Zucchini, parai i roto i te paraoa: tohutao me ngā āhuatanga tunu

Roroa - he huawhenua ahurei, e taea te maoa maha rihi reka, me te hauora. A ko reira kore anake huamata faahiahia panekeke ranei. Ko te huarahi māmā ki te mahi i zucchini, tunua i roto i te paraoa. te atu katoa kia hoki taua i reira he pinepine o rawa ngā tohutao.

Nice me ngāwari

Te tangata e te tīmata noa tona mahi tunu e taea te tīmata ki te kōwhiringa māmā. I roto i tenei take, zucchini, paraoa pahuhu, rite i roto i te tika 20 meneti. Tenei ka rapua e te huinga iti o ngā hua: hoki 1 kg o zucchini hou - 10 karamu o te tote, he kapu o te paraoa, me te 3 punetēpu o te hinu huawhenua.

A faaineine i zucchini, paraoa pahuhu, e whai ake:

1. Hei te mahi pai ki te whiriwhiri i te hua taitamariki. E ratou he kiri rawa ngohengohe me te ngawari, purapura tata äta. kia horoia huawhenua pai tuatahi o te katoa, a ka tango i te tihi, neatly tapahia ki rite poro kore atu i te 1 henemita.
2. I muri iho, kia mirimiri wahi ia tote.
3. Ringihia te paraoa ki te peihana motuhake.
4. whakanohoia Pan i te ahi.
5. Na, me tuatahi hurihia ia porohita i roto i te paraoa, me te ka hoatu i roto i te hinu, me parai kohua i runga i ngā taha e rua tae noa ki koura parauri ngohengohe.

Kai taua zucchini pai tonu i muri i tunu. Tenei rihi he tino mo te parakuihi mateoha i te tina marama ranei.

breading taketake

Zucchini, parai i roto i te paraoa, ka waiho noa tastier ki te kahore he to ratou faaineineraa no te whakamahi rawa i te breading mua. Ka taea e te hanganga taketake huri kore anake te reka, engari ano hoki te ahua o te rihi oti. Hei kite i tenei, tangohia hoki 2 zucchini - 5 punetēpu witi paraoa, te tote, me te 1 tīpune o te pepa whero, Pātira maroke me te Aropi whenua.

Ko te iti rerekē i te tetahi o mua Hangarau o te faaineineraa o te kai:

1. kia horoi Vegetables tuatahi, rite mua, tapahia ki poro.
2. Na kia ratou te tote, me te waiho i roto i tenei tūranga mō te 10 meneti.
3. Ki te tatau wai i roto i te tikanga ki te puta ki te taahiraa i muri mai.
4. I roto i te oko motuhake ngā tote, te paraoa me te condiments.
5. Zucchini poro tētahi tuku iho ki te pokeranu me ka parai i roto i te paraharaha ki tonu i te hinu. I roto i te maimoatanga wera ka waiho he iti ngawari te hua.

Ka rite ki te rōpū i ki tenei rihi he pai ki te whakamahi i kirīmi matotoru ki te otaota hou, me te miraka pē.

I kotahi te wā

Tahaki mongamonga takitahi maha e te wa roa. He aha ta koutou mahi, ki te mea e tika ana ki te tunu kai nohopuku? Kia pehea te reka parai zucchini i roto i te paraharaha mo te wa poto? He he he ara. Ki te mahi i tenei, huri noa te tukanga o te tukanga. rapu utu Products te taua: e hāngai ana i runga i te tote i ia zucchini taitamariki -Slightly, he punetēpu o te paraoa witi, me te hinu huawhenua.

I roto i tenei take, te tikanga takanga ko e whai ake:

1. Te taahiraa matamua, rite mua, he mea e tika ana ki te horoi huawhenua.
2. Na ka tapahia ia zucchini e rua te runga. Ko te toe pātea wehea ki te 4 wahi, hanga hoki te ripeka o e rua motu. I muri iho, kia wehea te paraharaha ki poro o 4-5 henimita te roa.
3. E takai Products ki te peihana, tāpiri he tote, tauhiuhia ki te paraoa, me te ata uru ata ki te koko.
4. Ko te tukinotia poro ki te paraharaha, a kōrori ratou i roto i te hinu huawhenua i runga i te wera reo.

Ko te putanga māmā o zucchini parai pehea reka i roto i te paraharaha tenei. A pera kua tahuri ratou ake whakapeka, me tohungia matou kahore tote, engari tamata kore ki te overdo te reira ki te tau.

