Low-pūngoi tina: tohutao

iti-pūngoi tina, e kore anake āwhina ki te ngaro taimaha, engari ano hoki ki te ūkui i tō ake tinana.

Ko te mea ngaro e kai kai mateoha i me te fatty i roto i nga haora te ahiahi whai wāhi ki te haaputuputuraa tere o te ngako tinana me, rite te putanga, te putanga o maha mate, rawa Cardiovascular.

Hei whakaora koutou tinana, me te ahua noho pai, me'akai tūtohu kai anake tina te marama iti-pūngoi. Ki te kore koe e whai i te whakaaro iti o pehea ki te tunu kai reka me te hauora, ka ka korero matou ki a koutou e pā ana ki reira i roto i te rauemi o tenei tuhinga.

Low-pūngoi tina: tohutao ki whakaahua rihi

E i te po e kore ki te pakaru ki te pouaka, kia kia rite kai tina. Heoi, i roto i te tikanga ki te karo taonga taimaha kia rite ki te nui iti o te ngako.

Tomato hupa ki kaimoana - ko te tina tino tenei. Low-pūngoi, e kore he reira hāngai ki te mōmona, engari i te wa ano e pai kukū reira. Ka hiahia tatou ki te taka i taua mea:

• cocktail (tio) kaimoana - e pā ana ki 250 g;
• riki nui - 1 upoko;
• chives - 3 RW;.
• pepa Sweet - 1 pc;.
• tōmato hou nui - 1 pc;.
• wai tōmato taiao - e kore e iti iho i te 350 mL;
• Saffron - e pā ana ki 1 kai reka koko;
• otaota Provençal - e pā ana ki 1 tīpune;
• Pātira maroke - he koko iti;
• Rēmana wai - he koko nui;
• e kore he nui rawa heihei hua manu - 1 pc.

wāhanga tukatuka

I mua i hanga e koe te tina iti-pūngoi, ki te tukatuka katoa o nga wae. horapa kaimoana tio i roto i te peihana hohonu, me riringi te wai kohua. Ka rite ki taua, kua mahue ratou i runga i mo te 5-7 meneti, a ka whiua i roto i te colander me te ruru kaha.

Ko huawhenua, kua horoia ratou, ka tapatapahi. Riki, tōmato hou me te pepa reka minita tapatapahia rawatia ki poraka. Chives tapahia papa paraharaha, me te hua kōrori kaha witi.

parai kai

Hei hanga i te tina iti-pūngoi hoki e kore e whakamahi i tika mate taimaha anake maimoatanga wera ngawari. Ki te parai etahi o nga kai i roto i te nui iti o te hinu huawhenua, na ka whai reira kahore he pānga i runga i to koutou ahua.

I muri ka nga hua katoa kia tukatuka, he mea e tika ana ki te tango i te kōhua, me te whakamahana i te reira i te koko nui o te hinu putirā. Na, kia hoatu ai aniana, me chives. Kōrori enei kai i runga i te wera reo tae noa ki te mea te reira e minaminatia rite te roa rite kore ratou e tahuri whero.

Ka tukua tenei tukanga ki a koutou te tiki i te tina iti-pūngoi, a rawa flavorful.

tunu hupa

tūtohutia Tomato hupa ki kaimoana te ki te tunu i roto i te kōhua nui. kohuatia te reira i te wai mania, me te ka horahia pepa reka, tōmato hou me te tōmato wai. I muri i te 20 meneti o tunu kai ki te horahia cocktail moana karika tunua i mua, me te riki. Kai tote a kinaki ratou kawea hupa kinaki te ki te whewhe, a kohuatia hoki 5 meneti.

Ka rite ki te wā haere i roto i te kōhua tāpiri i te wai rēmana. I muri ia ia ki hupa horapa te hua manu, he mea patu, me te pai te ara katoa.

I muri maoa te rihi e koropupu muri te hoki tetahi 3 meneti, me te tango i te wera.

Mahi atu ki te tepu

I muri pumau te taupoki e pā ana ki ¼ haora hupa, e mahi pūngoi iti tina reka i te tepu i roto i ngarahu hohonu. I tua atu ki te rihi aroaro ki greens hou, me te huamata o huawhenua mata.

Cooking ika koromamao ki te ranu matomato

I roto i te meka, e hohoro a ngāwari rite rihi iti-pūngoi mō tina. No te pārongo i runga i te āhua o ki te hanga hupa, korero matou i runga. Ki te hiahia koe ki te tunu i te rihi matua, whakaaro tatou ki te whakamahi i te ika ma kai rite hake.

ka mea i raro ia hua ki te maimoatanga korohū, whiwhi koe i te rihi rawa iti-pūngoi. Ki te hanga te reira e kore anake whai hua engari reka ano, e tūtohu ana ki te tuku i te ika ki te tepu, me ki ranu matomato. Ka rite ki te mahi i te reira, ka korero i te iti atu tatou.

