Ko te rongoa haumaru hoki mataaratanga: me pehea ki te toe i te moe tonu?

He pinepine o take e taea te whakamārama i te āhuatanga o te ohoroa. Ki te a ia, mirioni o iwi fehangahangai nga ra huri noa i te ao. Me pēhea te ki te mahi ki tenei whiu?

Kia mahara te reira e te whakamahi auau o moe pire e taea meinga raruraru hauora nui. Ko te aha i mua i te tīmata ki te inu papa, he reira pai ki te whakamahi i ngā rongoā iwi tamatahia, ka timata ki te ū ki te tūtohutanga o tohunga.

rongoā iwi mō te ohoroa

1. Ko te māmā rongoa mo te mataaratanga, ka taea e koe te tunu, - he ranunga o te 1 tbsp. l. "Borjomi", te nui ano o te honi, me te 1/2 Art. l. rēmana tapatapahi. Tangohia kia waiho i roto i te akoranga ata, maimoatanga o te 1 marama.

2. Ko reira taea ki te uru i te karaihe o te rēmana wai ki te 2 tbsp. l. wōnati mongamonga a 2 punetēpu. l. te honi. Inumia he spoonful nui o inu merekara ia i taotoraa.

whakapono 3. He tokomaha te iwi e te rongoa pai mo te mataaratanga - he miraka pē ki honi. He spoonful o reka reka rewa i roto i te karaihe o te pata, me te inu toki mohe. Te Roa akoranga - 1 wiki.

4. Ko tētahi atu rongoa mo te mataaratanga, i te mea utu te whakahua - he ranunga o te honi ki te aporo cider winika. Ko te kapu honi tāpiri 3 h. L. winika. I mua i te haere ki te moenga, tango 2 haora. L. tikanga rite.

5. He rongoa tawhito mō te mataaratanga - Kamomere. 1 tbsp. l. tae brewed kapu o te wai kohua, me te tohe te hawhe haora. He haora i mua i te kai ki te inu i te kapu tuatoru o te whaowhia.

6. Ko reira tino whai hua i roto i te whawhai ki ohoroa ko te pi. 2 h. L. pi tapatapahi ringihia 2 kapu wai kohua, me te tohe mo te 10 meneti. Ko te nui hoki 2 ra, me nga tikanga e tika ana ki te tango toru nga wa o te ra. Ka taea e koe te tāpiri 50 karamu o te kumine purapura i roto i te 2 kapu o te waina (Cahors waina tauranga whero ranei). kia korohū tēnei ranunga hoki e pā ana ki 15-20 meneti. Next hiahia koe ki te taupoki ana i te ipu ki te tauera, ka tatari i te torutoru haora, ka tatau me te kotēhia. I te po, tango 50-60 karamu o tenei taputapu.

7. taea ringihia karaihe rita oatmeal e koropupu, ka kohuatia te ranunga tae noa matotoru. I roto i te rongoā oti tāpiri 1 tbsp. l. te honi me te waiho Dowar toru meneti. 2-3 wā i te ra tango i te hawhe karaihe o ranunga mahana.

8. Ka taea hoki e koe te faaineine i te decoction o te miniti (i te tere o te 1 tbsp. L. Mint 1 kapu o te wai kohua). I muri i te hanganga o te whaowhia (āhua 20 meneti), he mea e tika ana ki te tātari i te reira. Whakamahia taputapu mo te hawhe haora i mua i ngā kai.

Reassess koutou kai

Whakamātauria ki ngā enei kai i roto i to koutou kai ia: panana, te honi, teas otaota, oatmeal, waiu mahana, rīwai, aramona, taro witi katoa, harakeke purapura, me te purapura hēhami, kāngarere. whai wāhi ratou katoa ki te māori o te moe.

He aha te ki he kahakore rongoā tuku iho?

I roto i te disorders rawa nui, kahore pire e kore e taea te mahi. He aha te mea pai ki te hoko rongoā mo te ohoroa? Papa, e hoko te nuinga o maha i roto i taua mau huru ohipa, a kua hokona ki waho te whakahaunga - "Ambien", "Roser", "Lunesta", "Zollidem" ( "Sanval"), "Sonata", "Zaleplon". Tata ki te katoa o ratou e tere whakawāteatia i te tinana, i torutoru pānga taha (engari i mua i inu he reira utu ki te kia mohio hoki ki te contraindications) me e kore e meinga he "hangover" pānga i muri i whakahaere. Ko nui raro ake i te mea inu koe rongoā kaha te mōrea o te ma'unimā ki enei taero mō te ohoroa. Medicines e kua whakarārangitia i runga ake, i roto i ngā ki kai tika me tetahi o nga rongoā iwi i runga, ka hoatu koe pai te po, me te moe reka!