Me pēhea te ki te tunu tīhi hupa: tohutao ohie

Light, ataahua, me fakaofoofa reka kahotea ... he nui rawa i roto i te puna me te raumati tīhi kohuatia, ka kore koe e hiahia ana i te ngako me te kai taimaha. Ka pai tenei rihi e rua ngā pakeke me ngā tamariki!

Me pēhea te ki te tunu tīhi hupa ki huawhenua

Kai: 150 go o kai heihei, e pā ana ki 300 karamu o huawhenua o whiriwhiri (tupu Brussels me kareparāoa, broccoli, rīwai, reka pepa, pī matomato, te witi, te kāreti, riki, te tōmato), tīhi kirīmi (e pā ana ki 200 g), te pāhiri hou me te pi moka o te tote me te pepa, 3 punetēpu o te hinu huawhenua, e pā ana ki 2 rita o te wai, Lavrushka.

Heihei te aho horoi, taupoki ki te wai, hoatu lavrushku me te korohū mō te 25 meneti. Ko reira tika ki te tango, hauhautanga me minita tapatapahia te kai. Whakapaia zazharku o te riki me te kāroti. Ki te mahi i tenei, minita tapatapahia rawatia te riki, tapatapahia rawatia te kāreti i runga i te grater, kōrori ratou i roto i te pata mō te 10 meneti. he tika ki te tātari hupa. Tāpiri ki reira huawhenua tapatapahi me te tunu 10 meneti. Tāpiri tōmato whakamutunga, rite ratou hohoro kohuatia ngohengohe. Tāpiri zazharku me te tīhi kōripi, kia mau i runga i te wera mō te 3 5 ranei meneti. I te mutunga hoatu nga otaota hou tapatapahi rawa.

He he ano hoki te putanga tuarua o tenei hupa. Kia e maoa nga huawhenua katoa, whakamatao i te hupa. Ki te Pūhanumi orohina te papatipu katoa. Na whiwhi koe i te fakaofoofa kahotea hupa. Mahi i te reira i runga i te tepu, whakapaipai ki peka o te pupuri.

Mushroom hupa tīhi

Kai: e pā ana ki 400 g o harore, 2 riki, rīwai 5, 1 kāroti, tīhi kirīmi (e pā ana ki 200 g), 2 rita o kararehe heihei (ranei te wai kohua), 2 punetēpu o te hinu huawhenua, Lavrushka, te tote me te pepa, te kumine.

I mua i te tunu koe tīhi hupa ki te harore, e hiahia ana koe ki te taka e ratou. Hou - ma, horoi me te tapatapahia. Whakatio - defrost me te tango wai. Maroke - waiwai 30-40 meneti. Paku parauri nga harore i roto i te hinu huawhenua. Tipitipi i te rīwai, ka tapahia ki poraka. Whakapaia zazharku o te riki me te kāroti. Peel me minita tapatapahia rawatia a kōrori ratou i roto i te paraharaha mō te 10 meneti. Harore me te rau kokoru hoatu i roto i te kohua, ringihia hupa (wai), te tote, korohū mō te 15 meneti. Tāpiri rīwai me te tunu tae noa kāwanatanga ngohengohe. Āpiti zazharku me te tīhi kōripi. Cook, te whakaoho, mo te 2 meneti, tāpiri i te pepa tapatapahi rawa, me te pi.

Tīhi hupa ki mītipōro - mateoha me reka

Kai: 300 go o kai mōrohe, 1 te riki, rīwai, kāreti 1, tīhi kirīmi (e pā ana ki 200 g), e pā ana ki 2 rita o te wai, 2 punetēpu o te hinu huawhenua, Lavrushka, te tote me te pepa, me te otaota.

puka mōrohe mītipōro iti (ki te hiahiatia, ka taea e koe te tāpiri i te hua manu, mea kakara, riki). Whakamaharatia ratou i roto i te te wai kohua, hoatu lavrushku, kohuatia hoki te 10 meneti, te tango i te pahuka i. Whakapaia zazharku o te riki me te kāroti. Clean, horoi me te tapahi i te rīwai. Tāpiri i te rīwai i roto i te kōhua, me zazharku. Cook mō te 10 meneti, tāpiri i te tīhi kōripi me te pororaru. I muri i te 2 meneti, tāpiri i te greens, me te tango i te wera.

Tuatahi ki te tīhi rewa - he rihi ao rite tunu tīhi hupa taea ki kai rerekē. Hei tauira, ki te rimurapa me te hōtiti tapatapahi. A ka taea e koe te tunu tīhi hupa ki te karika me croutons o taro. I roto i te tikanga ki te hoatu i te hupa hue koura, nui ki te tāpiri i te turmeric iti.

Na e matau ana koutou e founga ki te tunu tīhi hupa me taea pai to outou utuafare i te rihi hou!