Brazil nati: ihirangi caloric me ngā āhuatanga

Palāsilá wōnati, Calories, uara kai tōtika, painga, me ngā āhuatanga kino o e he tino tautohetia - e kore te mea he nati i roto i te oma roa. Ko reira te hua o te bertoletii rakau nui tiketike, whakarōpūtia e te huaota rite te pouaka ki te anga pakeke me purapura i roto. Ko maheni katoa i runga i te ao i raro i te ingoa ia "Brazil nati" kua he reka motuhake, me te pāta kakano.

Bertoletiya tiketike

Bertoletiya bertoletsiya ranei, tiketike he anake nga momo o te puninga o te hapu o te lecythidaceae ingoa taua. Ko reira noa i roto i te ngahere ua mä o te Amazon i Venezuela, Colombia, Bolivia, Guyana, Brazil, Peru. I roto i te rahinga iti e ngakia ana e ia i roto i māra, engari i roto i te hononga ki te tauwhāiti tipu pollinating, he tino iti ratou hua i roto i te rite ki te rakau mohoao.

Bertoletiya (āhuatanga me caloric - huaina i) tiketike, ranei te wōnati Beresiria maheni, ko tetahi o te rakau nui i roto i te ua Amazon tikitu. Ko reira roa-ora (500 tau, neke atu rānei), me te tae te teitei o 30-45 m. Ko te diameter kātua o 1-2 m, he maeneene, me te tika, āhua ¾ o te tiketike, me te hanga e homai he Pekanga he karauna porohita maheni.

Ruingahae me te fructification

Ko taea fruiting nui anake i roto i te mä ngahere wahine o te Amazon, i reira he maha rawaka o pi ora me te pi nui puninga motuhake - pollinators. Ko e tika ana ki te hanganga o te puawai, me nga āhuatanga o te te waihonga tipu tenei. Anake nui pepeke ki te proboscis roa taea tae i te reira. Na kei te kukume tāwhara nga hoa mure ore Bertoletii me tona kakara o pi me te Bumble.

tupulaki te hua i roto i te 1 te tau, me te 2 marama i muri i te ruingahae. Ko te pouaka ki te taiao rawa mātotoru, te ahua rite kokonati, kua he diameter o 10-15 cm me te taimaha o te 2 kg. Roto te hua, ko te i te 8 ki te 24 purapura āhua tapatoru. E huaina ratou wōnati Beresiria, e ko tino he i roto i te tikanga huaota.

uara kai tōtika o te nati Brazil

nati Brazil faaamuraa, pūngoi 100 karamu. e taea te whakaritea ki te 1 kg o te aporo ranei panana paku iti, te mea e rave rahi āhuatanga painga, me te maere. Ko tōna hanganga ngā 69% ngako (kukū, ki Pālesi, me te hamanga i roto i te ōwehenga o te 25%, 41%, 24% te whakaatu i), 18% pūmua, me te 13% warowaihā, me te nui moni o selenium, konupora me te huaora B ₁ (thiamine). pangia e motuhake Brazil nati, tohunga hoatu ia he kaute nui raro whakaritea ki nati cashew me aramona.

Brazil nati: pūngoi

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, nati Brazil he tata 70% o te ngako o ngā kāwai rerekē. I roto i tenei whakaaro, ka taea e koe mana'o e ka waiho i te hua pūngoi tiketike rawa. uara kai tōtika o 100 go o hua ko te 682 kcal. Heoi e kore e whiwhi whai wāhi i roto i ngā tona whakamahi i roto i te kai, rawa hoki te hunga e whai raruraru ki te taimaha te taikaha, me te he hehema tiketike ki mate pāwera.

No te whakarite kia tuhia te reira e 100 go o aramona, wōnati , cashews, Kei roto hānati aua 576, 654, 553, 628 kcal. I roto i te tikanga mo te tinana, ki te tiki i to koutou horopeta ia rā o te huaora faufaa me ngā ōpapa, kai nui kotahi nati Brazil. Caloric 1 sht.- e pā ana ki 35 kcal, rite te taimaha witi toharite ko e pā ana ki te 5 karamu. makona ano nati koutou matekai.