Na, ki te faaineine i tina ka hiahia tatou:

• hou hake tio nui - 1 pc;.
• chives karika - e pā ana ki 3 RW;.
• tote me te pepa - ki te pangia e;
• pāhiri hou tapatapahi - e pā ana ki 3 koko nui;
• kokoru rau - 2 RW;.
• te hinu, te hinu oriwa, parakore - 4 koko nui.

whakarite kai,

No te faaineine te rua o nga cloves rihi karika reka pure i te anga, a ka tapatapahi rawa. rau te pāhiri ata horoia, ka mongamonga. Ko hake tio hou, kua defrosted reira, pure i whekau me tara, a ka tapahia ki poro 4-6 cm matotoru.

ika tunu

He aha ki te tunu mō te tina (ngako-iti)? O te akoranga, te ma koromamao ika. I muri hake i tukatuka, nga mongamonga katoa o te tote, te pepa, me te mahue peka hoki 20-25 meneti. I reira horahia e ratou i roto i te tima me te tunu mo te hawhe haora. I roto i tenei wa, kia waiho te tino ngohengohe, te wahine whakatarapi te ika.

Te hanga i te kīnaki

kia kore anake e ohie, engari monamona Low-pūngoi tina (e kōrero te tohutao o rihi rerekē i roto i tēnei tuhinga). Na reira, ika, te koromamao, kia kore kawea noa te reira ki te tepu kia rite te pai ki te ranu motuhake. hanga mea ohie i te reira.

Parakore horapa hinu oriwa i roto i te paraharaha, a whakamahana ake nui. Na ka tāpiri taua karika tapatapahi rawa, rau lavrushki me te pāhiri tapatapahi. Kei te āta tatatia nga kai katoa me parai mo te meneti torutoru.

Kia te kīnaki haere i runga i te kakara reka, kua nekehia ai i te wera, ka whakaaetia ki te whakamatao i paku.

Me pēhea te ki te tapaea hoki tina?

Teuteu ika i roto i te kōhua rua, wherahia ana e ia ki runga ki paraharaha, papatahi, me riringi te ranu karika. Hei hoatu i te taua tepu tina kōwhiri tahi ki hou huawhenua raw otaota ranei.

Whakapaipai i tenei rihi ki te mahi i, pera reira e taea i ngā wā ki te whakanui i tona ihirangi pūngoi.

Kei te mahi tatou i mo tina huamata reka, me te kai

Na whai koe i te whakaaro whānui o te āhua o ki te tunu iti-pūngoi tina. Recipes o nga akoranga tuatahi me te tuarua te uiui tatou i runga. Ki te i roto i te wa ahiahi o te ra e kore koutou e hiahia ana ki te tunu i te hupa steam ika ranei, tūtohu matou e hanga e koe he huamata ngāwari, engari rawa kai, me te hauora ki huawhenua, me te uma heihei.

Na, mo te faaineineraa o kai kai, e hiahia ana matou:

• tōmato here hou - 5-7 RW;.
• uma heihei mātao - e pā ana ki 300 g;
• kukama ki hiako ngohengohe - 2 RW;. toharite
• huamata matomato rau - 3-4 RW;.
• pi hou - he torutoru peka;
• riki whero - he upoko iti;
• pepa me te tote - tāpiri i te ngarahu pai;
• te hinu oriwa, parakore - tono ki te pangia e.

Tukatuka i te kai

te rite hohoro a ngāwari whakaaro huamata he iti-pūngoi mō tina.

Tuatahi ti'a ia tatou ki te tukatuka heihei. Kei te kohuatia te reira i roto i te wai iti tote, a ka matao, horoia i te wheua, me te kiri. tapahia te toe awhi ki poraka puta noa te witi.

Ko huawhenua, he ratou he horoi pai. Cherry tōmato weherua, tapahia poro o te kūkamo me te riki whero tapatapahi ki mowhiti hawhe. Hoki motuhaketia horoi nga matomato. Tapatapahi kumine hou me rau o te rētihi haea ringa matomato.

Puka he paramanawa i te kāinga

Hoki te hanganga o te huamata whakaaro ki u heihei tango i te peihana hohonu, me te wherahia ana nga kai e whai ake nei: rau rētihi, poro kūkamo, te aho kohua, tōmato here, te kumine hou me mowhiti hawhe riki whero.

I muri iho whakarehu hua ki te tote, te pepa, me te hinu oriwa, he mea parakore. Oho te kai ki te koko, huamata kai aroaro tonu ki te tepu.

Me pēhea te ki te tono ki te melo o te utuafare?

I muri ka te huamata ki u heihei kia hanga e, ka whakakiia, reira whakatakotoria tonu puarere me te aroaro ki te tepu.

Ko reira houhou ki te paramanawa te tu taua taha. Ko e tika ana ki te meka i etahi wa i muri ka hoatu atu nga huawhenua tona wai, hanga i te huamata waiwai, me te akeake tenei.

