Ahu tunua pepa: tohutao ki te whakaahua

I roto i to tatou whenua, e taea te whakaaro te tunua pepa puru te rihi tuku iho. He uaua ki te kitea te tangata e i te iti rawa kotahi i roto i to ratou ora e kore i tamata i te reira. rarai nui me pepa ātaahua titiro ki te kia rawa hanga hoki puru ratou ki ētahi atu huawhenua, kai hua ranei. Tenei tikanga tunu taea ki a koe whakakōpeka he reka kore anake, engari ano hoki rihi hauora te utuafare. Hei te mea tetahi mea o tona ataahua rerehua. hua Maha-tae i raro i te "koti huruhuru" o te tīhi me te greens titiro nui.

Kia tino ki te tamata me te tunu i roto i te kīhini puru ki te pepa, tunua i roto i te oumu. Ka taea e Recipe e rawa te noho. whakahere matou a koutou he kōwhiringa motuhake, te wahi i reira ko te kōwhiringa tino ohie me te ake matatini i roto i te hanganga whakauru o rihi taketake.

pepa Bulgarian puru ki te tīhi motorera

Koinei ohie me rihi tino reka o huawhenua, me te kai. tāpiri hā raukikini Special motorera tīhi me te karika. Ka tango i te tukanga faaineineraa kaua e nui ake ma rima meneti, a ia Kai - 45 meneti. hāngai ana te kai katoa e ki runga ki nga wahi e wha. Ka hiahia koe:

• pepa pere (tetahi tae) - 4 RW;.
• mīti whenua - 500 g;
• riki reo - 1 pc;.
• raihi kohuatia - 180 g;
• e rua cloves o karika;
• kīnaki tōmato (ōritetanga wai) - 300 g;
• motorera - 100 g;
• tote ki pangia e.

wāhanga tunu

Ko te tino ohie te tohutaka tunua pepa puru whakaarohia. He wa iti - me rite ki te hua i runga i te tepu rihi reka, me te hauora. E ti'a ia tatou ki te hatepea atu te tihi o nga pepa, te horoi i te reira i roto, ka horoi. Na e ko te reira i rite i roto i te paraharaha, ka taea e te mea he moka rawa ka tapahia te wahi raro. pepa Blanch mō te rua meneti i roto i te wai kohua.

Wehe, tahu i mīti whenua me te riki tapatapahi rawa tae noa ngawari. Na ka ringihia he karaihe o kīnaki tōmato, tāpiri i te raihi, te tote me te karika. Cooking te ranunga mo tetahi 3 min.

Heat oumu ki 180 nga nekehanga i roto i te mua. Pepa whakakiia te ranunga rite, ka whakanohoia poutū i runga i te paepae (ranei i roto i te puka o te karaihe), lubricated ki te hinu. Mai i runga ki te riringi i te toenga o te kīnaki tōmato, me te hipoki ai i te konumohe piri. Cooking i roto i te puka mo te tekau meneti, ka tango taupoki, me te tunu tae noa mahi. I te pae hopea tauhiuhia ki te tīhi me te kia rewa ai. I tunua pepa puru (kite whakaahua., Kite i runga) mahi rite te rihi motuhake ki huawhenua hou te huamata matomato ranei.

I runga i te eve o te hararei ranei mo te kai ngā tamariki e taea te waiho i te take taketake. Hei tauira, rite whakaahua i runga ake. Whakamahia karaka kōwhai ranei pepa pere, tāpiri ki reira nga kanohi, ihu me te waha, me te whakamahi i te pōtae rākau, me te kakau.

pepa te ahu i roto i te kāhua Mexican

Tenei tunu mō pepa puru ngā kai māori, me te hauora anake. Kakara, me te reka raukikini o te rihi tāpiri te orekano, kumine me te oporo wera. Mahi kia waiho taua mea ki te huamata marama o te arugula me kōkihi, kareparāoa kohuatia me te taro kāinga. No te faaineine i te rihi e hiahia ana koe:

