Me pēhea te ki te hohoro papu ake te pouaka? tohutohu Simple mō te tangata nei faaoti ki te whakangungu i te kāinga

He maha kaitäkaro taitamariki, me te tika te iwi te hunga e hiahia ana ki te arahi i te āhua noho hauora, rapu wawe tonu ki te tiki i te ahua pai e tika ana ki te whakapiki ake i uaua. Otiia kihai o ratou katoa i te wa ano mahino e founga ki te rave i te reira, kahore tükino tona ake tinana, me kahore meinga kino ki te tinana. I roto i tenei tuhinga ka ako koe me pehea ki te hohoro papu ake te pouaka, me te kore ki te kino to ratou ake hauora i te wa ano.

Ki te whakatau koe ki te whai wāhi i roto i te ahua, te whakamahi i te awhina o tohunga (ka taea e te reira i te piha haapiiraa e kore anake i roto i tetahi o nga wāhanga maha, engari ano te hīkoi ohie i roto i te pokapū tinana ranei "trenazherku"), e kore e tupu i te tūponotanga o te pae whara i roto i mahi tano ore. Ko tenei e tika ana ki te meka e tata ki a koutou, ka tata tonu, kia he kaiako kaiwhakaako ranei, tona mahi ko te pai rawa o te hōtaka tino pai mo nga tauhou "maona". Na kia tango a he titiro ko te take, ina kua whakaritea e koe ki te mahi i tona ake tinana, engari tonu e kore e matau me pehea ki te papu ake "grudak" tika.

whakaaro uma te ki kia rua o te rōpū uaua tino rongonui i muri i te uarua. Otiia e mohio e kore katoa e founga ki te faa'oru hohoro te pouaka ki te tikanga te wā i te kāinga. A ka taea e te mea rawa ohie - ki te hinga ratou ake mangere me te whakangungu auau ki te horo'a i te iti rawa te hawhe te haora o to koutou wa ia ra. Ko te mea matua, kia mahara he torutoru ture ohie.

Ko te mea tuatahi ki te mahi ki te tangata e kua whakaritea e ki te whai wāhi i roto i ngā uaua pectoral kaha - ko reira ki te hanga i te matatini, e ngā o mahi optimally ki āu. O te akoranga, ki te ara māmā uru te omaoma, no te mea katahi ka taea ki te mahi i to ratou ahua ki runga ki taputapu ngaio kore anake, engari ano hoki i raro i te mātakitaki o te kaiako kaiwhakaako ranei koutou.

Otiia ki te kei faaoti ki te mahi i roto i te kāinga ia koutou, tīmata ki te kōwhiringa o mahi. Ko te whakangungu tino māmā, me te wātea hoki te uaua pouaka he pana-ups. Kia mahara te reira e kore te pana-ups mō neke atu i te kotahi tekau ma rima nga wa i roto i te kotahi tohunga huarahi e tūtohu. Ko tenei tino hauarea, a kore e tauturu i hanga uaua papatipu me te he maha nui o aua e kore ko i runga i te rōrahi me te manawanui, me te i roto i ētahi wā kia tae noa arahi ki tahu uaua kiko. Ko te kōwhiringa pai - ko reira te whakatinanatanga o te pana-ups kore ake atu i te wha huinga o tekau ki te tekau ma rua nga wa i te ra.

Ki te tīmata koe ki te whakangungu i runga i to ratou ake, engari tonu e kore e matau me pehea hohoro faa'oru te pouaka, kua hiahiatia reira ki mahara te whai ake: tenei rōpū o uaua i hanga ake te pai ki te awhina o toia mahi (arā, totoro). Na reira, e kore me pana-ups koe anake, engari ano hoki ki te mahi waea ki dumbbells i te ringa, wahia pullover Raider ranei. ka tauturu i ēnei mahi i te totoro pai te pouaka, me te tino whakanui i te rōrahi o te ãpoko, e nui pā i te hanganga āhua.

Ka taea e maha pā korero ki a koutou e pā ana ki te pehea, ki te papu i te pouaka i runga i te pae. Otiia e kore e ti'a ia tatou ia matapo whakawhirinaki ratou whakaaro. he pai hoki totoro i te uaua pouaka tenei anga, ka ki te huinga etahi o mahi ka taea e te āwhina hanga uaua, engari e kore e tupu te reira rite nohopuku rite i roto i te whakatinanatanga matatini o mahi maha. Na reira, ko te pae whakapae ki te whakamahi hei atu anga ki te pana-ake, me te waea dumbbell.

Kia mahara e runga i te whanui o te rima rānei i roto i te pana i runga i te uaua pouaka ka kia whangai kawenga rerekē. Ki te kahore koe e mohio me pehea nohopuku ki te papu i te pouaka, ka mahara ki tenei. I roto i te puāwaitanga me te tūranga ringa whānui tono te kawenga kei roto i te wahi tuatahi i runga i te pouaka, i te tūranga ringa kuiti whakanuia ana ona tengi.

Na te mea whakamutunga, ko te ki te mahara: uaua pouaka me tonu kia tukua ki te nui rawaka o te toto. Tenei whakahaere e kore anake te rere o ngā matūkai, engari faarahi ano hoki nga uaua ataata. Ki te tīmata koe ki te faaohipa, e kore e tangohia e koe he whati mo te torutoru nga ra, neke atu rānei - tamata, i te iti rawa, e pana-ups nga ra.