He aha kai roto i te pūmua

Ko te pūmua he wahi motuhake i roto i te kai tōtika tangata. Ko te taonga matua e hanga ake pūtau o to tatou tinana tenei. Ko Tetahi tauhohenga matū i roto i te tinana anake ki te pūmua. I roto i te tikanga ki te whakarite me te ora noa te rota o te pūmua, me tonu whakakiia reira rite kore te reira synthesized takitahi, me te whakaurua e te kai. Ki te kore e nui te pūmua i roto i te kai, tīmata te tinana ki te noho ake waikawa amino, me te arahi ki abnormalities i roto i te tinana. He he he hekenga i roto i te mahi, taumaha mahara, ite iwi titiro ngoikore, me te ruha, uaua ngaro. He huringa i roto i te ate, e taea whakapōrearea hormones, mahi repe endocrine. Kei te heke papare, me i reira he whakahōhā o ngā tukanga inflammatory. E ngā matūkai riro kino.

takoto uara pūmua i roto i tona ihirangi o ngā waikawa amino. I roto i te natura, i reira e āhua 150 waikawa amino. Hoki te tinana feunga 20. tangata I roto i tenei take, ka taea e 12 te tinana synthesize iho me 8 anake whiwhi me kai, me te pera e huaina ratou faufaa. Ko te hunga tino nui he tryptophan, methionine me lysine.

Tryptophan kua ake ki te mahi ki nga tukanga o te pākia e me te tupu, me te kiko te kōtuitanga. Methionine regulates pākia ngako, a ka normalizes reira. e pā ana Lysine i te hanganga toto, me te arata'i tona hē ki tauwhatinga o toto, heke i roto i ngā pūtau toto whero, pūtau toto whero, te whakaiti i te ihirangi o te pūtoto. E te mauriora nga uaua, huringa puta i roto i te ate, me te pukapuka.

whakatika te pātai, i roto i te mea i roto i ngā kai pūmua? kitea Pūmua te i roto i te hua katoa i roto i etahi atu, ta tetahi he iti. Kei te wehea te pūmua ki e rua ngā momo: te me te ao kararehe. Na ia me te tahi atu he tika mo te tinana tangata. kia pau He pakeke i te iti rawa 30% o te pūmua kararehe. Ko te nui katoa o te pūmua pau ia ra kia penei kia e pā ana ki 150 karamu.

He aha ngā kai i roto i te pūmua o mai i te kararehe? Ko te puna pai o te pūmua kararehe - hua manu. Kei reira kahore he ngako, me te e riro e te tinana i 92-100%. Fish, te kaimoana, hua miraka, mīti - he kai nui i roto i te pūmua. Ko te pūmua tino whai hua i roto i roto i te mīti kāwhe, aru i te mīti, a i muri i te kai koni me te poaka.

pūmua huawhenua i ngā hua i roto i? He Buckwheat he tūranga motuhake, kei reira he rota o te pūmua, me e tūtohu ana mo te kai. Ano he rota o te pūmua i te raihi, oatmeal, me te whānau pīni. kitea Pūmua te i roto i ngā rahinga nui, me te i roto i te taro witi, nati me te putirā purapura. He nui i roto i te ngako enei kai, na ko ratou iti pai. I roto i te maha pūmua huawhenua e kore he ihirangi ororongo nui, a pea 2-3- waikawa amino faufaa. Na reira, meinga te pūmua kararehe te. Kaihuawhenua nei kahore e pau ngako kararehe, kia puta pūmua hē. Tenei i whakaohooho toto hanganga, pākia o ngako me huaora, heke ātete ki te mate. Huawhenua pūmua taea te whenumi takenga kino atu i te kararehe.

I roto i taea auroa pūmua maimoatanga wera ariu ki warowaihā me ētahi atu matū i roto i roto i ngā hua kai, hua i roto i te hanganga o melanoidins, e kore e pänga i te tinana i. He wera-tukinotia, digested pai pūmua, engari i te wa ano ngaro etahi waikawa amino.

Ko e tika ana hoki te tangata Pūmua, engari e kore e me overdo koe i te reira. Ko te tino kino hoki te tinana pūmua i te taikaha. tahuna Pūmua te ki wa, engari mo te whakauru o te pūmua i te taikaha i roto i te tinana, ko te tukanga pākia oto, i muri nei tīmata kikī tākihi. I roto i te take, ki te whakamahi koe i nui pūmua te täkupu, e tūtohu ana ki te whakamahi i atu wai. Na, ki te whakahoki kupu ki te pātai, i roto i te mea i roto i ngā kai pūmua, e kore he uaua - katoa. Me koe ki te whiriwhiri i nga hua e he tino whai hua mo tou tinana, a ka i roto i nei te roto te reira i te tino.