Me pēhea te ki te tunu i te hapa marama hohoro i roto i: tohutao

Ko te manawataki o te ora i tatou i tenei ra taua e noho i te rota o te wā ki te tunu e kore e mahi. I te wa ano, kua riro matou ake whiriwhiri i roto i te kai, ngana ki te kai anake ki tīpako i te kai tika me te hauora hou hua tūturu me, o te akoranga, e kai i te rihi tonu i muri i te tunu kai, e kore e ki te maoa "te ra i mua i inanahi-tawhito." Ko te aha e hiahia ana te tohutao o to tatou kuia, me te ara whaea whakauaua e tika ana mō ngaahi uaifi tauhi hou te tahi mea tere me iti kino. Hoki ki te kōwhiringa parakuihi haere ake ki ngāwari - ki te tunu pāreti, ringihia totokore waiu ki te hanga hanawiti hauora e taea e rawa nohopuku ranei. Tina tatou te tikanga e wahi i waho te kāinga - i te mahi ranei i roto i te hui pakihi. Ko te aha e pā ana ki te kai ahiahi? whakahere tatou e rave rahi kōwhiringa ngā i runga i te āhua o ki te faaineine i te marama tina i roto i te hohoro. Ka kitea e koe e he reira tino māmā.

Ko te tohutaka tuatahi - huawhenua, engari taonga nui. Tenei tina hohoro a ngāwari faaineine i to ratou ake rānei. Ko te mea matua i roto i te mua ki te whai i te hua e whai ake nei i roto i te pouaka:

• harore (hei tauira, mushroom);
• oko o pī matomato;
• riki puku, me te karika.

tino he te hinu huawhenua me mea kakara i roto i nga whare. I roto i te hinu paraharaha whakamahana ake me ki maka riki tapatapahi me te karika tapatapahi, iti parai me te tāpiri i tetahi mea kakara (korianara, kumine, oporo, paprika, me ētahi atu), Tote. harore tapatapahi (kore rawa minita), tonoa tatou ratou ki te paraharaha, whakaohokia me te faaineine i meneti 7. hoatu Next pī, korohū tetahi 3 meneti, tauhiuhia otaota, a mahi ki te rai taro tōhi.

Ka taea e hoki te whakatinanatanga atu reka he ranunga pei te hua manu. Tino reka, a tae noa te hapa marama rite hohoro.

Hoki te hunga i aroha o pata kia mea tika ki te kōrori raihi ki te harore. Tona hiahia tuatahi ki te kohuatia (rite mahi te, e mohio katoa). I roto i te skillet tahu i te harore i roto i te hinu oriwa, tāpiri i te raihi maoa, me te riki matomato, whakaohokia me te tunu mō te 2 meneti ka ringihia he ranu hoi iti (tote, i roto i tenei take e kore ko te rihi tika), hoatu i roto i hoki tetahi meneti, me te tango i te wera. rawa ngāwari, me te makona rihi hoki.

He aha ki te tunu i te hakari marama i te kaimoana? Hoki te hunga i aroha o kai pūmua o te lifesaver hei reira kaimoana tio ngä (e inaianei enei hokona i roto i tetahi hokomaha).

Hei timata takoto i roto i te nui matau o te kaimoana i runga i te paraipanatia maroke me parai (ki te wai vaporized), tāpiri i te ranu hoi iti me te kirīmi, korohū mō te rima meneti. Next, E koe ngā kōwhiringa ki te whiriwhiri i (ka taea e koe hohoko):

1. Whakawhiti te kaimoana koromamao i roto i te rihi tunu, riringi te hua, he mea patu ki te waiu, me te tukua atu te reira i roto i te oumu. A, no te te hua manu mau, ka tauhiuhia ki tīhi kuoro me te tae hoki te meneti. Mahi ranunga huamata tōmato ngaohi here.
2. whakapiri Kohuatia (tika pai ranei Farfalle fettuccine) a ka tāpiri i te reira ki te ranunga moana korohū raro i te taupoki mo te 1-2 meneti. Mahi atu ki te tīhi.
3. I roto i te tata rite ranunga kaimoana, tuu i te broccoli (wehea i mua ki florets) me harore tapatapahi. Korohū mō te ia tae noa huawhenua ngawari. Mahi atu ki rai tōhi.

Ko te he hapa marama hohoro tahuri ki te hunga i rite e toru ngā kōwhiringa tino rerekē. I tua atu, he tino parakore me ataahua enei rihi, he pai hoki ia e kore anake, engari ano hoki ratou i te tina whaiāipo.

Ratau, haunga te cocktail tio moana e kore e aukati i ki te pupuri i roto i te kararehe i te maha o te huawhenua rerekē, me te ranunga ona. Ka taea te ngā ratou tunu motuhake ranei. Plus enei reni e taea te whakarite i nga wa katoa e koe he reka, hauora, me te ngāwari tina hohoro i roto i. Kai pai, kahore te haamau'araa i te rota o te wā ki te tunu!