Me pēhea te ki te tiki tengi kahore uaua nui

He pai ki te papu i roto i te au maite i te uaua katoa o tou tinana titiro bidibilderom tūturu katoa kaipara tuhi. I roto i ngā, he hiahia i roto i, me te pehea, ki te toka i te tengi whare enei eé, no te mea te ringa, ranei, kaua ratou uaua te tauturu, mārama ngā te aro o ētahi atu.

E kore hoki tetahi i roto i Hollywood, me matou kiriata āhuatanga kāinga me te raupapa pouaka whakaata, eé ore hauhautanga wā flexing uaua o ringa. Me pēhea te ki te tiki tengi kahore uaua nui, ki te kore tenei tikanga e riro i te sverhtrudnogo te tahi mea? Ko te uaua o te ringa, e kore he uaua papu tengi, mahi i te whanaketanga tahi o te uaua katoa o tenei rōpū, hoki nei ngā te kikowhiti, uarua.

Whakangungu i te uaua o nga wahi o runga, me o raro o te tinana, me matau te kaipara i roto i nga ringa o te raveraa i taua mahi e whai wāhi, reira, me tengi piu. Me pēhea te ki te tiki tengi, kahore e taea te kitea nui uaua i roto i te mōhiohio i raro. Na roto i te mahi i enei mahi, ka kite koutou e kore anake nga tengi, engari ano hoki nga uaua katoa o tenei rōpū, kia ora, i honoa i roto i te rōrahi, me te riro kaha.

Me pēhea te ki te tiki tengi, mahi pana-ups. I roto i te tikanga ki te mahi i tenei mahi i roto i tata tetahi taiao, e kore koe e hiahia ana taputapu motuhake hākinakina. Tikanga pana-ups e te tauturu ia koe e kore anake ki te papu ake nga tengi, ko nga uarua me te pouaka.

I roto i tenei take, ka taea e hoatu e koe o koutou ringa rite whanui rite, ranei e taea te hurihia e muri ki tetahi ki tetahi. Ano i taea a kia wā koané kapu o ringa i roto i tenei mahi kia i nga tohutohu o nga maihao ritenga ia atu.

Me pēhea te ki te tiki tengi i runga i te pae. pae Whakapae , he maha kaitäkaro i roto i te whare, a ki te kahore, e taea e kitea e koe i te reira ki te i roto i koutou kahore, i te tetahi o nga whare i tata ki. Kumea-ups i runga i te pae ki te ringa tikanga whakawhanake pai katoa uaua o nga ringa, tino te tengi. Toia te ringa whakamuri roa whai wāhi me te ruru o ratou uarua.

Ki te kitea te pae whakapae noa koutou ki ta mahi koe, e kitea e koe ranei te hanga ratou ake i muri mai, engari mo tenei hoki ki toku fare, e hiahia ana koe ki te mohio me pehea ki te piu i te tengi kahore uaua rawa nui? Heoi e kore ko te ngaro rangitahi o te pae whakapae he arai ki te whakatinanatanga o ngā whāinga mo koutou.

whakamana ana te mahi e whai ake nei e te tikanga i te mea i roto i nga whare. I roto i ngā, ka taea e te mea he rorohiko ranei tetahi atu tepu, tepu ro'i, kumete, moenga, i muri i te katoa. Ko te tikanga tūtohu te pae ranei ara e rua, engari te mea ki te kore te mahi e ratou?

Hei te mahi i tēnei mahi, tu i muri ki te tīpakohia "anga" (taonga), tahuri hoki ki a ia. Mau kotēhia te mata anga o nga ringa, me waewae hoatu atu ki te e taea ki te kawe i te tinana e tukupu.

Tonu ki te mahi:

• piko koutou ringa i te nga tuke, e tukupu ana te tinana te mahi i te raro;
• ara te tinana, tika koutou ringa;
• faahiti, i te tuku i te mata anga, e maka ana ona ringa ki runga ki a ia, a deploying hoki ratou.

Me pēhea te ki te tiki tengi dumbbell - mahi i te ringa toronga i muri. Hoki tenei mahi ka hiahia koe dumbbells. Ka taea te hokona ratou i roto i tetahi kaupapa e hāngai ana ki to tatou taonga. Ka taea e koe te hanga, me te nuinga o nga ipu kirihou i ki tonu taimaha ki te kirikiri, onepu me pera i runga i. taea noa te hono ipu ki tetahi ki tetahi i te tikanga o te puru waina. I roto i te whānui, ka hiahia koe te hiahia me te wawata.

Na ko konei te mahi ano:

• tango i roto i te ringa i te dumbbell, noho iho i runga i te pae, he kumete, he heamana;
• ara te dumbbell runga i tou mahunga;
• te tupato kore ki te neke i te whatīanga, whakapiko koutou ringa i te whatīanga, e tukupu ana te dumbbell muri i tou hoki (i muri i te matenga). Ka ite koe i te wa ano e rite ana te tengi te totoro;
• ano whakaara i te dumbbell runga i tou mahunga;
• mahi i te mahi he nui etahi o te wā, mahi te taua ki atu te ringa.

Katoa o te mahi i runga ake, tūtohu tatou ki te kawe i roto i 15 nga wa. hanga hoki te wa tuatahi kotahi huarahi, engari āta ake i to ratou tau. Ka ite i te hua o te rangahau koutou tata tonu, a ka kite i roto i te wiki torutoru.