E kore koe e taea e moe i roto i te po? Whakamātauria ki te faaineine i te tunu rerekē tea reka

E rave rahi o tatou maha i fifi taka kounga moe, me te moe. hapori Modern, kaua ranei, ana mau faaoaoaraa tamau, pērā i te pokenga ki te mahi, ko te hiahia ki te noho hono tawhio te karaka, a ka ko te tahi atu mana i te take mo te heke i roto i te kounga moe mo te iwi maha.

Ko te ino o te kounga o te moe

I tua atu ki ngā āhuatanga o waho, kua he pānga nui i runga i te kounga o te moe hauora. Ko te pono tenei rawa hoki pathologies neurological o nga mea katoa. A, no te to tatou roro ko "atu", he hoki reira maha rawa pānga to tatou moe. Stress, kai, taero, me maha atu awe, rawa, ka taea e pokanoa ki te moe.

A, no te he rawakore kounga moe, a ka kua pāngia hoki maha atu āhuatanga o te ora. Ko tatou iti hua, e pängia ana ki hīrere huru, e kore e taea te aro, heoi e kore e katoa te e. E pāngia pēhia tokomaha atu āhuatanga o rua ora whaiaro, me te ngaio moe rawakore.

Na te aha e tatou mahi? Ko te huarahi māmā ki te horomia pire, engari kawe ratou te mōrea o ngā pānga taha pea mōrearea.

A, no te tango tatou i te pire moe, e te huri tatou i te huringa tūturu o te moe, me te 'ā'ā, whakaurua nei i roto i te tinana. maha Hypnotics mahi tino pai i roto i te wā poto, engari ratou, rite te nuinga atu momo o taero e taea e faatîtîraa. I roto i te wā roa, te faanane reira te manawataki circadian tūturu o to tatou tinana, e atu fakafaingata'a'ia'i te tukanga o te haere ki te moe.

pānga te taha o taero hypnotic

Tenei ko te rārangi taipitopito o te pānga taha noa o moe pire, ara, ki te te hokona ai e whakahaunga:

• tahu mania i roto i te ringa waewae ranei ranei;
• huri i roto i te hiahia;
• kōroke;
• korere;
• uaua ki a rātou toenga;
• whanoke;
• sleepiness awatea;
• mangai maroke korokoro ranei;
• hau;
• ānini;
• tokopā;
• tauhohenga puhoi raruraru ki whakarongo me te mahara ranei;
• mamae puku;
• wāhanga tinana wiri whakakeke;
• moe rerekē;
• ngoikore.

pānga tēnei taha noa o raau taero hypnotic. O te akoranga, ki te waiho i te kōwhiringa pai me te ake hauora. whakaaro matou e tamata koe ki te hanga tea mo tenei tohutao, e hohoro ka hinga moe, me te moe hohonu mo te torutoru haora.

tea Panana ki te hinamona

te whakakahore ana tēnei inu, me te āwhina ki te moe, engari e kore katoa te e. Ko te tino reka, me te hauora hoki te reira.

Kei roto panana tino moni o te konupora me te pāhare pāporo - rua kohuke tino nui mo te kaha ki te whakatairanga moe. Fakataha e ratou he taputapu faahiahia mo te whakangā uaua tūturu. A, no te to tatou tinana he māhorahora, matou, no te mau tumu kitea, he nui māmā ki te hinga moe. He hoki Konupora me te pāhare pāporo i te pānga mārie ana i runga i te roro, e hanga ana e ia māmā ki te haere ki te moe.

Hinamona Ko te whakauru pai no te mea stabilizes reira taumata huka toto. He nui tenei no te mea tika pānga te taumata o te huka kaha o te tinana ki te taurite hormones. I roto i ētahi wā, te iwi nei i te tāne i roto i ngā taumata huka toto, ite i rohirohi i roto i te ra. Ka taea e whakapataritari te reira i moe i roto i te ra, engari ka tukua e te kounga i te po.

Ko mau Konupora te kohuke tino nui mō te uaua whakangā. he whai hua hoki te mamae te tauturu, me ki te pehea o cramps hoki reira. A, no te ite i tatou i te ahotea, te tikanga whaiaroaro whakaiti te taumata o te konupora, a pera he mea nui ki te faaî i te rāhui o tenei kohuke. Ko faufaa He taumata tika o te konupora ki te atawhai te ahotea, me te whakatairanga whakangā.

Pāhare pāporo te nuinga mahi rite te whakauru synergistic i roto i tenei tohutaka. I roto i te mau parau te tahi atu, ona āhuatanga taketake - nui haere pānga whakahaunga. E kore e mohiotia nga tikanga tangohia, engari tuhia te kairangahau e pāhare pāporo tino whakapiki i te kounga o te moe e tika ana ki te maha iti o awakenings i muri i te moe.

tunu

kai:

• Masivesivá 1 (he pai organic) panana.
• 1 tīpune hinamona (kōwhiringa engari pai).

tuhipoka BRIEF: kia whakamahia hoki panana kiri no te mea kei reira te nui rawa o te pāhare pāporo. whakaiti hinamona te kawa o te kiri.

tohutohu:

• Tapahia nga pito o runga me raro o te panana masivesivá.
• Hoatu panana masivesivá i roto i te kohua iti ki te wai, me te kawe mai ki te whewhe (wai te pure ko te kōwhiringa pai).
• Kohuatia panana masivesivá mo e pā ana ki te 10 meneti.
• Tāpiri i te tīpune o te hinamona i roto i te kōhua.
• Pumau a riringi te tea ki te kapu.

Hoki te hua pai (me te pai te moe!) Inu tenei tea kia i meree te haora i mua i te taotoraa.

Ko tētahi atu kōwhiringa hoki koutou ...

Ki te kore koe kei te tahi o tea, ka taea e hoki kai koe panana unpeeled (ano, he haora toki mohe). Tāpiri hinamona mō te hā tapiritia.