Koromamao broccoli: kōwhiringa tunu

Broccoli - Ko te huawhenua matomato. Kei te reira i ngā matūkai me ngā kohuke. A, no te whakahaere i roto i te kai, a ka he hua i runga i te tinana kohi auau. Cook broccoli koromamao e taea e rerekē. whakaaetia te reira i te whakamahi hou. Tenei momo o te kāpeti whakatairanga te excretion o matū kino.

Me pēhea te ki te tunu kāpeti

whakanohoia ana te huawhenua i horoia te i roto i te colander te tu motuhake mo te korohü ranei, kua whakaritea ki runga ki runga o te paraharaha kia e kore e pa ki reira te wai. He mea tika ki te taupoki ana i te taupoki katoa. Ko reira atu watea hoki ki tenei whakaaro te whakamahi i te kōhua rua. Kei te rite rawa te reira ki nozzles ki kakau e te hunga ngāwari ki te tango. huawhenua koromamao maitai pupuri ratou āhua, tae me te kakara, me te ka whai ratou atu ngā matūkai. Ka taea e koe te tunu broccoli koromamao i roto i te multivarka te whakamahi i te mahi motuhake.

Ke ngaohi ki te kāpeti

Ahakoa te painga, ko te huawhenua i roto i te tono nui i roto i Russia. Ka taea te whakamahi i te reira no te tamaiti kai me te kai. Ka taea te whakakapi i te taketake me te monamona nga rihi taha mua rihi o broccoli koromamao i roto i te multivarka. Recipes ki te faaineineraa whakaahua mō te takahi aroaro i roto i tenei tuhinga. He pai ki te kai, me te ika rihi katoa tenei rihi taha.

Me koe:

• hinu oriwa - 40 ml;
• tupu - 1.5 kg;
• karika - e toru cloves;
• Pātira hou;
• oporo;
• tote, kumine.

I roto i te multivarku ki tonu i te wai, hoatu te tank tima, me te footrest. horoia Cabbage, whakawete ki florets nui, me te hoatu i roto i te multivarku. Ko te uhi he kuiti, me te aratau tima kitea hoki e rima meneti. I tenei wa i roto i te paraharaha ki te pata tunua pepa kōripi me te karika mo e pā ana ki toru meneti. mongamonga rau Basil.

kia nekehia atu nga tupu oti i te tima me te nuku ki te peihana, wa ki te reka o ki te tote me te zira, tāpiri karika me te pepa, me te pororaru. titau māhī rihi atu e rima meneti, a taea te tukua.

Broccoli koromamao ki te raihi

tapaea matou ki tou whakarongo tetahi tunu ngā. koromamao broccoli ki raihi - he kai kai. tonu te reira i te huaora katoa me wāhanga e ngāwari digested. Hoki te tunu kai, e kore koe e hiahia ana ki te whakamahi i tetahi hinu ngako ranei. Ko te rihi kahore Calories.

Ka hiahia koe:

• Fig - 400 g;
• Tote - 1/2 tīpune;..
• oti huawhenua whakatio (broccoli me kareparāoa, te kāreti) - 500 g;
• pī - 3 tbsp. l.;
• karika maroke - 1/2 tīpune;..
• Pātira, thyme.

mo te kīnaki

• kirīmi 15% ngako - 250 g;
• karika hou;
• pi.

ki tonu te peihana i te 2.5 rita o te wai, Pātira, thyme, karika maroke ko Fig. Na e hiahia ana koe ki te tāuta kaha mō te koromamao ka hoatu huawhenua i roto i reira. Kia kore ratou e hiahia ana ki te tāpiri he tote, whakatuma i te waenganui ki te whakatuwhera i te taupoki, me te tāpiri he tote, me mea kakara. wā Cooking Ko e pā ana ki te 30 meneti. I muri rite Multivarki tohu koromamao broccoli.

Hoki te kīnaki, e hiahia ana koe ki te hono ki te karika kirīmi kawa (i roto i te press), me te pi. Ka taea e koe te whakapaipai ki te pupuri i. tūtohutia reira ki te kai tonu, mai ki na ni'a iho e painaina ana ake ino roa reka.

Kāpeti i roto i te multivarka

Ki te hiahia noa koe ki te kohuatia te broccoli, he reira tino ngāwari. Me whiwhi tēnei taua kai:

• tupu - 400 g;
• wai - 200 ml.

Kahore he take ki te huawhenua defrost mua-, ki te kahore he reira hou. I roto i te Multivarki peihana ki tonu i te wai, whakaturia hoki kaha tima, a kua whakatakotoria reira kāpeti. He tikanga motuhake mō te toru meneti. I muri i tenei wa ki te o te broccoli te tokorua rite kai.

Tiu ki te kai mōrohe

Tenei momo he hanganga ahurei o te kāpeti. Ehara i te katoa mohio broccoli pehea whai hua. Ka taea e ia te tunu i te tiu reka, me te mateoha i ki te kai mōrohe.

wāhanga:

• broccoli - 400 g;
• kai mōrohe - 300 g;
• e toru hua;
• 2 tbsp. l. kirīmi kawa;
• tōmato - 2 RW;.
• riki;
• tīhi - 70 g;.
• Maroke pepa reka - 1 tbsp. l.;
• pepa, te tote;
• punetēpu o te hinu huawhenua.

ki tonu te peihana i te hinu huawhenua, hoatu te riki hawhe-mowhiti me poro tōmato. Me ratou he tauhiuhinga iti ki te tote, ka whakatakotoria i roto i te hau. kia kai tote me te pepa. Na ka hoatu te kāpeti. Ki te he te reira hou, me tuatahi mau te reira i te broccoli koromamao i roto i multivarka e pā ana ki te 15 meneti.

mahi te kīnaki i roto i te ipu motuhake. Whāranu kirīmi, hua manu, me te tīhi waruwaru, te tote me te pepa. Ko te ranunga hua ki te riringi kai i roto i te peihana. Te kōwhiri, ka taea e koe tauhiuhia te paprika maroke. I multivarka aratau huinga tunu mō te 45 meneti. Tiu rite.

huawhenua pūngoi

Tenei hua iti-pūngoi. uara Energy o kotahi rau karamu he e pā ana ki 35 kilocalories o faufau. Ki te tunu koe broccoli koromamao i multivarka, ka hei Calories noa iti - he nui hoki te hunga iwi e matakitaki ana ratou taimaha 27 kcal ia 100 g o te rahi taupū. koromamao broccoli - ko reira he hua kai pai. Kei te whakarite te reira mo te pūngoi iti, me te tōtika.