Oatmeal i runga i te wai

Tangata e kua ake rapu hoki te kai whakahaunga mo te ngaronga taimaha, fehangahangai ki maha tūtohutanga ki te kai pāreti. Oatmeal ngā (te wai te waiu ranei) kei roto i te kai o kindergarten, kura, tuarua, me te teitei pütahitanga mätauranga, te reira tino mahi mō te parakuihi i roto i ngā hōhipera me sanatoriums. He aha te mea te mana, me hua o tenei hua?

Hei timata ki, e kua āhuatanga ahurei tenei takirimatia: koti te puku, me te paru, ko te kupu tiaki i te reira i te pānga o ngā āhuatanga kino kua he-pūngoi iti, engari rawa tōtika.

Oatmeal i runga i te wai - he pauna o huaora me ngā ōpapa e hiahiatia ana mo te hanga pūngao, i te mea ko reira tūtohutia aha ki te whai i roto i te ata. Krupa, ai te whakarite o te totokore he āhuatanga whēkau purenga o tāoke me matū e hiahiatia. Fakatatau ki ai, te whakamahi i tenei hua, e kore e haapuairaa koe anake te tinana ki te nui e tika ana o te pūngao, engari ano te horoi i te reira i matū huakore.

oatmeal caloric i roto i te te wai, ko te pā ana ki 90 kcal, kei ai reira e pā ana ki 3 karamu pūmua, me te hawhe karamu o te ngako. Warowaihā i roto i roto i te hua i roto i te nui o 15 karamu - he rawaka tenei ki te whakaputa i te nui e hiahiatia ana o pūngao.

Ki te rā, oatmeal - ko reira he ariā matamaha. Ko te meka Ko e taea te rite tenei purini i te oatmeal matarohia, oat paraoa, pata oat raw me extruded. He maha tohutao ki te hua, nati, hua maroke me tae noa kai, engari te whakarite taua oatmeal i runga i te wai. rihi pūngoi, o te akoranga, ahua nui haere, engari ano hoki te uara pūngao o tenei piki totokore rawa. Nä, Me nga rihi ki te kai iti i te rōrahi, horoi mua pata tunua i runga i te wai.

Me kï reira e ka tona tohatoha whānui me te ranunga ngā pata ranei, e kore e nei rapua e tunu. Ka taea te ringihia Pahekotanga o oatmeal, me te momo o te hua maroke te wai te waiu mahana ranei kohua, me te kai. I roto i te tahi mau ranunga o enei, ka taea e koe te whakamahi i te waiu matao, wai, me te miraka pē ki fakamolū te ranunga.

Me kï reira e i roto i ngā katoa o enei pata parakuihi ngā oatmeal - wāhanga pūngao tuatahi.

Ka rite ki mo te iwi e hiahia ana ki te maka o toka anō te tokorua, te oatmeal i runga i te wai - ko reira he rihi mahuinga ia mo ratou. Ki te haapa'oraa o te oatmeal kai e taea kahore kino ki te hauora kore anake kia whakakahoretia o nga toka anō, engari horoi ano hoki koe i tou tinana.

Ko na taonga i roto i te huaora B, rino, konupora me te ngā tai tenei hua, e kore koe e whai ki te whakamahi i tetahi atu tāpiringa multivitamin.

Kia mahara, i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, me whakaiti koe te nui o te huka, me te tahi atu mea kakara, tāpiri ki te pāreti. Ko te take i te carbs anō kua kua kahore tetahi ki te painga o, me mea kakara, tae atu te tote, ake i hiahia. Na reira, ko o koutou mahi katoa i roto i te noa.

Oatmeal i runga i te wai te whakarite mo moni rerekē o te wā - i te reira katoa tei runga i te aha te huru o te totokore whiriwhiri koe. Hoki te parakuihi tere uru te totokore mua kai kai nohopuku ranei, a ki te kahore koe e whāiti i roto i te wā, ka taea e koe te whakamahi i te witi oat katoa.

Kia mahara, Kei te pai hua hou tāpiri ki te pāreti taka-hanga, ostuzhennoy ki 30-40 nekehanga pāmahana - na e kore ngaro ratou ratou ahua, me te pupuri i nga matūkai katoa.

Ka taea te tāpiri ki te pāreti honi tūturu hei utu o te huka (engari i muri anake i te matao o te reira). Na e taea te hanga e koe he monamona e kore anake, engari pai ano hoki te rihi.

Kua mutu kaipūtaiao American e te oatmeal i runga i te wai - tangata parakuihi pai o megacities. taea ki te adsorb me te tango matū paitini katoa e mimiti tangata i roto i te ra tenei hua ko (hau whakapau, puehu, au paitini o matū paitini i rerekē manufactures). Ko te kupu, e kai parakuihi pāreti, e tiaki koe ia koe mo te ra katoa.