• pepa ki runga mamao me te Tuhinga - 6 RW.;
• korukoru mōrohe (heihei) - 500 g;
• tunua witi roa te raihi parāone - 180 g;
• salsa - 400 g;
• te witi hou kēne ranei - 200 g;
• hoki ½ haora. l. pepa oporo, orekano me te kumine;
• pīni pango (maoa kēne ranei) - 180 g;
• riki tapatapahi rawa, te rahi reo.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, i roto i te tikanga ki te faaineine no te tenei tohutaka tunua pepa puru, e rapu he hua, kaua kore-paerewa, engari i te wa ano tino utu. Ka taea e Pīni whakakapi i te pīni me salsa ki te faaineine ia outou iho i roto i mua.

tukanga o te faaineineraa

e faaineine te reira rihi tino māmā. Me i konatunatua i roto i te peihana motuhake nga kai katoa mo te whakakī, uru noa papatipu maeneene. Na te mea i te pepa ki te e haea pōtae rite. I muri ata hoatu ratou ki te hohonu, tunu hinu, tata ki tahi i te tahi, me te kati i te tapahia i mua "potae." Tāpiri i te wai iti (1/3 kapu) me te tunu i roto i te oumu i runga i te wera iti hoki ki te torutoru haora pangia e haurangi nga kai katoa ia atu. Hihiko ka whakaatu tohu tunua nga pango i runga i te pepa.

pepa puru, tunua i roto i te oumu, me te kai, i roto i Spanish

Ko te tohutaka taketake o pepa tunua i roto i Spanish rite te mua te nuinga, engari kua etahi āhuatanga motuhake me kai. Ko te tino tenei he rihi kaihuawhenua. E rua haurua tunua pepa i roto i 311 kcal me 3.4 g ngako. kōwhiringa tina Whakamiharo hoki te hunga e whai raruraru ki te taimaha dieting ranei.

Na, mo te faaineineraa o te pepa, tunua i runga i tenei tohutaka, e hiahia ana koe ki te tango i te hua e whai ake nei:

• pepa nui pere (taemaha) - 4 RW;.
• 170 go o quinoa (raihi ranei);
• 460 ml o hupa huawhenua;
• 120 go o salsa (rānei te kīnaki tōmato tikanga);
• 400g o pīni pango (oti);
• 170 go o witi;
• 2 cloves karika (mongamonga);
• hoki 1.5 h. l. kumine whenua me te pepa oporo whero.

Ko nga kai matua kia e ka puru pepa enei. I tua atu e hiahia ana ratou ki te fakalahi tetahi hua mataati o te awhekātō, kotakota wai, korianara, riki tapatapahi whero me te moka o te salsa ranu wera.

Me pēhea te ki te tunu?

E hinaaro tatou i te iti te wa mo te tukanga-ō mua o kai ki te tunu tunua pepa puru mo tenei tohutao. kia kohuatia Quinoa i roto i te hupa huawhenua kia maoa, ka tango i te tukanga e pā ana ki e rua tekau meneti. I roto i tenei take, kia waiho te croup "fluffy" ka waiwai ake te wai katoa. Pepa ki horoi, ka wahia e ki e rua ngā haurua, tango purapura me pātaki. Oumu preheated ki 170-180 nekehanga. tunu hinu.

I roto i te quinoa motuhake ngä peihana maoa ki te toe kai (ki te kahore hoki atu). Whakarite i te reka mā te tāpiri tote me te pepa mea kakara. Atawhai whakakiia nga haurua pepa ki te ranunga, tuu ratou i runga i te pepa tunu, me te hipoki ai ki te konumohe. Cook e pā ana ki te hawhe te haora. Na ka tango i te konumohe, me te tahuri iho te wera, tonu ki tunua nga huawhenua mo te atu 15-20 meneti.

Rite tunua pepa ahu i roto i te oumu (te whakaahua - i roto i te mua wāhanga) Ngaohi ki te awhekātō maoa, tauhiuhia ki korianara, me te riki whero, drizzle ki salsa. Mahi atu ki huamata marama o greens.