Taea ki te whakamahi i te timata me te rite te rihi tonu kotahi, a i roto i te tua ki te hupa tōmato steam ika ranei.

mahi matou kai Banana

e matau ana torutoru iwi, engari ko te reira i te kai reka iti-pūngoi, rawa. Te hanga i te reira taea i kai rerekē. Ko te mea matua - e kore e whakamahi i te huka, me ngā ngako.

Na tunu he aha te kai kai reka mō te tina? Ka tūtohu mātou ki te hanga i te ahua o te panana ice cream ki te miraka. Hei whakatinana i tenei tohutaka ka hiahia tatou:

• miraka tepe māori (1%) kahore reka meneti me ngā tāpiritanga - o e pā ana ki 250 g;
• panana maoa me te tino ngohengohe - 2 RW;.
• vanilla - ki te pangia e;
• reka - i runga i te tono;
• he katohia mai o te miniti - mō te whakapaipai.

tukanga o te faaineineraa

Tenei cream hauhunga ano he pakeke kore anake tamariki engari ano hoki. E kore e te whakamutunga ara kite i te meka e kore ko tenei hua huka.

Ki te ranunga o te miraka pē me hua ko tino rite ice cream, tunu kia waiho ki te awhina o te Pūhanumi. I roto i ona panana mongamonga peihana tuatahi horapa maheni hoki, na nui o whiu i tere mōrahi. I muri whiwhi i te penupenu hua ōrite ki reira āta horapa 1% miraka pē tūturu. whiu ano rua whakauru e mā te tāpiri vanilla whakarehu.

Whakamātauria ki te tiki i te rota o te reka, whakatau ki te tāpiri i roto i reira i te whakakapinga huka e kore ranei. e kore e te nuinga keke mahi rite panana me pera hoatu te rihi te rota o sweets. Heoi, whakaaro etahi ngaahi uaifi tauhi e he ngāwari rawa tenei cream te huka. I roto i tenei whakaaro, wherahia ana e ratou i te reira i roto i te nui iti o te huka whakakapi.

Kia pehea te pai hakari mo te tina?

Ka rite ki a koutou e taea te kite, i roto i te faaineineraa o te miraka pē ice cream he kahore mahi nui. I muri whiu te papatipu kakara, me te reka te, kua whakanohoia te reira i roto i te pūwero tunu kai, me te extruded ki te karaihe nehenehe kremanku. tonoa tonu Top kai reka whakapiringia katohia mai te miniti hou, me te ki te pouaka tio ranei.

Kia riro makariri te papatipu, te whangai reira ki te tepu tahi me te koko kai reka.

Ko te kōwhiringa o te inu kai

Na e matau ana koutou ki ta ki te tunu mo te tina. kia ngā tahua iti-pūngoi nga akoranga kore anake tuatahi, me te tuarua, me te huamata me te purini, engari ano hoki i te inu.

Kai i runga i te kai tea pango ki te waiu, me te huka e kore e tūtohu. Ko e mo'oni, tenei huinga o kai e te uara calorific tika tiketike.

Me mahara hoki käore te reira e no te te tina iti-pūngoi, e kore e pai te taonga tūturu me he inu hokona, inu hua, inu kava, me inu hua. Ko e tika ana ki te meka e roto i ratou katoa nui o te huka, i, i roto i te meka, whai wāhi ki te huinga tere o toka anō tenei.

Na te aha inu taea te pau i runga i te wa tina iti-pūngoi? Ka tūtohu mātou ki te hanga i te tea matomato noa. Ko reira pai ki te tinei matewai, te faaо i te tinana ki te kohuke, me te e kore e riro te reira i te take o te taimaha i te taikaha.

Hei whakarāpopoto

Mā te whakamahi i enei tohutao mō te tunu kai iti-pūngoi, taea hohoro a ngāwari hipokina koe he tepu ataahua mō te tina. Ano, e kore te kai taua wāhi ki te putanga o te taimaha i te taikaha me te pupuri hauora koutou, a tae noa te whakakaha i te reira.

Komititanga ake, e hiahia ana ahau ki te whakamōhio ki a koutou ki te tahua tina iti-pūngoi:

• hupa tōmato ki ngārara moana - 150 g;
• mamaoa ika ma ki te karika te ranu - 1 iti wahi;
• huamata huawhenua me te uma heihei kohuatia - 3 koko nui;
• miraka tepe aihikirīmi - he iti peihana ice-cream;
• mahana tea Green - 1 kapu.

Ki te whakaaro koe e he nui rawa tenei tahua, taea te heke i te reira na roto i te tango i hupa tōmato ki kaimoana ika ranei, koromamao ranei.

Ka rite ki hoki tea matomato, he reira pai ki te inu tonu i muri i te kai i te kai, engari mo te 1.5-2 haora i mua i te taotoraa. Ka meinga tenei marino koutou moe, me te kaha, me te kore e haere ki te moe i runga i te puku kau. Bon appetit!