Zucchini koromamao me te kāreti me te riki: wha kōwhiringa kai maoa

I roto i te kamokamo raumati e rawa i roto i te tono mo te katoa e tiaki e pā ana ki to ratou ahua. Tenei huawhenua kai e pūngoi ko 23 anake kcal ia 100 karamu. I roto i te hōtera i roto i tai kohuke, Whakapūnoa pākia; pāhare pāporo, whakapiki i te mahi ngakau; antioxidants, anti-hoholo me ētahi atu matū whai hua. I roto i kia whanau ratou faaineineraa i roto i te hinengaro e te nuinga o huaora rongoa i roto i nga huawhenua tatao, i roto i tenei take ki te kamokamo, ka taea e koe te tāpiri i te kāreti, riki, te tōmato, te rīwai. anake whai hua reka rihi i tenei.

Kai tunu: zucchini tatao ki te kāreti me te riki

Hei whakaora i te huaora whai hua katoa i roto i roto i ngā hōtera i, i mua i kia tinei kia tunua i roto i te oumu, i te 190-200 nekehanga mō te 25 meneti. I tenei wa, minita tapatapahia rawatia te riki me te tōmato, kupenga te kāreti. E parai Vegetables i roto i te hinu i roto i te raupapa motuhake. Tuatahi, te faaineine i te riki, ka kāreti me te tōmato.

I tunua kamokamo i te oumu, me te nekehanga ki te paraharaha ki ētahi atu huawhenua. Korohū tahi katoa i raro i te taupoki mo e pā ana ki te 15 meneti. I te wā whakamutunga o te tunu kai tauhiuhinga ki huawhenua matomato. Koromamao zucchini taea te homai ki te kāreti me te riki, ka wera, me te matao.

tatao Zucchini ki te tōmato

Rihi maoa e tenei tohutaka e taea e te tuatahi whakamahia rite te kīnaki ranei. Ki te mahi i tenei, zucchini, tōmato, kāreti, riki, tatao, i te iti rawa i te haora i runga i te wera iti, e hiahia ana koe ki te waha i te huri i roto i te Pūhanumi.

Hipanga i te faaineineraa taahiraa:

1. Tōmato (8 RW.) Blanch: meinga ratou vahi cruciform i runga ake, a ka tuku iho ki o meneti te tokorua i roto i te wai kohua, ka i roto i te wai matao ki te haere.
2. Tangohia te kiri i te tōmato, ka hiahia ratou ki te kia tapahia ki mongamonga iti me te kohuatia tae noa ngawari i roto i te peihana motuhake.
3. I roto i te hinu oriwa (2 haora. Koko) parai karika (3 poipoi) me te riki tae noa mārama, e pā ana ki 7-8 meneti. Tāpiri kāreti, herewi, tōmato, pani tōmato (1 tbsp. Pune), rau Pātira, orekano 1 tīpune tote me te pepa. Korohū i te huawhenua runga i te wera iti mō te 45 meneti.
4. I muri i te wa i whakaritea i roto i te paraharaha ki te huawhenua tāpiri tapatapahi zucchini nui (2-3 RW.). Korohū 20 meneti.
5. He rite ki te "okioki" mō te 10 meneti rihi, a taea te tukua. Ki te tika, i orohina ai i roto i te Pūhanumi.

Koromamao zucchini me te kāreti me te riki i roto i te kirīmi te ranu

Hoki tenei rihi hiahia taua hua: zucchini (0.5 kg), riki, me te kāreti, he torutoru punetēpu o te kirīmi, karika (2 niho), te pāhiri (ranei tetahi atu otaota), te tote, te pepa, me te hinu mo te parai.

Vegetables Peel. Tapahia te zucchini ki poraka, kāreti Ruiruia pae kupenga, tapatapahia rawatia te riki me te karika. Fry riki tuatahi, ka tāpiri i te kāreti me zucchini. Tote, pepa, me te kohuatia tahi hoki te 10 meneti huawhenua. A, no te e hei te zucchini ngohengohe nui, tāpiri kīnaki kawa kirīmi (kirīmi kawa, greens, me te karika). Korohū, hipoki mo te 10-12 meneti atu. Tangohia i te wera, ka hoatu "okiokinga" mō te 15 meneti.

Ka taea te mahi ki kamokamo koromamao me kāroti me te riki i roto i te pata me te mea he rihi taha ki te kai e rite ana te rihi motuhake ranei.

Zucchini braised ki te kāreti, aniana, me te rīwai i roto i multivarka

Cooking huawhenua i roto i te multivarka tupu i roto i te aratau "Te whakanoatanga". Here e kore ratou e kohuatia runga i te wera nui, a ka ngehe kau āta mo te haora, i te tiaki i nga painga katoa o huaora.

Nga zucchini koromamao me te kāreti me te riki, i roto i te tua ki te kai i runga, tāpiri kōpura 2 potato, tōmato, karika (2 cloves), me ētahi atu huawhenua kōwhiringa (harore, herewi, pini matomato).

Squash me rīwai tapahia ki poraka nui, riki me te tōmato - iti, kāreti - mowhiti. E tapiritia nga huawhenua katoa ki te peihana Multivarki. He Me ki te tāpiri i te hinu huawhenua (tetahi, 2 tbsp. Punetēpu) me te karaihe o te hupa huawhenua (ka taea e koe te whakauru te wai kohuatia). Cooking wā e pā ana ki 1 aratau haora - "Te whakanoatanga". I muri i te otinga o te faaineineraa o te rihi i roto i multivarka waiho mo tetahi atu 15 meneti.