Vegetables i roto i te pokeranu

zucchini whiwhi Tino reka, parai i roto i te paraoa ki te hua manu. Kei te maha whakamahia i tēnei tikanga mō te hanga maha hua (kai, ika, me ētahi atu). I roto i tenei take, e hiahia ana koe ki te whai i te kai e whai ake nei: 800 karamu zucchini - 8 punetēpu o te paraoa, 2 hua, etahi tote, 4 punetēpu o te hinu huawhenua me te pūkoro o te pepa pango.

rite rihi te whakamahi i te hangarau e whai ake nei:

1. kia wehea zucchini Tuatahi horoi ki ngā pātea porohita henemita matotoru. Ki te mea ko te tino nui o nga huawhenua, te kiri uaua to ratou he tapahia pai ki te motuhake maripi.
2. Na Me ki tāpiri he tote, me te waiho ia ratou i roto i te rihi hohonu mō te 15 meneti i te poro.
3. Ka taea te pau te wā Free i runga i te faaineineraa o te pokeranu. Hoki tenei whakaaro, he mea e tika ana ki te wehe i te paraharaha whiua nga hua ki te tote me te pepa, tāpiri i te hawhe kapu o te wai. Na, kahore hoki e mutu te pokarekarenga, āta whakamōhio i te paraoa. kia rite ki te kirīmi kawa wai te hanganga whakamutunga.
4. Na, me wahi ia tuku tuatahi i roto i te pokeranu me ka hoatu ki roto ki te paraharaha o te hinu, me parai kohua mo 5 meneti i ia taha. Tukatuka pai kia mau i raro i uhi. Mai e whiwhi huawhenua roto ngawari.

Ki te hiahiatia, ki te rihi taua taea te mahi ki kirīmi kawa mayonnaise ranei.

tua reka

Ko te hunga e rite kai raukikini, taea tunu zucchini, parai i roto i te paraoa, me te karika. Hanga reira he putunga. Me ki te faaineine no te tenei wāhanga nui anake: zucchini, te tote, te paraoa witi, te hinu huawhenua me te karika i te whakapaunga o te 2 cloves mo ia huawhenua.

mahi katoa e wahi i roto i te toru ngā wāhanga:

1. Tuatahi, e hiahia ana koe ki te faaineine i huawhenua. Ki te mahi i tenei me horoi ratou, a ka wehea ki reni i roto i te puka o porowhita mau api ranei. kia waiho ratou matotoru i te iti rawa kia kotahi henimita. Te kore e horahia penupenu, a ka ngaro i te rihi oti āhua.
2. Tote parai āhua i roto i te ngako tonu i ngā taha e rua ki te hanga i te tae āhuatanga kirinuku. Me whakarite e kore te hua e maroke, me te noho ngohengohe.
3. Kāriki ki kotēhia i roto i te press, me te rahurahu ratou ko zucchini wera tonu wahi ia. Ki te mahi i tenei, ka taea e te papatipu mongamonga kia hoatu noa ki runga o taua mea, ka kotēhia te wai i roto i cheesecloth.

Ko te kakara reka o te karika pai te kīnaki i te reka o te huawhenua rewenakore, hanga i te rihi oti ake ātaahua.

uara pūngao

Roroa he kai iti-pūngoi. Ko Ko te aha ratou maha ngā i roto i to koutou kai ko te hunga e whai ana ki te mataara ratou taimaha. O te akoranga, no te mea te hua hou i roto i 100 karamu kei 24 anake Calories. Ano, e kore e wareware kei roto ratou i te nui nui o:

• macronutrients (konupūmā, konupora, pāhare pāporo, ūkuikui me te konutai);
• huaora (A, E, C, B, ko PP);
• waikawa ngakongako kukū;
• rino;
• ki Pālesi me hukarua.

A, no te maoa te maha o Calories i roto i te hua oti te huri tino. tei katoa i runga i te tikanga whakarite me te wāhanga e hāngai ana. Hei tauira, ka tupohe i ki riki, kua nui haere te hinu kāroti me tenei ahua ki 40 wae. A, no te whakamahia i roto i te zucchini kai, parai i roto i te paraoa, Calories ka waiho ratou ara teitei.

Kei te whakarei reira e te whakamahi o nui o te hinu. I muri i te taua maimoatanga tino i roto i te 100 karamu o zucchini ka whai e pā ana ki 100 Calories. Ko reira tino utu whakaaro mo te hunga e mau tonu ko te taimaha hauora he raruraru nui.

He otinga ngā

Pehea atu koe e taea e te tunu zucchini parai i roto i te paraoa i roto i te paraharaha? Ko te whakahoki ki tenei pātai he pinepine o rerekē rerekē. Ko te ngā nuinga o ratou whai wāhi te whakamahi o te kīnaki motuhake. E mea ohie roa. Tuatahi e hiahia ana koe ki te faaineine i te kai: 2 zucchini - 16 karamu o te tote, 2 cloves o kāriki, 150 karamu o te mayonnaise me 5 punetēpu o te paraoa.

Na e taea te tīmata koe ki te taka e:

1. Tuatahi, kia pai horoia zucchini, a ka wehea i roto i tetahi tikanga watea ki billets iti, korukoru ratou i roto i te peihana, me tauhiuhi ki te tote.
2. Ia wahi o breaded i roto i te paraoa me te parai i runga i te ahi toharite ki te nui iti o te hinu.
3. Whakapaia te ranu o mayonnaise me te karika waruwaru.
4. ranunga kakara o fluff i runga i te ringa kotahi, wahi ia o zucchini parai. Ki te pai te haurangi te huawhenua, i ia ki te hoatu i te tu iti. I roto i te parau tumu, e taea te tuku motuhake te kīnaki i roto i te ipu.

Ka taea te whakamahi i te whakatinanatanga pērā i paramanawa wera makariri ranei, me te he ngaohi pai mō te rihi kai.