He aha ahau e taea e kai i te whaea atawhai ki te mau tonu te hohipera

E kore e taea ki te pe si◊aki te faufaa o te whāngai ū, e te maha nui o ngā pukapuka, polosiua, mau buka me ētahi atu rauemi tā te tuhituhi. mohiotia nga hua o te waiu, uma mo te tamaiti e, pea, mo nga wahine. uma Women o te waiu - ko reira te kai tino pai mo te tamaiti i roto i te marama tuatahi e ono o tona ora. Kei reira katoa o nga matū tino faufaa e kua hiahiatia hoki tupu noa tamaiti, te whanaketanga roro me te kite, te hanganga o te wātea i te mate. I tua atu, he hakari i roto i te rahinga tika me te ōwehenga matau katoa o enei matū, ngāwari ki te ngaungau me tino whenumi e te tinana o te tamaiti.

I roto i tenei tuhinga, kia kōrero a pā ana ki te aha e taea e te kai koe i te wahine whāngai ū ki te mau tonu te hohipera, e ko, te hanganga o te waiu ake uma ki te tohu. No te mea kai tonu, me te momo anake e taea te whakarato i te whaea te tamaiti e hiahiatia ana rōrahi rā o te waiu.

Tuatahi, katia kai mo te kai u, tetahi herenga o te horomanga kai anake i roto i contraindications motuhake rata. A me pehea i taea e hiahia tetahi wahine ki ngaro hohoro taimaha i muri i hoatu whanautanga, e kore ia e aukati i to koutou kai. I te anga ke, kia nui haere tona kai ra e pā ana ki te toru. kia roto i te reira i pā ana ki 120-130 karamu o te pūmua, 100-110 karamu o te ngako, 500-600 karamu o warowaihā me te kia i caloric 3200-3500 kcal. Kia kai e rima e ono ranei nga wa i te ra, me te inu ki pā ana ki 2.5 rita o te wai. Otiia e kore e inu i neke atu i te e hiahia ana koe, no te mea e kore e whakanui i te reira i te taha o tenei nui o te waiu.

Na e taea whai koe i te whaea atawhai ki tona kai i whärite? Tuatahi, me pau i reira te nui o te kai taonga i roto i te pūmua, tae atu uma. Ko te ra hoki te wahine te u ka e nui ki te inu e pā ana ki 500 mL o ngā hua waiu rewena me 200 ml o te waiu. He mea tika ki te hoatu hiahia ki te mīti ngako-iti, heihei, poaka, rapeti, korukoru ranei kohuatia tatao ranei. Ko te momo tino faufaa o te ika - he carp, perch me te pākirikiri. Hoki, arā ia kai e pā ana ki 40 karamu o te tīhi durum me e pā ana ki 100 karamu o te pata toharite ihirangi ngako.

Tuarua, kia waiho te ngako i roto i te kai o te wahine e rua kararehe me te takenga huawhenua. e kia rawaka 50 karamu o te pata, me te 30 karamu o te hinu huawhenua. Ano, pai whakamahi o te hinu oriwa, i te mea whai taonga i roto i te tino waikawa ngako hamanga. Ano i roto i te kai o ia rā ka taea e ngā o punetēpu o te waiu, ngako te tokorua i roto i te puka o te kirīmi matotoru.

Tuatoru, he mea e tika ana ki te whakarere i te pokepoke-keke, me te taro ma i roto i te manakohia o ngā hua parāoa i te paraoa witi me pata i purapura katoa. Ko inu, e hiahia ana koe ki te hoatu hiahia ki te hua tatao, te wai kohuke kore-koropupū. E minaminatia ki te inu teas kahore tāpiritanga. Kia tūpato - he inu.

Ko te nui taketake o Mariao kohuke, me te te ahu āhuatanga me huaora ngote u whaea whiwhi me huawhenua me hua. Ki te taea, he reira pai ki te kai huawhenua hou: eggplant, zucchini, paukena, te kāpeti, kukama, pī matomato, tōnapi, rētihi, tōmato.

He aha e taea e te kai i te whaea atawhai, ki te he ia he kaihuawhenua? Me ia ki te kia nui haere i roto i to ratou kai rā te nui o te kai kei roto huaora B12, konutea me te konupūmā. No te mea ko reira tetahi o nga mea timatanga tino nui e manako ana tipu pēpē ki te waiu o tona whaea. A pea, Me wahine kaihuawhenua ki te tango anō complexes pūmua-mineral vitiminnye.

Te hanga i te rārangi o te mea e taea e koe te whaea lactating, e kore ki te whakahua i te meka e kore e taea i reira e. Enei ko: kai, kēne me kai î, fatty rawa, tote, kai raukikini, rite kai, kawhe, te honi, tiakarete, kaimoana, citrus, rōpere. E kore e taea ki te inu i te decoction o Hawthorn, clover, ginseng. He tinctures o Camomile, Peppermint, paari, whakaiti te mahuetanga hop hohipera.

Na e matau ana koutou e taea whai koe i te whaea lactating, ka taea ki te whakamahere takitahi tou kai kia rite ki te mau tonu te hohipera noa nga wahine.