Ika i roto i te tunu oumu

He pūmua kitea e te i roto i te ika, whakaritea nui atu ngāwari i roto i te tinana i te te tetahi e he reira i roto i te kai. I tua atu, i te kai ika he nui pai me "māmā", me te maha ngā reira i roto i te horomanga kai. Ahakoa i roto i te ika nohopuku e whakaaetia ki te whakamahi i runga i etahi ra.

I roto i te ika kei 40% ake konupūmā me te ūkuikui atu i roto i ngā hua pērā i karepe me āperekoti. Ki te kōrero tatou e pā ana ki te ika moana, ka kua reira he nui nui o te iodine me konupora, e e na faufaa ki to tatou tinana. Ka rite ki a koutou e taea te kite, te whakamahi o te ahua o te ika tetahi he kitea. hiahia ana ahau ki te tapaea maha ngā huarahi ki te faaineine i. Na, ko te ika i roto i te oumu - he tohutao.

hāmana Pink tunua i roto i te oumu

No te faaineine i te rihi, ka hiahia koe enei kai:

• aniana - 2 punetēpu;
• pi - 2 punetēpu;
• Mayonnaise - 3 punetēpu;
• hāmana - 1 tinana;
• Karika - 3 wāhanga;
• waina ma - 2 punetēpu lozhkt;
• pepa, te tote - ki pangia e.

Tuatahi o te katoa, te horoi tatou te ika, me te tapahia reira poro crosswise (2 cm). e hiahia ana koe takitaha o nga mongamonga ki tāpiri tote me te pepa, ka apu te kinaki i runga i te pepa tunu, me te waiho i te ika. koti reira Top ki mayonnaise me te wahi i roto i te oumu 100 tohu preheated mō te 15 meneti. Next, uru te mongamonga matomato riki, te kumine, kāriki, me te riringi waina. Ko te ranunga hua riringi te ika, me te waiho ki te tunu mo tetahi 5 meneti.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, kahore faingataa i roto i te tunu hāmana reira, engari te nui o te pai i te reira! Ika i roto i te oumu, he tino māmā, rite hoki te taviniraa i te tohutao.

Cod i roto i te oumu, me te tōmato here

Next, tetahi ika i roto i te oumu - Hapuku, te tunu , ko te hoki ohie, me te hangaia hoki e rua nga tangata. kai:

• awhi pākirikiri - 0.5 kg;
• tōmato here - o ringa i te tokorua;
• tapatapahi Pātira;
• hinu oriwa;
• pepa whenua;
• tote;
• motorera - 1 pōro;
• tīhi pāmehana.

Tuatahi, tapahia nga tōmato here i roto i te hawhe. Na ka pae kupenga te pāmehana, me tapahia motorera ki poro. oumu waikōhua, ki te 220 grazusov. horahia e te ika i roto i te puka tunu, mua hinu-. Cod, ki te tote, te pepa pangia e me te tauhiuhinga ki te hinu. Hoatu te tihi o te Pātira, tōmato, motorera, me tauhiuhi ki te tīhi pāmehana. Cod ki kore tiki maroke rawa, ka taea e koe kotahi ano tauhiuhia ki te hinu oriwa. Tunua hoki 20 meneti noa te tīhi he parauri koura.

tunua Tilapia

Ko tenei ika i roto i te oumu, ngā te tunu o nei i raro, ano he maha āhuatanga rongoā. Na reira, he reka kore anake, engari ano rawa painga ki te hauora tenei rihi. Ko te kupu, rite te ika katoa i roto i te oumu, me te awhina o enei kai:

• Tilapia - 1 kg;
• paraoa - 1 koko ;
• te kumine;
• kirīmi - 300 ml;
• tīhi mārō.

ika koero me te horoitanga ki te tote, ka taea e hoki koe te whakamahi i te whānuitanga o seasonings ki pangia. Takoto i runga i te pepa tunu, te hinu ki te pata me te tauhiuhi ki te kumine, ka riringi kirīmi. Tauhiuhia ki tīhi kuoro. Kuhua te ika i roto i te oumu mo te hawhe haora i 180 nga nekehanga. Ko tenei ika i roto i te katoa oumu ka waiho he whakapaipai nui mo koutou tepu hararei.

ika White i roto i te oumu - tunu

E matau ana tatou katoa e ika ma ko te puna o te pūmua, me te kore e roto i ngako kino. Ko Ko te aha tenei ika kei roto i te oumu tino whai hua, me te reka. Hoki te faaineineraa o te ika ma i roto i te oumu hiahia te kai e whai ake nei:

• awhi ika ma - 0.5 kg;
• tīhi mārō - 200 g;
• waiu - 750 ml;
• pata - 2 punetēpu;
• paraoa - 2 punetēpu;
• tote;
• pepa whenua;
• greens.

Ko te rewa te hinu paraharaha, tāpiri paraoa ki reira, ka kōrori torutoru meneti te wā e whakaoho. Āta tāpiri waiu, te whakaoho i te papatipu. A, no te kohua, tango i te wera, me te tāpiri i te tīhi. Katahi ka pai wa ki te tote, me te whakaoho.

I te raro o te pokepokea ai horapa aho ika, pepa, te tote. Na ka ringihia e te ranu rite me te tunu i roto i te oumu (200 nekehanga) mo te hawhe haora.

I mua i te tono koe mo te tepu, me tauhiuhi koutou ma greens ika. Ka rite ki te rihi taha he pai ki te whakamahi i kohuatia pīni matomato huawhenua pahuhu ranei.