He aha e nga take o cramps waewae

He mamae reira me tae mai nga wa katoa mana'o tino kino ohorere, i roto i te āhua o te okiokinga, ranei, hei kōrero, te ngaohiko. He aha i taea e nga take o cramps waewae?

iti hoki venous, uaua tīponapona me ētahi atu raruraru e pā ana ki stagnation o toto i roto i te oko kia haere tahi i te cramping auau o te uaua waewae. Te heke koi i roto i te uaua kuao kau, me taea te pōreareatanga e te āhua sedentary. Ki te neke i te tangata, he iti e kore he, tikanga ki te haere, ki te mahi ra katoa e noho ana e tu ana i roto i te wahi kotahi ranei, a ka taka ruha te whare ki te heamana - take tika katoa o cramps waewae.

Na ake maha contractions uaua pakū noa ko te hua o te konupora me te konupūmā hē i roto i te tinana. Doctors whakahau enei microelement rua i roto i ngā ki te huaora D, i waho nei puta te Kawanatanga e rua tikanga tuatahi iti rawa. Tikanga, tomo enei huānga e rua wahi te tinana ki te kai, engari ka taea e tetahi tākuta te whakamārama e he anake te horopeta iti o te hiahiatia tenei. Na reira, i roto i te tua ki te kai motuhake i whakaritea nutraceuticals me pharmaceuticals.

Ko nga take o cramps enei o nga uaua kuao kau, e takoto i runga i te mata. I roto i te meka, te take hoki kia nui ake, a taea e ratou rawa nui. kia haere tahi ēnei tohu e mate pērā i te mate huka, haurangi, mate thyroid, ate, tuarā, me pōauautanga i roto i hapūtanga. Na, hukihuki mamae o uaua e taea e te take mo physicals tonu hauora. Ki te tino e herea koe ki tetahi o nga cramps raruraru waewae e rārangi, ka kia te maimoatanga e kore e hāngai ana ki te tango o te mamae, me te ki te whakakore i tona pūtake.

Me pēhea te ki te mahi ki a reira? Ahakoa te hono reira ki te mate, te take anake i roto i te tūranga fiemālie ranei - mamae i roto i tetahi take e hiahia ana ki te kia nekehia atu. He te tahi mau rave'a ohie e koutou tika i roto i te take e hiahia ana koe ki te mahara i nga mea katoa. E mea pinepine, mamae uaua puta i roto i te moe. Tino whiwhi i roto i o te moenga he pea ki te angitu, engari ehara i te mea i nga wa katoa e tika ana. He pai ki te noho ki raro, ka wahia i te waewae, ringa i runga i te matimati. Whai ki mau i te mamae. A, no te reira cramps i te kuao kau, maimoatanga i reira e kore e wātea ana i te kau kotahi, engari ka taea e te pūkenga ohie te āwhina. Hei tauira, ka āwhina i te mōhiohio timonga mirimiri marama i roto i te uaua puranga noho te spasm. ētahi wā pupuri i kaikauhoe Ngaio i runga i kahiwi kauhoe titi wero i roto i te hui o te hukihuki - ko maha rite te take i roto i te rerenga - hukihuki wāhi papatahi. mea ratou hohoro e tauturu koe. Ka taea e te taua tikanga te āwhina me te i roto i tūkunga noa.

Tera atu ano tetahi mahi whai hua. E tu anga i te taiepa i te tawhiti o te hawhe-taahiraa, okiokinga ki te taiepa ki ona ringa, me te āta pana nga waewae hoki ki te tawhiti mōrahi. Te reira e tauturu atawhai te spasm, me whai hua mō ngā prophylaxis. E rave rahi te iwi tūtohu komukumuku te wāhi kua pā ki te rēmana, tapahia puta noa - waikawa citric relieves mamae, me te cramping ki whiua nui e ono grindings auau.

A kotahi ano e pā ana ki te take tino noa o cramps waewae - he kore o te konupora, konupūmā me te huaora D. kua mea matou e kore e te whakaurunga i roto i te kai o kai taonga i roto i a ratou Me ki te tāpiri i rongoā. Otiia e kore e tenei whakaiti i te faufaa o te kai tōtika pai. kia whai taonga i roto i enei āhuatanga wahi, me te tahi atu huaora tino hua i roto i te wahi tuatahi te tahua rā - maroke āperekoti, karepe, aramona, wōnati. Haunga enei mea papai i roto i te kai kia kore kaimahi o ngā hua miraka - puna konupūmā me te Buckwheat me legume kei roto tokomaha konupora.

cramps waewae i te wa wa ki reira e tata katoa, pera mahara ka enei tūtohutanga ohie āwhina ki te katoa.