Mahi kori tinana ki te tahu ngako

Kia mau ki to koutou ahua i roto i te puka o te mahi e āwhina i ki tahu ngako, he mea tino whai hua, me te hāngai ki te piha haapiiraa te haukori. Yoga e haere ana ranei, kauhoe eke te pahikara ranei, kanikani ki te mahi i mahi takohe peke taura ranei - ka tauturu i tenei katoa ki te mau tonu te hauora, me te pupuri i te āhua. A, no te mahi kori tinana mahi maha ngā rōpū uaua. I tua atu, te faaohipa ki tahu ngako tokoni ki pai hau te pūkahukahu, haapuai te pūnaha Cardiovascular. Ko te hōtaka mo te tahunga ngako, me tino nui, te auautanga o tona mahi, whakapai ake auau ngakau i okiokinga, whakaiti i te ōrau o te ngako, rapataumata taumata cholesterol, te whakapai ake te tohanga toto i roto i te tinana, kia whakakahoretia atu o te ahotea, whakaiti i te mōrea o te mate huka.

I roto i te tikanga ki te tōtika te kawe i te mahi ki te tahu ngako, e hiahia ana koe ki te whai i nga parau tumu o ratou.

1. wātū wā. He pai ki te tīmata ki toru ngā wā ia wiki, āta piki haere ratou auau.

2. rerekē te roanga o te whakangungu i haora ki haora. Hei kia whai hua te nuinga e nui te mahi wā.

3. Kaha. I raro i kawenga noa e taea te mea te reira e rua ranei e toru kupu, engari ki te waiata ranei te kōrero tonu e taea e tika ana ki te manawa kōhikohiko.

Tino nui ko te āhuatanga hinengaro o ngā mahi. Ko te mea matua e ko pai te huru, engari e kore e hurihia. Ka taea e koe te tīpako anake aua mahi ki te tahu ngako e rite koe.

Ko te tino rongonui mahi kori tinana te koringa. Ka taea e te pānga mōrahi kia tutuki e rere wha nga wa he wiki mō te wha tekau meneti. A, no te rere i te tohanga toto e pai ake, e whai wāhi ana ki te hāora absorption me te withdrawal o ngako tinana. Ki te kaupapa kaha whakawhanake manawanui me te faarahi te reo tinana whānui.

Ko te māmā, engari i te wa ano, whai hua mahi kori tinana ki te tahu ngako - te kaukau i te reira. "Swim" kia muri i te hawhe haora ki te haora. No te tīmata, kotahi tekau - he nui ma rima meneti. Iwi ki maru ai hononga e whakamahia rite te tinana kauhoe kore anake, engari ano hoki i rite te tikanga ki te atawhai mamae. Nā ki te kauhoe, haapuai te reira i te ngakau.

Kīnaki i te pahikara kia akomanga i runga i te pahikara tū i roto i te omaoma. Engari kia kaha eke, te kore i reira e kia kore pānga. Movement ta'uma ranei i te tere tiketike - ko te mahi tino whai hua ki te tahu ngako, e hanga mānukanuka i roto i te hoki, hope, turi tenei.

Aqua haukori tā mahi i roto i te wai. E horo'a te reira hua tino pai, me te whai wāhi ki te whakatutukitanga āhua tere o te pānga e hiahiatia ana. Nā ki te whai huatanga o te mahi, no te mea o te ātete wai, kei te whakawhanake i tēnei rārangi o haukori tere, me te piki haere. mea kaimātai hinengaro e tauturu haukori wai whakangā marino, me te oti o nga uaua, engari ano hoki painga ki te whanaketanga o te whakaaro. E tū Karaehe i raro i te mātakitaki o te kaiako e hanga faaohipa ki tahu ngako, me te whakahaere i te tika o ratou mahi.

Mahi i roto i ia o nga momo fokotu'u o mahi, ka taea e koe te whakatau i te tetahi e tutuki pai koutou tūmanako, me te homai i nga hua pai. Koringa yoga ranei ki te āwhina ia koutou pai tika kia whakakahoretia o kirokaramu faufaa. Hononga tauturu kauhoe, me te tipu i roto i to tatou whenua, aqua te haukori, me he pai mo te mate taimaha pai pahikara tawhito, a mo te whanaketanga o te hononga iho. taea e te katoa te kōwhiri te tahi mea mo ratou. taimaha tika - he kore noa he ahua pīrahi, engari i runga te katoa, ko te tinana hauora, me te maia mahi tika e.