Ahua whakakētia i muri i hoatu whanautanga. Me pēhea te ki te whakahoki i te puka tawhito?

Hapūtanga - he wā hari i roto i te ora o nga wahine. Heoi, 9 marama te roa o te hapūtanga waiho te ōhakitia runga i te ahua wahine. He tokomaha nga wahine tino tetere, a, i muri i hoatu whanau, e ngana ana ki te ora rite hohoro rite taea. Otiia tahuri te reira i roto i kore katoa te e. Te aha? A i roto i te whānui, ahakoa ki te hoki i te āhua o mua i muri i taea te whanautanga?

e kore e taea e tetahi te mea e te ahua i muri i whanau, ki te pahuatia kua puta ke te tahi mea ranei, ka tonu noho reira na, me kahore ka kia taea ki te mahi i. He taea, e waiho ai te hiahia ki te ora hohoro, ka hoki ki te puka o mua.

I mua i korero e pā ana ki te pehea, ki te pupuri i to koutou ahua i muri hoatu whanautanga, he mea e tika ana ki te tīmata ki te tohu i roto i te tahi mau āhuatanga e pā te tukanga whakaora muri katoa. Āta, he aha te ahua o te ora arahina ki te wahine hoatu rite ratou haere whanau, i roto i nei āhua ko reira i muri i whanau te tamaiti te, pehea tau i ia, me te mea te whanau pūkete ia ite.

I roto i te meka, enei pātai e rima - te nui tino, ki te āwhina i hoahoa mahi heke mai katoa i runga i te faaho'iraa mai o te whika. whakaaro tatou i te reira atu concretely, a ka matau te mauri o ia.

Kia tīmata te ki tau. I roto i nga wahine i raro i 30 te ahua i muri i whanau ora nui tere atu i te hunga e marere i runga i te rohe tau i tohua. A e kore te reira noa e pā ana ki ngā pukapuka. Pregnancy hora te kiri fakanatula. No aihikirīmi, hinu me balms kore e tiaki i te wahine i tohu totoro me te sagging kiri aru. Heoi, hohoro atu a pai regenerated kiri o te wahine-tau 30-tawhito te. Ko reira uaua hoki ki te ora i muri i deliveries tukurua.

Te taime i muri, e pä te ora o te āhua i muri i hoatu whanautanga, ko te tohu natrenirovannosti wahine i mua i whanau, na pehea te hapūtanga o nāianei, i roto i te mea ara i kitea ai. Ki te ki te wā tetahi wahine e mau ana i te tamaiti whai wāhi i roto i ngā hākinakina , ka tamata ki te mau tonu te āhua i roto i te wā o 40 wiki e tatari tamaiti tae noa ki taea e kore ano mahue i roto i te mahi āhua, ara i muri i te whanautanga o tana ahua hohoro hoki ki noa. Ko tētahi atu mea, ki te ko uaua te hapūtanga, ka whakakahore te wahine i te āhua noho kaha ka whakapumautia he faafaaearaa tūturu. Hei whakahōhā te āhuatanga, ka katoa 40 wiki o te hapūtanga whaea anake "puru" rite kai, ka totoro tona ake kopu.

Na rawa, te ahua i muri i whanau tei runga i te tikanga i roto i nei wahine whakaaetia i. Ki te homai e ia whanau i roto i te ara tūturu me kahore whara nui, me pōauautanga o te awa whanau, e taea timata te reira ki te ora mama o nga marama i te tokorua. Ki te i ia he ngā mahi whānui ki te sutures, e rua i runga i nga whekau, me te waho (rawa whakawhānau), i taea e te ahua haere kore mua atu i te ono marama anake ki te whakaaetanga o te tohu ngaio, me muri i te whakamātautau tonu.

Ki te āhuatanga nui e pa ana i te ora o te āhua i muri i hoatu whanautanga, i mohio. Ko maha mama tiaki e pā ana ki tetahi pātai: me pehea te he ara ki te hoki ki tona āhua o mua, me te rōrahi? Na ko ohie te whakahoki: anake ki hākinakina. No kai ranei kai rawa tīpakohia (ahakoa kahore i waho reira) e kore e tauturu i pai atu mahi, me te mahi tinana ia rā.

Aha kia meatia e ahau?

Tuatahi, kia ako'i koe koe ki te tīmata i te ra ki te īngoa ata he mea ai 5-meneti ranei. I roto i te meka, mahi kore i roto i te ata ka āwhina i anake ki runga ki te ara, engari takoha ki te mahi ngā pūnaha tinana katoa.

Tuarua, ki te whai i te tikanga e kore e ki te whakamahi i te ararewa me rā te hīkoi i te torutoru kiromita. E tauturu te reira whakahoki te āhua me te kaukau.

A toru, te whakauru i roto i ngā akomanga te haukori ranei, i te rawa te iti rawa, te hoko i te kōpae ki ngā o whakangungu tinana. Rock press, totoro te uaua, me te whakangungu i te tinana mau mahi tinana - te mahi matua.

Te maha, i roto i te tua ki te haukori, e kore e e kino ki te hoko i tetahi faananea mō te whakamahi kāinga. Ki te tukua pūtea, he reira pai ki te hoko i te wīra, mahi pahikara, ranei i roto i te whānui - he mahi matatini uaua katoa. He kōwhiringa atu economical, engari mau mai i kahore iti iho i te hua ahuareka - reira hulahup. mahi i ia te wā o tenei pirori - me te ahua i muri i whanau ki te ora mo te maha o nga marama: ko te hope me hope iti, puku tightened, hei rapa. Āwhina, a hurihuri kōpae ki dumbbells, i unuhia uaua i roto i te ringa, uma, kaki, kia whakakahoretia atu o putunga ngako i roto i nga waewae, huha, kuao kau.

I te pae hopea, whakahokia te ahua i muri i hoatu whanautanga he taea anake ki workouts auau. Kati, te taikaha me te tohu-whaiaro kore e e whakaaetia ki te tae te āhua e hiahiatia ana. O te akoranga, ka whai ki te whiriwhiri koe: au maite ranei me te hauora, ranei ahuareka rangitahi, me te mangere!