Peppers puru ki te mīti, i roto i te ranu teriyaki

tunu Classic te ahu, ka tunua i roto i te pepa oumu i roto i tenei take riro te tahuri ohorere i roto i te ahunga o te kai Āhia me ona iho pai. tina pai hoki e rua, i roto i te mehua o raukikini, reka, me te kawa-koi, me te taketake. Hoki te faaineineraa kia tangohia e koe:

• 100 go o maoa raihi ma;
• 130 ml o hupa;
• 2 pepa pere nui;
• 250 go o mīti mōrohe;
• he kakau o te riki matomato (tapatapahia rawatia i runga i te rītaha);
• 1 kāreti waruwaru toharite
• 3 h. L. huka kakaho parauri;
• 3 tbsp. l. te ranu hoi;
• 1 tbsp. l. mōrohe karika;
• ½ h. L. whenua pakiaka kanekane;
• 60 go o tīhi motorera.

Ko te hangarau faaineineraa

tunua reka me te flavorful pepa puru ki te kai - he rerekē nui ki te hakari tuku iho. fakatahai reira e rua noa wāhanga - he rihi matua me te rihi taha huawhenua.

I mua i te whakatakoto ake koutou hua, kia taea ai e koe te oumu, me te wera-mua te reira ki te 180 nekehanga. Next, kohuatia noa te hawhe te raihi i roto i te hupa kai. Te whenua mīti ki kāroti me te riki wahi ma o te kakau ki te faaineine i te paraharaha ki te hinu huawhenua iti. kia ngawari Vegetables, me te kai, ki te hoko i te tae parauri pouri. I roto i te taahiraa i muri mai, tāpiri i te huka, kanekane, kāriki me te ranu hoi parauri, tunu tae noa horomia noa te te wai - kotahi e rua ranei meneti. Kei te wehea te pepa ki rua ngā haurua, tango purapura me wawahitanga, whakakiia whakakī me te wahi i runga i te āhua karaihe te hinu. Tunua i tona konumohe tuatahi mō te 30-40 min, a ka tuwhera ki te kawe hihiko. I te tihi i mua i te taviniraa, tauhiuhia te rihi ki te tīhi me te riki matomato.

Mateoha i parakuihi - pepa puru tunua (tunu)

Photos e kite koe i raro, i te meneti tuatahi heheu te ngaro o tenei rihi ko te kai ngā. He parakuihi mateoha ki tuna, hua manu, me huawhenua ka whakakiia koe ki te pūngao me te kaha mo te ra katoa, hoatu he whakawhetai tūāhua pai ki te tae kanapa, me te reka pai. Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

• 3 pepa (tae);
• 1 kēne o kēne tuna 250-300 g;
• 3 tōmato reo;
• 1 tbsp. l. hinu oriwa;
• 1 riki;
• 2 cloves karika;
• 5 hua.

Ko te raupapa o te faaineineraa

Ko te huru matua mō te parakuihi - ko te tere o tona faaineineraa. Ko te mahi tuatahi, ko te ki te tahuri i runga i te oumu ki 200 nekehanga, me te waiho i te reira ki te whakamahana ake. Hamani tōmato ki te wai kohua, tango kiri, free i purapura, a tapahia ki poraka rahi reo o. Ka taea e te mahi koe i te reira i te po i mua, ranei te whakamahi i tōmato kēne.

Pepa, tapahia ki haurua, free i purapura me pātaki. Kotahi wahi poraka akaaiteia. I roto i te te hinu oriwa wera ki te kōrori marama riki tae koura, tāpiri karika, tōmato, tuna me te whakamahana ake i roto i 2-3 meneti. Hoki te rongo taea e koe te tāpiri i thyme tapatapahi. Taurite te nui matau reka o te pepa, me te tote. pepa Mea ki te ranunga me te hanga i te nukunga iti i roto i te waenganui. Hoatu ratou i runga i te pepa tunu, te hinu ki te hinu i mua, ranei whakamahi pepa hurihuri. Ata ki ia pepa hawhe whatiia he hua manu raw. Tunua i roto i te oumu tae noa ki te rite noa te pūmua, te tikanga e te reira e pā ana ki tekau ma rima meneti.

Tunua puru pepa ki tuna mō te parakuihi - ko reira taketake, kore hōhā, me te rawa fakafiemālie. e takanga noa iti wa, ki te ki nga kai katoa te faaineine i roto i mua, i roto i te ahiahi. I roto i te ata ka tika te whai koe ki te whakaki i te haurua pepa me te tunu. wā noho Iti i roto i te oumu taea ki a koe e tiaki i te reka o ngā huawhenua.