'Me pehea e taea ai e au nga makawe te tere ake?' - te take o nga wahine maha

He maha nga wahine hou o tenei waahanga tetahi o nga raruraru noa ake - me pehea te tere o te makawe. Heoi, he mea tika kia whakaarohia e te tangata e whai ake ana i tona ake makawe, i hangaia i te taumata ira. Engari he take kei te poaka te tipu o te makawe i te kore o nga matūkai e tika ana i roto i te tinana. I te wa e tomo ana i roto i enei pupuhi, i roto i nga wiki e toru, ka kite koe i te tipu tere o te makawe.

Ko tetahi atu take hei whakaroa i te tipu kaore e pai ana ki te whakatutuki i nga ture o te tiaki mo ratou. Kei te whakaaro nga tohunga ki te horoi i nga makawe i nga wa maha, i te mea ka haukotia e te sebum me te wiri te mahi o te raupapa makawe.

Ko te mahinga tino whai hua hei whakaoti i te raruraru, me pehea te whakapai ake i nga makawe, ka noho tonu ki te tango i nga huaora me nga taputapu, nga mea matū ka puta mai te tinana ki roto i te toto, a, na te mea ka whakapoke i te tinana katoa. Mo te makawe hauora noa, me tango e ia takitahi i te tau (i te puna me te ngahuru) nga kohuke penei me te konupūmā, te iodine, te chromium, te rino, te parahi, te konupora, te pāhare pāporo, te manganese, te hanewiki, te silicon, te zinc me te whanariki.

Te huruhuru tupu tere, e hiahia ana koe ki te pau auau waiu, me te miraka hua, tupu, hua me huawhenua. I te wa ano, me whakairi he nui ki nga huawhenua me nga hua o te tae kowhai me te tae matomato, no te mea kei roto i era ko te beta-carotene, e awe ana i te tipu o te makawe, kei roto.

Ka whai hua ki nga makawe nga momo hinu, na te mea he nui te nui o nga waikawa hinu. Ka kaha te hinu ki te pupuhi me te whakahoki ano i nga pakiaka o te makawe. Ma te awhina o te hinu, ka taea e koe te whakapakari i nga piripiri makawe me te whakapai ake i te rere o te toto i roto i te papaka.

Reira whakapiki i hoki toto tohanga matenga mirimiri. I te wa e pupuhi ana te mahunga, ka whakaihihia te putea makawe. Ki te whakatutuki i te painga ka kitea, me mahi te maama mo te 10 meneti i ia ra. Hei whakarei ake i te painga o te wera, ka tūtohu kia tonohia he ranunga mahana o te oriwa, te kokonati, me te hinu hinu ki te papaka.

Ko te whakapaipai i te makawe ka taea te whakamahi i nga makawe i nga hua taiao. Ka whakamahia enei kopa hei horoi i nga makawe. Na, ko te kapi o te punetēpu o te honi me te waiu hua, ka whakamahia ki te makawe makawe mo te 10 meneti ka horoia ki te wai mahana, he tino whai hua.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i te peara huka-riki, mo te whakarite mo te riki e riringihia ana i runga i te kapi (kua pakaru ranei i roto i te pupuhi) ka pania ki te honi i roto i te tauwehenga o te 1: 4. Me pupuhi te matapihi ki te makawe mo te hawhe haora, ka horoi tonu ki te wai mahana. Hei waihanga i tetahi ngohe ngoikore me te kore ka wera, ka taea e koe te whakauru i te iti o te hinu (oriwa, putiriri ranei). Mena kaore he hiahia motuhake ki te whakarite i nga kopahu i a koe ake, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi ahumahi kua oti te hanga.

I roto i te mutunga, me pehea ki te hanga i te huruhuru tupu tere, ka taea e whakaaro he tākuta mātanga. Ko ia ka taea te whakawhanake i te hōtaka maimoatanga e tika ana, me te whakauru mai o nga huaora me nga kohuke.

Uihia te taakuta "Me pehea te whakapai ake o to makawe?" Ka kitea te whakautu, tuatahi, i te rapu i te take o te take. Rawa kaore e tipu noa nga makawe, engari ka timata ano te taka. I tenei keehi, ka tika te whakawhiti i etahi whakamatautau me te whakamatau i te kiriuinga taikaro me te wahanga gastrointestinal.

Kei te piri tonu ki nga tohutohu o runga nei, ka wareware koe ki te raruraru ake ake, me pehea te whakapai ake i nga makawe me te whakapehapeha o tona makawe hauora me te ataahua. I tua atu, he mihi ki te whakahoutanga o te tinana me nga huaora me nga kohuora e tika ana, ka whakapai ake te hauora.