Pihikete oatmeal i runga i miraka pē: tohutao ki te whakaahua

Oatmeal - he pata kai whai hua. Ko te tikanga te whakamahia ai mo te faaineineraa o pata hupa ranei. Na anake mohio he torutoru ngaahi uaifi tauhi e huri i te reira i roto i pihikete oatmeal reka, me te flavorful runga kefir. Ka Tunu ki whakaahua o purini rite kia te aroaro i roto i te tuhinga o tenei ra.

Kōwhiringa ki te paukena

taonga tunutunu hanga i roto i te hanganga ture ki te hangarau i raro-whakaahuatia he kore noa te maere rahi reka engari ano tino whai hua. E kore Kei roto i te karamu kotahi o tae me te korotutu, kia taea humarie hamani i te reira ara te niho reka iti. piquancy Special homai tenei kai reka squash butternut. Ko te whakawhetai ki a ia te tiki koe pihikete oatmeal flavorful mīharo i runga i kefir reira. Recipe akono tenei titau te huinga etahi o ngā wāhanga. I roto i te tikanga e kore e ki te whakaroa i te tukanga, i mua tirohia-mēnā whai koutou i te ringa:

• 1.5 kapu o oatmeal miro hurihia.
• punetēpu Malí o waiu CONDENSED huka ranei.
• He kapu o te miraka.
• 150-200 karamu o butternut kamokamo.
• Tīpune o te pekana paura me te vanilla wāhanga.

Hei etahi te reka o pihikete oatmeal kāinga i runga i te miraka, e taea te tāpiri pokepoke tohutao i te ringa o karepe.

Whakaahuatanga o te tukanga

i mua nekehia Kefir i te pouaka, na e mahana reira ki te pāmahana rūma. Na ka te ngā reira ki oatmeal, whakaohokia pai, ka nekehia atu ki te taha.

Ahakoa pupuhi tawerewere, ka taea e koe te utu i whakarongo ki ētahi atu wāhanga. horoia Zaparivayut karepe ki te wai kohua. I muri i rima meneti, kua ringihia reira wai, me te obsushivayut. Horoia, ka tukinotia kamokamo butternut pania te ki te grater pokepoke,.

Ko te tawerewere tetere tāpiri vanilla wāhanga, te pekana paura, te huka me te waiu CONDENSED. He hoki tukua atu nga karepe maroke me te paukena waruwaru. Katoa rapa rakau inarā pokepokea.

He horapa pokepoke koko matotoru, me te pai tāpiapia i runga i te pepa tunu, te pukapuka e takoto, hoatu reira te āhua e hiahiatia ana. pihikete oatmeal tunua i runga i te tunu miraka pē he pono ki te whakaki i ake tou kohinga whaiaro, me kotahi rau e iwa tekau nga nekehanga mo e pā ana ki e rua tekau meneti. I muri i taua, tona haki ki te tīkaro me te mea e tika ana, ka tono tangata ki te dogotovku. Ko te wa noho i roto i te oumu he nuinga o ti'aturi i runga i te āhua o te pai i te oumu. i hū Rite kai reka i runga i te tunutunu, me te mahi ki te tea te waiu mahana ranei.

Kōwhiringa ki te tītipi tiakarete

Tenei tunu pihikete oatmeal i runga i kefir tā te kore oti o te pata, te huka me te hua. Na reira, e taea te huaina reira he kai. Hei whakakōpeka ratou hunga aroha kai reka kuware, me te whai hua, kia kai o tika katoa. I roto i tenei take, ka hiahia koutou:

• 250 karamu o te oatmeal.
• Punetēpu o tūturu honi kore-ö.
• 200 milliliters o 1% miraka pē.
• hinamona tīpune.
• 30 karamu o tītipi tiakarete.

raupapa o ngā mahi

Tenei tunu mō pihikete oatmeal runga kefir he ohie. Na reira, he mea kahore raruraru ki te ite noa tetahi e kua kore mahi ki te pokepoke. Tuatahi o te katoa e hiahia ana koe ki te mahi i miraka pē. Kei te nekehia atu te reira i i te pouaka tio, me te tatari noa ki te pāmahana rūma. Na ka kua ringihia ai ki te peihana o oatmeal, me te poto nekehia ki te taha.

