki reira;
• ka tauturu i te hu mahana te taha ki te wai mahana, e taea te tangohia i roto o te whare;
• ki te kahore te mea tata te whare, he taea reira ki te whakamahana ake, maku ki te wai mahana.

Ki te whai koe ki te kaukau tuatahi i roto i te poka, kia tino tuatahi o katoa i te mea te reira haumaru mō te hauora. Taua pakeke o te tinana whakaaro te ki kia tino me i te aroaro o etahi mate e taea te hoatu he pānga rawa houhou.

Hoki te wā tuatahi tango haere te tangata mātanga ko wai e taea e whakamārama pehea ki te mahi tika, me te ki hua hauora katoa. Kaua rawa e te ruku ki te wahi tino tauhou.