Easy Diet - he ara surefire ki te ngaro taimaha!

maha rawa ngā kōtiro moemoea ki te ngaro taimaha. Ko te ahua o te hiahia ki te kia ataahua, me te ātaahua ki ētahi atu. Heoi, he pai ki te whakamamae patu ratou e kore te katoa. Ae, a ko reira kino ki te hauora.

E rave rahi te iwi whakapono e te kai - ko reira tino rawa here kai. Otiia e kore e he pera tenei. Light kai mate taimaha reira. Na i reira e ake ara kōwhiringa whakawhanakehia e rerekē kaituhi. Reira anake tonu anake ki te whiriwhiri i te tetahi tino tika.

kai Bland i roto i Russian

Te kore kai ika ranei e kore e taea te ora Russian. Ae, ka hiahia tonu ki te hanga kai atu whakakī atu e te aroaro ratou i roto i te whānuitanga o ngā kai. Ko taea e koe hei māmā, ara i roto i taua take, ki te kai koe i tino pai.

Te kore tetahi kino ki to ratou hauora e taea e te wiki ki te noho i runga i te kai marama rawa. Kei te matau te reira 3 tuatahi (matua) kai, me te rua paramanawa iti.

Na, ka taea e kai koe huamata huawhenua. heihei kohua, ika, te mīti ngako kore. Ka taea e kai e koe te hupa me tae noa pāreti Buckwheat ki te waiu. Whakakore i te hiahia nga hua katoa e whai māngaro, tunu, me te reka katoa. Na he tikanga rawa nui - kia āhua wahi, e kore e rite te nui te wairua Russian whanui.

Kati te wiki noho i runga i te kai marama ki te ngaro ake ki te 2 kg o taimaha i te taikaha. Heoi, ko reira pai anake mo te hunga iwi e kore whakaritea e tākaro hākinakina, me te arahi ki te ora atu sedentary.

US kai te marama

Katoa ra o te wiki i runga i te kai American whai ki te kai kaua e neke atu i te 1,200 Calories. Me ngā Parakuihi o pata, tunua i roto i te waiu, ngako-iti, he momo o hua me hua ranei. Dinner tina ranei - kohuatia reira raihi ranei pini, me uma heihei i waho te kiri (ko reira taea ki te tunu i roto i ngā huarahi rerekē: kohua, tunu i runga i te tunutunu, kohuatia, me ētahi atu). kia ngā paramanawa o hua, a mo te tina e taea kai koe i te heihei, me te huawhenua huamata taua katoa. Inu ia taea e koe, me te ti e te taofe. e kore e taea e Just e huka. waho te reira i a taro i roto i tenei kai.

Ko te kupu, ka taea e koe ngaro ake ki te 2-3 kg o taimaha ia wiki tinana. Heoi, i runga i nga reka me ngā hiahia o te ngaro taimaha rānei, e taea te paku whakaritea te kai o te kai American.

kai Bland me hua tere

I roto i 5 ra, ka taea e kite koe i te hua, ki te whakamahi tatou i te kai taua. Ko reira tino ngāwari ki te kawe, aha haamauiui koe tika e kore e whai. Haunga, ka whiwhi i te rauropi he nui nui o huaora i te akoranga o tenei mate taimaha.

Ko te kai matua e taea te kai e koe i roto i te kai - ko reira huawhenua, hua, me te nui mutunga o te kawakawa. Tuatahi ko reira e tika ana ki te faaineine no te te kai. Na reira, e taea e rua nga ra e kai kai kohuatia (engari e kore e ngako, me te manu pai). Ka rite ki te Buckwheat pai rihi taha. kia ngā Tina o ika (kohuatia ano). Ko te tina - te reira tīhi miraka pē ranei. Hua, rawa aporo, pai ki te kai i mua i te kainga.

Tahua te toru ra i muri mai ko te huamata mārō. Ka taea e ratou te rānei hanga i huawhenua, kakahu ki te pata, hua ranei, me te miraka pē ngako-iti. Kaua e wareware e pā ana ki te hiahia me te whakamahi o te kawakawa. I mua i te haere ki te moe, ka taea e kai koe i te karaihe o te kefir.

Nga ra whakamutunga o te wiki - te uaua tino. I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te rita o te miraka pē me te mea ke atu ki te kai. I muri i te hua o te kai, ngaro he toharite o runga ki te 5 kg, a ka titiro heke rawa nui puku me huha.

Diet māmā e Anna Johansson

hāngai ana tēnei kai ngāwari te i runga i te parau tumu o te mana rongonui, e kiia nei ko te whakarerekētanga pūmua-warowaihā. Ko te mea, ko te e he tika i nga ra katoa ki te whakamahi i te hua o te kotahi kāwai. hohoro taua kai tangata whakakahoretia o kirokaramu faufaa. Ko te tino māmā te tahua:

1. kia pau te ra tuatahi ika anake anake;
2. Ko te rua o nga ra mo te huawhenua;
3. Ko te whai ake kia kai anake kotahi heihei anake;
4. ra tuawha - totokore;
5. ka tae mai te kai tīhi;
6. I te pae hopea, e taea e koe te kai hua anake.

No rohe i runga i te tau, me te ahua hua kai e kore e te tīariari. Ka taea e noa e koe te tāpiri tote, te pepa, me te tāpiri i tetahi mea kakara ki rīhi. e kore e taea e tahua ra I Whakawhiti anake kia. Ko te hua o te kai taua pānga. Hoki 6 ra, e taea ngāwari kia whakakahoretia e koe o 4 kg.