Kareparāoa i roto i te tima

Hoko piki noa i roto i te pā kai hauora whiwhi i te kōhua rua.

Ko reira he mea mahuinga ia i roto i te kīhini, ki te he te whare he tamaiti, ranei tetahi i roto i te utuafare e te mate o te puku, ranei ko koe he kaitautoko noa o te kai hauora.

No te faaineine hāngai reira tetahi hua - ika, kai, kaimoana, huawhenua, hua, pata.

Hoki te nuinga o ngā hua, te koromamao - te tikanga pai o te tunu kai, no te mea e tiakina ana te reira i te uara kai tōtika.

tunu Cabbage i roto i te kōhua rua - te reira reka, nohopuku, me te tino āwhina.

Ki te tamata koe ki te tunu i roto i te ara rerekē huawhenua, a ka te kareparāoa i roto i te tima ka aroha koutou.

No te faaineine i tenei rihi e hiahia ana koe:

Cabbage, scallions 3 punetēpu tote, 200 ml kirīmi whiua, pepa whenua.

kia wehea kareparāoa ki inflorescence takitahi, me te horoia pai ki te wai matao. Na ka hoatu i roto i te tima me te tunu mo te hawhe haora.

kia tāpiri i te kirīmi taimaha pepa, te tote, me te kōrori i roto i papatipu nehenehe nui. Na ka tāpiri tapatapahi riki matomato, me te uru ata.

puku oti whai ki te hoatu i te kāpeti i roto i te rihi, ka riringi i te rite te kirīmi me te riki te ranu.

O te akoranga, e kore te mea anake te ara tenei, me pehea ki te faaineine i kareparāoa i roto i te tima. Hei tauira, ka taea e koe te whakarite i keke reka

Me whiwhi tēnei 150 karamu o te kāpeti. Wehe i te reira ki florets, a ka ki te raro ratou i roto i te wai tote mo te 15 meneti, me horoi ki te wai ma matao. A hoatu ki te kohua i roto i te wai tote. A, no te he reira ngohengohe, he mea e tika ana ki te tiki i te reira, ka horoia atu ki te wai matao, ka muru ki kāpeti kohuatia i roto i te tatari. Ka taea e koe te whakamahi i te Pūhanumi.

E rua punetēpu o pihikete witi ringihia 2 tbsp. l. wai wera, ka tāpiri ki te kāpeti. pai uru. Ki tenei ranunga, tāpiri i te punetēpu o te huawhenua me te punetēpu ki tonu o te paraoa pai, he spoonful o hinu. Ano, pai uru me te ka hanga i nga pati a hoatu ratou i roto i te tima.

I muri i te 15 meneti, ka taea te whangai te cutlets, i whakamakuku pata rewa mua, ka tauhiuhi ki te pi tapatapahi ranei tetahi otaota ki tou iho.

Dinner Ko te kareparāoa kōwhiringa whakamiharo ki karika kinaki ki kōeke, e taea te rite i roto i multivarka.

rawa hohoro kareparāoa i roto i te umu mahi multivarka faaineine.

Ka Me koe (ia te taviniraa):

200 g kāpeti (ka taea e koe te whakamahi i ice cream), 12 mongamonga o kōeke, matenga karika me rua koko nui o te hinu oriwa, he timonga o te pāhiri maroke, 1 iti pepa cayenne.

Ringihia te wai 360 ml wera ki te ipu Multivarki-umu, ka whakanohoia ki te whakauru tima, tahi ki te kareparāoa, wehea i mua ki florets takitahi, tauhiuhia tote tata multivarku, tīpako aratau "te koromamao" mō te 5 meneti.

Ki te teuteu kareparāoa i roto i te tima, ka he raw kāpeti tika ki te whakaturia te wa o te 15 meneti, me mo te tio - 10 meneti.

Next, koe minita tapatapahia rawatia te pepa, me te karika, i roto i te ipu kuki ma ringihia 2 punetēpu o te hinu oriwa, tīpako i te tahua e hiahiatia ana mō te 5 meneti. A, no te mahana te hinu ki runga nui, he mea e tika ana ki te tāpiri pepa me te karika, parai ata me te tāpiri i te pāhiri me kōeke, he parai iti, ringihia te kareparāoa, pai uru. Tangohia te paraharaha, me te tahuri atu te tahua.

Ano, huri i te reira i roto i Aerogrill kareparāoa tino reka.

Ki te mahi i tenei ka hiahia koe:

1 kareparāoa kochanchiki iti, 3 punetēpu paraoa, 300 ml o te waiu, e toru-hauwhā kapu kuoro tīhi, 4 punetēpu o te pata mātiarīni ranei, ½ te rürü i kapu.

kia whakawete Cabbage ki florets takitahi, me te tunu i roto i te wai kohua tote hoki e pā ana ki te 5 meneti, ka hoatu ia i te awakeri iti. Ko reira ngāwari hoki ki te tunu kareparāoa i roto i te tima.

Rewa te pata i roto i te skillet 3 punetēpu, tāpiri paraoa, me te tunu mo te meneti.

Āta ringihia i roto i te waiu. Korohū te kīnaki noa thickened.

Tāpiri i te hawhe kapu o te tīhi, pai uru, te wa ki te pepa, te tote, me te tango i te wera.

I roto i te peihana motuhake, te whakakotahi i te toe te tīhi me te rürü i.

Kuhua te kāpeti i roto i te kōhua, hipokina ki te tīhi ranu me te tauhiuhi ki te rürü i.

Kuhua te paepae tunutunu i roto i aerogrill. A tuu i runga i te tihi o te kōhua.

Me te pāmahana whakaturia 165 nekehanga, tunu 20 meneti, tae noa ki parauri koura.