Me pehea te whakapai ake i te tihi

Ko te tipu o te tangata ko te tohu o te ora tonu, mehemea, kaore he raruraru ki a ia. Engari ko te whakapehapeha o te hauora tino kore pea e taea e tetahi o tatou. He maha nga wa ka mate te tangata, ka mamae te tangata i te mamae i roto i te kopu, kaore e taea e te tangata te whakatutuki i te papouri. He maha nga take mo tenei, kaore e taea e koe te korero mo nga mea katoa. Ki te hiahia koe ki te hauora, me tino mohio koe ki te whakapai ake i te tipu. Engari, i mua i to matou titiro ki nga tohutohu mahi, kia ata titiro ki nga hoariri matua o to maatau parai.

Whakapai ake i te otaota: tuatahi me rapu koe i te pakiaka o te kino

• raru e Smoking ngāwari kore anake, engari te pūnaha kūnatu. Ko nga toxins e uru ana ki te tinana me te paowa paowa, ka whakapouri i te kopu, ka piki ake pea ka taea e koe te mohio ki te gastritis me te whewhe i muri i te wa.
• Tuhinga o mua. Ko te atu ko koe i roto i nga doldrums, te nui te hūhi ite e te whekau kūnatu.
• Ko te waipiro tonu te hoariri. E kore noa e, irritates reira te taiepa kopu, kia atu me te pākia ngā wehenga.
• Hua hua kino. Ko te kai i nga mea katoa, kaore ano i te rahi, kaore e whakaarohia e te mea hewari ki te keri i tenei katoa ki to maona.
• He momo nohopuku. Ko te nuinga ake o to noho, ka tukuna te tukanga hauora o te tinana ki roto i to tinana. No reira ko te tautuhi noa, he kakara reka i te wa e puaki ai te mangai.

Ko te tikanga, ehara i te mea ko nga take katoa e whai hua kino ana ki to taatau rorohiko. I nga take katoa, mehemea kaore koe e ahuareka, me etahi atu mamae, me mohio koe ki te whakapai ake i te otaota. Ko te taahiraa tuatahi he whakamatautau hauora. I tenei take, ka whakakorehia e koe te raru o te whakawhanake i tetahi mate nui, a, ki te mea ka whakaarohia e koe, ka taea e koe te timata i te maimoatanga tonu.

Me pehea te whakarite i te nakunaku

1. Tīmata ma te arotake i to kai kai. Kia maha ake nga kai, engari i roto i nga waahanga iti. Ngana ki te kai noa i nga hua taiao, ki te kai i te kai tere, kaua e kai i te haere.
2. I nga ra katoa, kia tino kai koe i te mea mahana. Ka taea te tunu, te kapu o te tea, te rihi nui ranei.
3. Inu nui te wai. Mo te tangata e kore e mohio ki te whakapai ake i te nakunaku, kaore he kino. Heoi ano, i nga ra katoa ka hiahia koe ki te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai ma ki te pupuri i nga tukanga mate ki te taumata tika.
4. Kia mau ki te parakuihi. Kaua e waiho he kapu o te tea matomato, engari he mea nui ake. Hei tauira, he wahanga oatmeal, he hua paraihe.
5. Ngana ki te kai i te wa ano, kia mohio he kai paramanawa koe, mehemea he kino rawa te matekai.
6. Whakamorea atu i enei tikanga kino, ano ko te inu, te paowa me te inu waipiro i te rahi.
7. Ko te whakapai ake i te otaota kaore he mea o te ra kotahi. Tune i roto i taua mea ka huri koe i etahi o nga tikanga kaore koe, kaore i nga hua kai e pakeke ana ki te keri, ka uru ki te taumaha o te taimaha, kaore e whai hua hauora (hei tauira, Coca-Cola).
8. Me whakarite he rereke te kai, kaua e mangere ki te whakarite i nga ahuareka, me te mea tino nui, ko nga riu hauora.
9. Neke atu. Ehara i te mea e tika ana te rere i etahi kilomita. Me haere noa mai i te mahi i runga i te waewae, kaore i te haere i te maha o nga motanga i te taha o nga waka a te iwi.
10. Mena kei te mohio koe he iti noa nga huaora e haere mai ana me te kai, me tino mohio ki te tango i tetahi raruraru maha.

Te ti'aturi nei au ka mohio koe ki te whakapai ake i te tipu. I tua atu, i aro atu ratou ki te mema me nui rawa te mahi. Engari ehara i te mea noa etahi ture poto, engari ko to huarahi hou, e hiahia ana koe kia mau tonu