Me pēhea te ki te moe, ki te kahore he nui te wa

Ko taua ora Modern e te torutoru nei e taea te tiki nui moe. ahotea Daily me te rohirohi e puta i roto i te whai o nga painga ka taea, meinga raruraru moe. Neke atu i te wa, arata'i te fakamasiva moe ia ki te meka e ki te akakoromaki i rohirohi, me te moe raruraru riro tino uaua. I roto i tenei horopaki, e ara nga pātai: me pehea ki te tiki nui moe me te nui o te moe ki moe?

whakamatauria nga kairangahau e te kore tamau o moe me te disorders moe hua taea arahi ki ngaahi nunua mamafa. Ki te koe tonu e kore e whiwhi nui moe, riro te reira kino hauora whānui, me te huru, me ngā raruraru hauora nui e taea te whakawhanake ki ngaro auroa o te moe tonu.

Na reira, ko te raruraru, rite iti moe, me te moe he hāngai ki te nuinga o te iwi. he takitahi me te mo te tau katoa, me mo te tangata i roto i ngā moe roa. Na, ka taea e taiohi haere ki te moenga i muri i waenganui po, me te whiwhi ake i te wa ano hou, me te kore e ngenge. e kore e hoki hiahia iwi mātaamua te rota o te wā moe. Me mahara ano hoki tatou e kore te mea tonu ōrite ki tona kounga te nui o te wā noho tatou e moe ana.

Kia tamata o ki te tautuhi ture noa, me tohutohu i runga i te āhua o ki te tiki nui moe ki te tangata hou. Ko tētahi o nga ture matua - haere ki te moenga i runga i te wā, me ka kore koutou e moe anake nui, engari ka kia mātātoa me te rite mo tetahi mahi. Te whakatau hoki koe te wa e te reira mo koutou fakafo'ituitui i roto i te tikanga ki te kawe mai i te sensation e hiahiatia ana o moe.

Hoki te hunga e ui tonu ia, me pehea ki te tiki nui moe, he tikanga ohie, engari whai hua he ventilation obligatory o te ruma i mua i te haere ki te moenga. hiahia ana ahau ano ki whakamahara koe e te wehea moe ki ngā wāhanga: nohopuku me puhoi, te roanga o te mea e pā ana ki 90 meneti. He mea nui kia kore te iwi e ara ake i roto i te wā, ara ka tae mai te reira tata. kia mōhio e runga oho, ka tīmata te roro tangata ki te mahi kaha hoki. Na reira ko te reira pai ki te wahi i te peu mo te wa roa ki te luxuriate i te moenga.

Me pēhea te ki te moe ki te moe?

Kei te whakapono te reira e te mea e tika ana te moe ki te kore e iti iho i te 7 haora i te ra. Otira kei te pai te reira mohiotia meka e maha o te nui tangata moe iti rawa, a ka mau ratou i te pai tiketike. Hei tauira, Churchill, i moe iti iho i te ono haora i te ra, ka moe Napoleon wha haora. Mea, hei tauira, moe Einstein i te iti rawa 12 haora i te ra!

Na te nui moe e hiahia ana koe, ka pehea ki te tiki nui moe, te tiaki i te hauora me te mahi? Te reira i katoa e kore tei runga i te nui moe koe, a ki runga ki te aha te wa o te ra kua ki te moe. Tohunga whakapono e te moe tino painga - i 19 ki te 22 haora. I tenei wa, te moe, ko te 7 haora, mea moe ki 2.00 ki te 3.00 - te hawhe-haora. Na reira, te hunga iwi e haere ki te moenga i muri i te 24 haora, e taea ki te moe me te akaanga uaua.

reira ano ko, me te roanga toharite o te moe, i te mea 7-8 haora. Otiia e kore e ti'a ia tatou ia e wareware e te paearu matua ko to ratou ake oranga. Na ano, kei te rapu maha iwi ki te whakarite e te moe tū i roto i to ratou mahi he kore 7-8 haora, me te 3-4 haora. Na reira, kia tatou hoki ki te pātai o te pehea, ki te moe iti, ka whiwhi nui moe? kerēme pūtaiao Modern e moe 4 haora he taea.

Kua kua korero matou e pā ana ki te meka e te wehea moe ki ngā wāhanga, i 90 meneti te roa. A, no te oti tenei wāhanga te, oho te tangata ake, i te moe i roto i te tonu, te kore e tiaki nga haamana'oraa o tenei wa o te ti'ai te. arata'i tenei ki te mutunga e ka oti tetahi wāhanga e ki te koutou ara ake tetahi tangata i te wa, ka whai te reira i te moe pai, me te tikanga mateoha i. Ki te ki te tangata ara ake i roto i te waenganui ranei i te timatanga o te wā, ka ite iwi ngenge me te ngoikore.

Otiia i roto i te tikanga ki te tātai hoki ratou i te moe , me te kia mataara, ka hiahia koe ki te whakamātau i te rota. Heoi, ki te faaere koe koe o moe e taea te kupu te whakawhanake etahi pānga, pērā i ohoroa, pēhanga toto tiketike me etahi atu. A i roto i te mutunga, e mea ahau e, ki te whai koe i te whai wāhi ki te moe neke atu i te 6 haora i te ra, e kore e whakarerea e te reira, e kore e hiahia ana tetahi mea ki te faahepo i tō tinana.