Kia e ngohengohe nga tawerewere, tāpiri ratou hinamona whenua, te honi me te tiakarete maramara. I te tono o te paraoa pokepoke tāpiri iti etahi tote. Ko taea e koe i te reira i waho. Kei te pai te pokepokea katoa tae noa ki te kākahu. Rite horapa koko pokepoke kaki ranea i runga i te pepa tunu o te pukapuka kapi i mua, me te pellet hua horo'a te āhua porotaka. I tunua pihikete oatmeal kāinga i runga i te tunu miraka pē e taea e koe rerekē i te hua maroke, i kotahi rau me te whitu tekau nga nekehanga mo te hawhe haora. I reira nekehia te reira i te oumu, i hū i roto i te wini whakakahokaho, me te mahi.

Kōwhiringa ki te aporo

Tenei kai reka kore anake e makona koutou hiahia ki te kai te tahi mea e mania nei, engari ano hoki ki te faaо ia koutou tinana ki te huaora painga me ngā ōpapa. I tua atu, kai pihikete oatmeal runga kefir, te tunu o e ka e aroaro i raro, koutou e taea e kore manukanuka ki tona ahua. Hoki te faaineineraa o te tunu kai e hiahia ana koe:

• He karaihe o oatmeal.
• Pair o te aporo maoa.
• He karaihe o 1% miraka pē.
• ½ punetēpu o te honi wai.

Ki te tiki i te whāki i atu flavorful, e taea te tāpiri tunu pihikete oatmeal reka i runga i kefir ki te hinamona vanilla ranei.

hātepe tunu

ringihia oatmeal ki te peihana e toru-ahu, ringihia miraka pē-ngako iti, me e pā ana ki te haora horoia peka. I ka tohe ratou, e nehenehe tatou e whakarongo ki te aporo. E tihorea hua horoia, kupenga, a heke te wai hua.

I muri i te haora i roto i te peihana ki te tawerewere tetere tonoa atu hua, e kua whakaratohia hoki i roto i te pihikete tunu oatmeal runga kefir. whakaohokia mea katoa Kei te kaha tae noa maheni. Ko te horapa hua matotoru, me te feunga Kaore pokepoke koko mākū i runga i te pepa tunu, te whārangi takoto o te pepa hurihuri, ka hanga e ki te hanga e hiahiatia.

kai reka tunua ki te tuku iho nekehanga kotahi rau e waru tekau. I muri e pā ana ki e rua tekau meneti, ki te tohu o tona hihiko tirohia ki te tīkaro. Ki te noho maroke, na he pai nga mea katoa, me te taea e koe te tango i te pihikete i te oumu. Ki te noho tonu ki runga ki te pokepoke, ka hoki kai reka ki te oumu, me te dopekayut.

Kōwhiringa ki te tīhi

he pai hoki te kai kai, me te tamaiti tenei purini. Ia ara rite te hunga tamariki e kore e rite tiihi. Hei tunu pihikete rite mua hoko mea katoa e hiahia ana koe. E koe ki te ringa kia ai:

• 100 karamu o te oatmeal.
• punetēpu Malí o nezasaharennogo honi tūturu.
• 30 milliliters o kefir.
• Whites i hua e rua.
• 90 karamu o iti tīhi pahī ngako.
• hinamona tīpune.
• He ringa o karepe.

Whakaahuatanga o te hangarau

Pakeha whiu ki te pahuka i ngā ki te tīhi kuoro. Ki tenei i tapiritia he karepe i mua-koromamao, miraka pē wai, me te honi. pai i konatunatua ki te katoa, me te horapa te papatipu i runga i te pepa tunu kapi katoa ki te pukapuka i mua.

Tunua tenei kai reka ki te puāwaitanga nekehanga kotahi rau e waru tekau hoki e rua tekau-rima meneti. Na ka ki te tangohanga i te oumu, hauhautanga i runga i te tunutunu, me te mahi ki te tea, kawhe waiu mahana ranei.