Hopu tunua i roto i te oumu. tina Simple me monamona

Hopu - tetahi o te ika reka, kahore nei hoki te wa roa e kore e taea te mahi i tetahi kotahi kai i roto i to tatou whenua. Hopu ngā ki ētahi atu momo o te ika te tapatapahi, kakahu ake i roto i te "koti", i mahi ki pahuhu, me te kohuatia rīwai. Ko maha tohutao rapu wa, me te ngā pūkenga i roto i te tunu kai. Ko te rihi reka tino ohie, engari i te wa ano - te hopu tunua i roto i te oumu. Tunu taea reira ara tauhou. Me Products i te iti rawa i te pahūtanga reka o kare ka kia tiketike.

Puru ki te hopu, tunua i roto i te oumu

Ki te whakatau koe ki te tunu, e kore e reka anake, engari pai ano hoki, me te ngāwari rihi iti-pūngoi o ika, me tika te mea te hopu, tunua i roto i te oumu. Recipe rapu kai ohie, e te tīariari i roto i ia pouaka.

Plus, Ko ano hoki tenei rihi te meka e taea ai, ara te hunga e e i runga i te kai, me te piri ki te kai tōtika tika. Hopu, tunua i roto i te oumu, i reira pūngoi - 167 anake kcal, a ka hanga te whakaaro tino tika mo te tina tikanga mateoha i tonu me he rerekē pai ki te uma heihei hōhā.

Kai

• Hopu - e rua ranei e toru nga wahi.
• He rua o cloves karika.
• Paihere o pi.
• Paihere o aniana matomato.
• Kotahi pepa pere iti.
• Kotahi tōmato.
• Kotahi rēmana karaka ranei.
• 100 karamu o te tīhi mārō tikanga.
• 200 karamu o te waiu.
• Tote.
• Mea kakara mo te ika.
• Te pepa.
• Ngā Kongakonga.
• E rua hua heihei.
• Huawhenua oriwa ranei te hinu - toru punetēpu.

e kore e tokomaha te iwi hāngai tonu te reka o te hopu tote, a ka mea te reira e hopu tunua i roto i te oumu, a kore e whai etahi reka kanapa taonga. Ko te hape nui tenei. Fish, rite kai, he pai ki te whiriwhiri i te tunu matau mo te wai whakapūkara.

faaineine i te wai whakapūkara

No te faaineine i te wai whakapūkara mō tenei ahua o te ika e hiahia ana koe ki te tapahia i te hawhe te karaka, me te kotēhia te wai o tetahi hawhe. Ki te wai tāpiri he tote iti, me te pepa pango. Ka taea e Karika tapatapahia minita ki te maripi, engari ka taea e koe te whakamahi i te chopper motuhake. Tāpiri i te karika ki te wai. He rawa - tapatapahi rawa pi. Whāranu ata.

Na ka whanganga atu e toru punetēpu hinu (huawhenua oriwa ranei) - tāpiri ki te ranunga. Ki te rite koe ki te whakamahi i roto i te tunu i te momo o kakara, whakahāngaitia mō te hua etahi, ite noa ki te tāpiri ki te whakahā ranunga mō ika. Ki te whakaaro koe e ka hei te rihi nui te tote me te pepa, e kore koe e hiahia ana tetahi mea anō, e kore koutou e taea e te tāpiri i te mea kakara.

hopu pīkara

Ko te atamira i muri - marinating hopu. Nuinga o ngā wā i roto i te toa taea kitea e koe ika tio, na i mua i te tunu kia rewa ai i te pāmahana rūma. e kore e tohunga Whakamahia ngaruiti tohutohu.

A, no te mea rewa te manu kei te, hatepea atu te upoko, me te hiawero, te tango i nga whekau, me te ata horoi i te ika i raro i te wai matao. Whakatakotoria i roto i te peihana, ringihia te wai whakapūkara rite, ka hoatu ratou i roto i te pouaka mo te kotahi haora.

faaineine i te whakakī

O te akoranga, tunua hopu i roto i te oumu, kahore tetahi reka "embellishment" reira e waiho he kai tonu. Ko na kua tahuri reira i roto i reka atu kukū me te ahua ataahua e ko reira miharo me te pai ki o koutou manuhiri, tūtohu tatou mea ika.

Hoki te whakakī whakamahi tatou tōmato, pere pepa, aniana matomato me te moka o te tiihi. kia hatepea pepa Bulgarian ki paraharaha roa, engari kikokore. tapahia Tomato ki mowhiti. Mai kore e riki matomato i taua he reka kaha, me te taonga rite riki, kia tapahia ki takai nui. Tāpiri etahi mea kakara (kōwhiringa), te tote me te pepa. I roto i te peihana motuhake, uru nga kai katoa, me o ratou puru ki te hopu.

Breading

Ahakoa te meka e whai tatou i runga i te hopu kaupapa tunua i roto i te oumu, e kore parai i roto i te paraipanatia, kahore breading kore e taea te haapae atoa. Kei te hanga te reira i hua, he mea patu, me te taro kongakonga, uru tahi i roto i te peihana motuhake.

tunua te tapuhi

I mua i-maka atu i te tohu pāmahana e hiahiatia ana. kia te oumu hana ake ki te 180 nga nekehanga. I runga i te pani tunu konumohe. Tapahia te wahi na ko e he "rahui". kia hipokina te reira i te rihi me te raro, me te tihi. toua kotahi pīrori hopu he ranunga breading ka hoatu ki runga ki te konumohe paraharaha. Tauhiuhia tīhi kuoro i runga i te grater makaka. Ka taea e koe te tāpiri i te iti o te wai i roto i i ngohe ika. Katahi te whakaetonga o te wai i roto i te oumu, ka hoatu tenei he reka atu tonu-tinana, me te kakara o te rihi.

Katia te tihi o te ika, me te unga i te paraharaha i roto i te oumu. Hopu, tunua i roto i te konumohe, tika hawhe te haora whiwhi rite i roto i te oumu. I te putanga whiwhi koe i te kai rawa fakafiemālie, me te hauora ki Calories iti.

E te ara, he kore noa ngāwari ki te faaineine i me te iti i roto i Calories, engari ano rawa whai hua mō te hauora ika te hopu. Kei reira faufaa omega-3 fatty acids, te ārai hoholo taimi halá, te whanaketanga o takawhita, te ahua o uaua pūngāwerewere. tūtohutia ana tēnei ika e ki te kai tamariki iti, me nga wahine hapu.