Otereti po atu, ranei pehea ki te haere ki te moenga wawe?

ka anga Interesting ara te iwi ki te neke ki te ora po. A e kore te auraa reira, pera kotahi te huihui hoki e ngangau. Just kihai i whiwhi ki te haere ki te moenga wawe. Ngā take mō te meka he tangata katoa rerekē, engari ko te kotahi te hua: i roto i te ata ki te haere ki te mahi me te kore he nui hoki te āhua noa 3-5 haora o te moe. A pera nga ra. Ko te wā ki te too atu o taua mau peu, me ki haerenga koutou moe. Me pēhea te ki te haere ki te moenga wawe - he take wā, me te kaupapa o tēnei tuhinga.

Take o te mutunga o bedtimes

Ngā take ki te noho i muri i te 22.00 ara te haora e rua ranei, nui. E mea pinepine he mahi kia oti tenei, e hiahia ana koe ki te kia meatia e ko te reira i teie mahana. I roto i tenei take, te pakiaka o te raruraru o te moe roa - misallocation o te wā i roto i nei ki te mahi i whakaritea katoa. He ranei tatou tika rawa nui ki runga ki a ratou ano, whakanoho rawa ngā i taua ra ranei i te katoa.

Ko tētahi atu take he aha te nuinga o nāianei i teie mahana - te tightening to tatou pouaka whakaata me te Internet. e kore e ratou kaiwhakamahi kaha titiro tika ki te whakaoti i taua he raruraru, me pehea ki te kia whakamahia ki te haere ki te moenga. He raupapa mutunga o ngā mōhiohio, maha maumau, e kore e hoatu atu te mata / aroturuki. Kei te kite te reira i e te Internet faatura tenei i roto i te mea nui "kaha".

He he rorohiko me te whai wāhi ki te Tukutuku Ao Whānui, he tokomaha kua wareware ki te haere wawe ki te moenga. tautuhinga Night he ara ngā ki te ngaru Internet. Haora Na utu nui po-wa, ina e hiahia ana koe ki te ora mo te ra i muri mai. A te mea he raruraru tino nui. kia whakatutuki te reira i wawe mo te painga o to ratou hauora. Talk Ko e pā ana ki te pehea, ki te haere wawe ki te moenga.

timata matou ki te whakaoti i te raruraru

Hei tīmata hanga he koiora watea, me te tika o te aratau moe e whakatau i te nui tatou Me haora ia. Tūtohutia 8:00 noho tika hoki te nuinga o te taupori pakeke, etahi ngaro 7:00. Iti - roanga tino o te moe he pānga tōraro i runga i te hauora tangata.

Na whakatau tatou he aha te wa o te ra tino watea ki te haere koe ki te moenga. Noatia, e kore e naps tatau, mai pēhia e taea pā reira te koiora. E arahina ana matou i te whakamāramatanga o "ratou" haora o te wā moe, te timatanga me te mutunga o te ra, mea e hiahia ana ki te tahuri ki muri ranei te wa e hiahia ana koe mo te rēhia.

I muri te whakatau i te wā tonu te uaua tino: ki te tiki me te whakangungu ia koe ki te haere ki te moenga rite i te wa i whakaritea.

Ako ki te haere ki te moenga mua

Na haere mai tatou ki te, tohutohu mahi ohie i runga i te āhua o ki te haere wawe ki te moenga. A, no te hiahiatia te haora "X", tautuhia e koutou rite, e hiahia ana koe ki te haere ki te moenga, ara, ki te kahore he hiahia taua. kihai tutu te puehu manukanuka rā roro e taea moe. Otiia ki te noho tatou i roto i te piha pouri ata, Maka tou matenga hoki, ka kati tatou kanohi, e tīmata tatou ki te tiki hiamoe. mahara te tinana koutou hiahia, kia a kore totohe ki a ia.

faaineine i tatou i roto i mua mea katoa e hiahia ana koe mo te punanga puoro he moemoea i roto i. horoi tatou, te horoi i te whare, te faaineine i te moenga. Whakarato tika me e rua hoatu te tamaiti ki te moe i mua (ki te he tamariki te whānau). To tatou whāinga - ki te tango i nga tutukitanga e ārai moe i te wa e tika ai.

Tatou mahi ki te Ipurangi, me te TV. Kia mutu ta ratou mahi wā rēhia ranei i roto i to ratou ropu mo te haora i mua i te taotoraa. Tenei ka tukua ki te ka whakangahoro i te pungawerewere o gigabytes o ngā mōhiohio puta noa tatou. Ideal te tikanga fakangatangata ratou te whakamahi o te hangarau, me ka rawa hohoro haamana'o nei haere tatou ki te moenga wawe a ite mahorahora.

Tohunga tohutohu ki te whakawhāiti i ano ki te whakamahi o inu kei roto kawhe mō te hāora i mua i te taotoraa. I tua atu, ki te te inu inu kore i muri atu i te rua haora i mua i mohe, ka karo i tenei puku i roto i te ata.

Ano, tūtohu tohunga he tikanga hinengaro o te māori o te moe. Āwhina tatou tikanga ohie. Ka taea e te reira te whakarongo ki to koutou waiata tino, te hinu pūwera pātīmata, ngā tukanga akuaku - tetahi e taea mahi matou i nga ra. Ko te kupu, kite tatou i tenei mahi kia rite ki te tohu - "te reira te wā ki te moe." Simple, engari whai hua.

He aha e hiahia ana koe ki te haere wawe ki te moenga?

A e kia tatou whakahaere i runga i te kaupapa o te moe kāore ki te kore tatou i mahara, he aha e hiahia ana matou i mua i te haere ki te moenga.

Ko te fakapapau o tākuta me pūtaiao e pā ana ki te painga o te tīmatanga o te moe i runga i ngā raraunga e pā ana ki te koiora tūturu.

Per kaiao ra ite wā o piki me ngā heke. Physiologically tika ki te haere ki te moenga wawe (10-11 pm), no te mea i tenei wa taka heke whaiaroaro. Otiia i muri i 11 nga po ka e uaua moe, no te mea mutu te ōhanga. āwangawanga te reira i te iwi katoa rite, no te mea te rauropi kua hanga matou, ka mahi i roto i te aratau taua.

I tua atu, rata faaoto ai otereti: e kore he tūturu i roto i te iwi i roto i te whānui (i roto i ngā o te hauora) tenei momo o koiora o te wā moe, me te ora.

ngā kitenga

Hoki te pe'ape'a o ngā kua wareware matou pehea ki te oaoa i te mea ohie, me te whai hua - moe hauora. Me pēhea te ki te haere wawe ki moenga, he tokomaha kua wareware noa, ahakoa i reira nga kahore ngaahi faingata'a mo e.

No mea pehea nui ranei titiro take e hanga e koe noho ake te mutunga, ui koe: "He utu reira?" Na te kaha te moe moe hauora!

Kua whakaaroarohia e mātou i roto i tēnei tuhinga, tetahi o te "mate" o to tatou wa - muri taka moe. Te ti'aturi nei tatou e kua huihui koe ngā mōhiohio whai hua hoki koe, a riro hoê taahiraa piri ki te tikanga hauora.