āhuatanga whai hua

Ko te mea ngaro o Brazil nati painga takoto i roto i tona hanganga ahurei. Tuatahi, kia tuhia te reira ihirangi tiketike o te huaora B, C, E ko D, e te hunga o te faufaa rahi no te te pakeke, me te mo te tinana o te tamaiti e rua. Tuarua wahi o nati Brazil, kei te maha o ngā waikawa amino: folic, pantothenic, betaine me arginine. whai wāhi ia o ratou ki te hauora tangata. Te toru, te hanganga o fatty acids i roto i te hua te āwhina pure nga oko toto o cholesterol, whakaiti i te tūponotanga o te mate ngakau.

Selenium ko te wahi o te nati Brazil

Selenium ko te huānga wahi faufaa mo te rauropi, kei reira he nui o nati Brazil. Pūngoi i roto i te 1 wahi fetal iti, engari te kai i te reira, te tiki koe te hawhe te huānga inenga rā, i te mea 100 micrograms. Pea ko te puna tūturu momona o te selenium tenei. whakaatu Studies e whakaiti te huānga wahi te mōrea o te mate pukupuku uma me te matepukupuku repeure. Na reira, kei te maha tūtohutia te nati Beresiria ki te whakamahi i rite te mehua ārai, Heoi, kia meatia ai wā me mo te wa motuhake. Kei te whakapono te reira i te pānga hua o ngā wāhanga hua i runga i te repe thyroid me nga hormones wahine, me te ki ake i te tūponotanga o te hapūtanga, tona rere haumaru.

contraindications

Ahakoa te maha ngā āhuatanga faahiahia, me te hanganga pai, Brazil nati, tona pūngoi ihirangi Ko te tino nui, te mea etahi contraindications mō te whakamahi. Ko reira kino hoki te iwi ki te mate pāwera. Ko te pono rawa tenei i roto i te take, ki te mea a koutou kua kua tāuta e mate pāwera ki tetahi o te tahi atu nati me mangoes. I roto i tenei take, te tūponotanga e ka whakapataritari ai he tauhohenga tōraro i te tinana, he tiketike rawa.

Me pēhea te ki te whiriwhiri me te pehea, ki te rokiroki

Nā ki te meka e kei te nati anga Brazil he taonga paitini etahi, haere te reira i runga i te hoko, te nuinga i roto i te puka e purea. A, no te kōwhiri i te aro te utu hua ki tona ahua. Me whai ia i te kakano mātotoru (kore rawa te marama, mingimingi), ka whai i te tae parauri pouri. Brazil nati he ihirangi caloric tiketike e tika ana ki te ihirangi ngako tiketike i roto i tona hanganga, a hanga hoki e ratou pirau reira. Na reira, ka hoko whakarongo utu ki te haunga. e kore e nati Brazil hongi ngako rancid.

Kia mau ki pai hua i roto i te pouaka whakamātao, i roto i te wahi pouri, te wā - ki runga ki te toru marama.

Mā te whakamahi i te nati Brazil

Tuatahi o nati Brazil katoa kia kainga hou. Ka taea e waiho ratou he maroke iti i runga i te paraipanatia wera, ki te kīnaki tote te ranei. I tua atu, he rongonui i roto i te tunu kai te hua, rawa i roto i te faaineineraa o te purini, pesto ranu, sweets, paramanawa, hua me huamata huawhenua. Nā ki te ihirangi ngako tiketike maha i raro Brazil nati ki pēpēhinga me ki te hoatu i te hinu, whakamahia nei i roto i ngā mara. He he te tae kōwhai me te ahurei kakara reka, me te reka. Kei te whakamahia te hinu, hei tauira, i roto i te poke rite te moisturizing me māngai kiri fakamolū, taonga i roto i te huaora E tamarikitanga, i te tunu kai, i roto i te ahumahi ho'oraa me ara whakahinuhinu o ngā nekehanga.

Ko āhua 20 mano rōrahi Global Brazil kohinga nati. tana. A, no te no hea te raiona o Bolivia me Brazil - 50%, me te 40%, te whakaatu i, me te% 10 anake - Peru. hauhake anake Brazil nati mō te kaweake o mohoao i māra i roto i nga hohonu o te ua ngahere Amazonian. I tua atu ki te hua, me te he rakau mau huru pai bertoletii.

Ko te hanganga matū ahurei, me te uara nui kai - Ko te aha titore nati Brazil. e kore e pūngoi hua tukua ki te whakamahi ia ratou rawa nui, engari e kore e te reira e hiahiatia. Kati te reira ki te 1-2 nati ia ra ki te hoatu i te rauropi ngako tino me te ahu āhuatanga e whakatairanga hauora, me te roa tamarikitanga.